吃什么能强身健体提高免疫力_吃什么可以增强人体免疫力？

吃什么可以增强免疫力

通常情况下，吃鸡蛋、香蕉等食物；匹多莫德口服溶液、转移因子口服溶液等物可以提高抵抗力。具体分析如下：

吃什么能强身健体提高免疫力_吃什么可以增强人体免疫力？

一、食物

1.鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪，以及多种矿物质、维生素、氨基酸等可以为机体提供丰富的能量和营养，从而达到增强体质、提高抵抗力等效果。

2.香蕉：香蕉含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷等营养物质，可以为机体提供大量的营养成分；香蕉中还富含生物碱，可以促进机体中维生素B5、色氨酸的合成，从而达到提高抵抗力的目的。

二、物

1.匹多莫德口服溶液：匹多莫德口服溶液是一种免疫调节剂，通常适用于机体免疫功能低下的患者，患者可以在医生指导下吃匹多莫德口服溶液提高抵抗力。

2.转移因子口服溶液：转移因子口服溶液通常可以增强或抑制体液免疫以及细胞免疫的功效，对提高抵抗力有一定的作用，建议患者在医生指导下吃转移因子口服溶液提高抵抗力。

增强抵抗力的食物比较多有以下几种：

1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；

2、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物可以很好的增强抵抗力，因为蛋白质是人体制造抗体必须的物质，因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力，但不能过量不然会造成肾脏负担；

3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹果等。

除了饮食外，加强锻炼、均衡饮食，食物多样化，同时养成良好的生活习惯也是增强抵抗力的重要方式。

提高免疫力不需要过分依赖其他因素，如果想通过食物来提高免疫力，可以吃一些蔬菜、肉类等。

我们人体免疫力不需要通过特别的饮食去刻意提高，只要有好的习惯就可以提高免疫，就是保证充足的睡眠，充足的睡眠可以让我们身体趋于平衡。

第二是多样化的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果可以补充维生素，维生素具有清除自由基的作用，可以增强人体的抵抗力，另外，适当多吃一些肉类（如猪肉、牛肉、羊肉），补充优质蛋白，这也可以增加抵抗力。第三就是运动，适当运动会增强体内的免疫功能。

总之，不需要特意的去增强免疫力，更不需要服用物。只要我们保持好的睡眠、好的心情，多吃蔬菜水果，多运动，就可以增强免疫力。

免疫力不止要吃也要运动，只要动起来基本上也能解决一般的问题，吃的话要注意吃蛋白质、维生素C，这些都是能够增加免疫力的元素。还有就是可以吃一些，我给我爸妈就是买的LAIFE乐梵红盾免疫瓶，这个是双向调节免疫的，对于免疫缺陷、免疫紊乱都有效，想要快速提升免疫力，这个有效果。

复合维生素很不错，优质蛋白质也是必须的，反正我是非常不提倡节食减肥的，摄入少了，营养就少了，身体抵抗力自然就下去了。所以我吃了LAIFE红盾免疫瓶，可以双向调节免疫，效果还是非常不错的。

多吃维生素C可以预防感冒，维生素D不仅可以促进钙质补充，还有提升免疫帮助HPV转阴的作用，我吃的LAIFE红盾免疫瓶就有维生素D这个成分，据说它还能抗过敏，我这种过敏

坚持吃什么就可以提升自身的免疫力？

坚持吃以下这4种食物，就可以提升自身的免疫力：1、酸奶

当身体的免疫能力比较弱的时候，那么就说明身体已经出现了失衡的状态，所以这个时候一定要摄取一些益生菌，而在酸奶当中，益生菌的含量就是非常高的。所以日常的生活当中，多吃一些酸奶是可以提高身体的免疫力，不过在购买酸奶的时候，一定要记得买纯酸奶，不要买酸奶类型的饮料。

2、海鲜

海鲜类的食品营养元素是非常丰富的，特别是海鲜里面含有锌元素，而这些元素是可以让身体的免疫功能变得更好。海鲜当中的元素是可以让我们生命的活动变得更快速，然后身体的发育以及组织的再生能力都会变得更好，所以想要在生活当中提高免疫能力，那么就适当的吃一些海鲜吧。

3、冬虫夏草

冬虫夏草可是非常不错的东西，它有着增强身体免疫细胞的功能，并且它可以让身体的抗体产生。不过冬虫夏草的价格并不是很便宜，所以还是有一些人无法选择的，但是如果家里有这个条件的话，那么用冬虫夏草泡水喝，对于提高身体的免疫能力是有很不错的效果。

4、喝茶

生活当中也可以经常喝茶，因为茶叶当中有一种成分叫茶氨酚，而这种成分是可以让身体的免疫细胞变得更好，并且对于抵抗身体外的细菌也有很大的作用。当身体的抵抗能力变强了以后，那么就不会生病。所以在日常的生活当中，不妨就多喝一些茶吧。

结语：

以上这是种食物，都是可以提高身体的免疫能力，除了通过饮食调整之外，日常的生活当中也要多去运动，因为在运动的过程当中，是可以让身体的血液循环变得更好，那么免疫力也就会有所提高。

坚持吃苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，芹菜和西红柿就可以提升自身的免疫力。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强我们的抵抗力，所以我们一定要注意这方面的问题。

可以每天早上想在跑步生活中应该多吃一些清淡的，多去做一些运动，可以打篮球，可以游泳，也可以经常去健身房。

坚持吃青菜，生菜，牛肉，鱼，虾，这些饮食可以提高免疫力。

吃什么增强免疫力有效

在当前的背景下，保持强大的免疫力变得尤为重要。以下是一些可以帮助您增强免疫力的食物：

蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，有助于减少炎症和增强免疫力。此外，它们还含有维生素C和维生素K，这些维生素对于保持健康的免疫系统至关重要。

菠菜

菠菜是一种非常营养且味道鲜美的蔬菜，富含维生素C、胡萝卜素和多种矿物质。它们可以帮助增强免疫力，同时也对心血管和眼睛健康有益。

蘑菇

蘑菇被认为是一种天然的免疫增强剂。它们富含维生素D和硒，这些成分可以增强免疫系统并帮助身体抵御疾病。

坚果

坚果富含健康的脂肪、蛋白质和矿物质。例如，杏仁富含维生素E，而核桃则含有抗氧化剂和健康的脂肪酸。这些成分可以帮助增强免疫力并且有助于预防慢性疾病。

番茄

番茄富含抗氧化剂，例如番茄红素，这些成分有助于减少炎症并增强免疫力。此外，番茄还富含维生素C，这是一种有助于维持健康免疫系统的维生素。

每青春担子菌复合饮品

每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。

总之，选择富含营养素的食物，如蓝莓、菠菜、蘑菇、坚果和番茄，可以帮助增强免疫力并保持健康。在日常饮食中多加摄入这些食物，有助于预防疾病和提高身体的抵抗力。

吃什么食物提高免疫力

吃什么食物提高免疫力

吃什么食物提高免疫力，蔬菜中丰富的维生素，可以让人体更加健康，还有蜂蜜是比较温和的食物，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，对人体非常好。以下分享吃什么食物提高免疫力知识。

吃什么食物提高免疫力1

吃什么提高免疫力

很多天然的食物可以提高免疫力，常见的绿叶素菜，一些辣椒、姜、蒜可以杀灭一些细菌，从而避免被细菌入入侵，自然也是一种提高免疫力的方式。如果是易感冒的体质的话，可以考虑多吃这些提高免疫力的食物。

提高免疫力的食物水果

苹果醋：可以提高免疫力，苹果醋的效果，是利用果酸的杀菌效果，达到提高免疫力的作用。苹果醋具有强效的抗、抗真菌以及杀菌消炎作用。苹果醋还可以淡化色斑，美白，也有不少爱美女性，长期饮用。不过，需注意，它不适合所有人，胃酸过多、胃溃疡、糖尿病人都不适合食用苹果醋，苹果醋中微量的醋酸会对胃粘膜产生，易致胃痛。许多苹果醋含糖量较高，会增血糖负担。

蜂蜜：是比较温和的食物，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，常喝蜂蜜能提高人体的免疫力，解除疲劳。对妇女幼儿特别是老年人更具有良好的保健作用。蜂蜜也有助减轻季节性过敏。蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，除此之外还含有多种酶和矿物质，当它们发生了协同作用后，可以提高人体免疫力。

绿叶蔬菜：蔬菜中丰富的维生素，可以让人体更加健康，缺乏维生素，人体会降低免疫力。

辣椒：辣椒富含内啡肽，可以有效提高免疫力，预防疾病，进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素，辣椒素可以抗寒，辣椒有利于除湿气排寒气，营养也是很高。

姜：姜可以预防感冒，提高免疫力，而且很多人打生姜汁喝，煮姜茶。也有谚语冬吃萝卜，夏吃姜，每天适量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是对感冒有效。

大蒜：大蒜日常作为调味料，很多人喜欢用，不仅提高免疫力，还可防癌，能提高免疫力，促进人体排毒。大蒜含的营养物质对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，能增强人体的免疫力。大蒜是营养物质的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物质。大蒜不但能够有效的预防感冒，有效的减少发烧的症状、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

柠檬：柠檬也是常见的食物，杀菌、提高免疫力之外，还可以美白，平常可以多喝柠檬蜂蜜水。柠檬是含有维生素C非常多的水果，而如果我们经常喝柠檬水的`话，就可以起到补充维生素C的作用。有研究表明，维生素C是具有提高免疫力的作用。

南瓜：南瓜也是不错的提高免疫力的食物，主要是增强人体内自有的免疫蛋白的能力，提供免疫蛋白代谢不可缺少的营养。南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，丰富的维生素B6，南瓜低糖、低热量，不用担心吃了会发胖。

吃什么食物提高免疫力2

注重补充膳食纤维

调节食物吸收和、保证通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

多吃维生素丰富的食物

宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素，家长可以合理搭配这些食物。

要及时补水

冬天宝宝运动量少，排汗少，但气候很干燥，因南北气候异，北方室内多有暖气，南方多开空调，这样宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水，别等到口渴了再去喝，充足的水分才能保证有机体所需。

多去户外活动

增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间，在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调技能，更是强身健体渠道，还能增进亲子间的感情。

如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。

1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌的时候，自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌。

6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

吃什么可以提高免疫力跟抵抗力？

免疫力吃什么可以增强抵抗力 四种东西提升免疫力

免疫力不好及时想办法来增强自身的免疫力和抵抗力就变得特别重要，所以，有很多人都希望能够知道正确增强抵抗力的方法，那么，免疫力吃什么可以增强抵抗力？下面就来看看四种不错的提升免疫力的食物分别是什么。

免疫力吃什么可以增强抵抗力

1、牛初乳

再牛初乳里面所含有的免疫活性成分是非常丰富的，可以很好的维持人身体的免疫能力，也有帮助提升人身体免疫功能的作用，所以，如果免疫力不好的话，可以尝试正确服用牛初乳来提升自身的免疫力。

2、胶原蛋白

在胶原蛋白里面有人身体需要的氨基酸成分等等多种成分，而胶原蛋白本身又是人身体里比较重要的组成部分之一，是人身体当中蛋白质含量为丰富的，已经占到了全身蛋白质总量的百分之三十甚至更多，如果人的身体受到了外来细菌入侵的话，那么，免疫蛋白就会跟它结合从而提升免疫，所以，改善免疫可以吃胶原蛋白。

3、维生素

如果有膳食不均衡的情况，那么，就可能会因为这个原因而导致营养不良以及抵抗力不好，尤其是身体缺少维生素c的适合，所以，建议一定要选择合适的方式来帮助自己补充维生素。

4、食用菌类

可以尝试吃蘑菇、灵芝、香菇、银耳以及草菇等等来帮助增强免疫力，其中，像灵芝里面的成分还有抗癌和加速身体代谢以及延缓衰老的效果呢。

免疫力吃什么可以增强抵抗力？上面就是免疫力不好的人增强抵抗力的四种食物情况，如果你发现自己的抵抗力不够给力，那么，建议一定要选择合适的食物来帮助自己改善免疫能力，只有这样才能让自己的身体因此变得越来越给力。

吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力：

1、灵芝

灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

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2、新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

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3、人参蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

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4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等

都有明显增强免疫力的作用。

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5、香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

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扩展资料

一、免疫力低下的症状表现

1、经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断

感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3、伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4、肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

二、关于免疫力的误区

误区一：提高免疫力靠维生素C

很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高免疫力，其实这是一个很大的误区。除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素，如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。

误区二：免疫力越高越好

很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生病，这是人们通常会陷入的一个误区。因为一旦免疫力过高，人体就会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。

误区三：三餐吃得好就可以

很多人认为只要三餐吃得丰盛点，多喝鸡汤，就能提高免疫力。事实上，就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对所有营养物质的需求。

因为烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失，比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%到40%，胡萝卜素损失25%；炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%到65%，维生素B2损失40%。

误区四：女性免疫力比男性低

在许多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其实并非如此。

相反，科学家研究发现，免疫系统与染色体关系极为密切，由于女性有两个X染色体，携带更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性强，而且，与男性相比，女性有更复杂的免疫系统，女性体内免疫球蛋白的含量比男性高。

误区五：借助外力提高免疫力

在门诊经常有人咨询用什么物可以提高免疫力、增强体质。其实，多数专家都反对使用物提高免疫力。

当然，如果接受了放射线或某些化学物，或者因为感染造成了免疫力下降，可以采用一些物和手段使免疫力提高。

目前，临床上增强免疫力较常用的方法包括注射疫苗、注射丙种球蛋白或者抗体，能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低。长期使用反而会使人体的免疫力受到负面影响。

参考资料：/">网－提升免疫力 多吃5类食物有效果

如果身体免疫力低，会出现很多种疾病，可以通过以下几种方式增强免疫力:

1、每天多吃一些水果蔬菜，饮水应该在晨起、两餐之间和睡觉前。

2、芦笋中含有甘露聚糖，可以提高免疫力。

3、花椰菜含有大量维生素和矿物质，可以有效的增强机体的免疫力。

4、枸杞子是传统保健良，可以适当的服用。

5、多吃一些胡萝卜，有效的抑制呼吸感染以及胃肠炎。

6、吃一些香蕉、金针菇，是天然的免疫强化剂。

免疫力低下的人群，要保证营养均衡，不要挑食，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，以及奶制品及豆制品等高蛋白质的食物。还应该多吃动物内脏，像猪肝、猪腰子等，其中含有丰富的锌、硒、铜等微量元素，常吃也有益于提高免疫力。少吃甜食使，经常进行体育锻炼。

健康饮食就可以。首先早上要吃一些高蛋白的和蔬菜，再加一些粗粮。的搭配是营养早餐三明治。中午足量的碳水化合物和蛋白质，蔬菜，汤，不要吃太油腻的。晚上以清淡为主，但是还要补充适量的蛋白质。总之多吃高蛋白的食物，但是每天也不能多吃，要适量。

维生素C是一种重要的抗氧化剂，可增强机体免疫系统来提升免疫力。要增强抵抗力，就要注意日常饮食搭配，肉蛋奶和水果蔬菜均衡摄入，比如每天早上一杯牛奶一个鸡蛋，中午和晚上多增加一些蔬菜和肉类，不要单一饮食。多吃一些富含VC的食物，比如，蜂蜜柠檬水，西红柿、苹果等。日常也可以搭配一些果维康维生素C含片，提升免疫力。

提高免疫力应该多吃一些高蛋白、富有营养的食物，多吃这种新鲜的蔬菜水果，可以适当加强一育锻炼，提高机体的免疫力。

高营养、高蛋白、富有营养的食物比如像牛奶、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆类，可以补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体的免疫力。

提高免疫力应该多吃一些高蛋白、富有营养的食物，多吃这种新鲜的蔬菜水果，可以适当加强一育锻炼，提高机体的免疫力。

高营养、高蛋白、富有营养的食物比如像牛奶、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆类，可以补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体的免疫力。

想要提高免疫力跟抵抗力，当然是多吃一些含蛋白质多的食物，比如鸡蛋，瘦肉，鱼肉等等

想要增强免疫力，应该多吃哪些食物？

肉、蛋、奶以及蜂王浆等，生活中有很多食物都能帮助强身健体，一定要规律饮食。

要想增强免疫力可以多吃大蒜，蘑菇，番茄，菠菜，卷心菜，这些食物中含有大量的维生素与蛋白质，能够补充身体所需。

酸奶、大蒜、鸡汤、鸡蛋、蘑菇、燕麦、白萝卜、大白菜、辣椒等。

可以吃一些鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜，水果，鸡胸肉，鱼类，这些都是非常有营养的，而且能够增强机体抵抗力。