青春期保健诊疗规范_青春期健康保健

青春期如何搞好卫生保健?

１、饮食定时、定量。定时，是指吃饭时量要有规律，定量，指吃饭要有节制每餐不宜过饱三餐合理分配，早30% ，中40%，晚30%，不要暴饮暴食。

青春期保健诊疗规范_青春期健康保健

青春期保健诊疗规范_青春期健康保健

２、创造良好的进餐环境，吃饭时不要大吵大闹，大声说笑，因为这样会破坏吞咽的协调运动，结束使食物呛入气管，轻者引起剧烈的咳嗽，重者堵塞气管，引起窒息，危及生命，另外，边吃饭看书也是不良的进食习惯，会影响食欲和消化，应避免和纠正。

３、吃饭要细嚼慢咽：这样有利于消化。

４、不挑食、偏食：全面合理的饮食能使人体获得各种人体必需的营养素，使身体长的强壮有力，否则就会因摄取营养素不会而引起各种疾病，或满足不了生长发育的需要，越吃越瘦发育不良，同学们应克服挑食偏食的不良习惯，养成有啥吃啥，粗细搭配，荤素搭配的饮食习惯，保证摄入的营养能满足机体各方面的需要，这时青少年尤为重要。

５、不要滥吃零食，零食虽然本身无害，但有些同学饭前饭后，嘴里总是不停这是一种不好的习惯，长期这样，正餐主食吃的少会造成营养缺乏，另外还使胃肠长期处在工作状态。时间长了就会造成消化不良或其它消化系统的疾病，因此，青少年时期首先要吃饱吃好三顿正餐，在需要时适当选择一些零食，但不可滥吃。

６、注意饮食卫生，不吃生冷不洁食物，不吃小滩上的食品，以免引起食物中毒，或肠道传染病等。

养成良好的睡眠卫生习惯

睡眠是人类生存所必需要的休息阶段，它可以使人不断获得新的精力和体力，如果说营养是生成发育的基础，那么生长发育是保证是睡眠，因为与青春期生长发育有密切关系的激素，在睡眠时分泌量增加３─４倍，高中生每天睡足８小时就可以了。

睡前避免过渡的兴奋和剧烈运动，晚饭学宜吃的过饱，睡前不要吃东西，尤其不要喝浓茶、咖啡，理想的睡总是右侧卧位，枕头高低适当，睡前清洁个人卫生，睡眠时间有规律，应按时睡眠，按时起床。

青春期应注意保护嗓音

在青春期发育期，与身体各部位出现的显著变化一样，声音也由童声转变为成年人的声音，这就是我们所说的“变声期”，男生从15─16岁开始，女生从14岁左右开始历时半年至一年，在此期间要注意保护嗓子，不要经常性的大声吼叫，必须受凉，少吃辣和油腻的食物注意锻炼身体，防止伤风感冒。

切勿沾染吸烟酗酒的嗜好

香烟在燃烧时所产生的烟雾中有许多有毒的物质，其中有尼古丁，、CO、氰氢酸和CO会导致支气管炎和肺气肿。

同样酗酒危害也很大，如果长期或一次饮大量的酒，则会引起急慢性酒精中毒，影响大脑的正常能使记忆力减退，甚至会伤害男、女细胞，导致婚后不育或产出痴呆儿，所以不能放纵豪饮，以免损害自己的身心健康。

1.多和异性朋友交往

2.勤洗澡

3.收听健康的

4.少喝牛奶

5.少吃辣.油.炸.烤以类的东西

6.充足的睡眠

7.勤换内衣,

8.要有良好的生活习惯

9.要有良好的心理健康

10.多吃蔬菜

青春期中应该注意的卫生保健知识有哪些？

青春期的卫生保健

（一）适当注意营养

青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

（二）女性要注意经期卫生

女性进入青春期以后，每月一次的出血现象，叫做月经。经血是由脱落的内膜和流出来的血液形成的（图8－45），内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后内膜的创面又慢慢地长好了，内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是器官成熟的标志。

行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上颈口微张，内膜剥落，酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：

注意外的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外，但不要坐浴。

注意保暖，避免受凉 因为冷能引起和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。

保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。

避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。

此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。

（三）男性要防止或消除频繁遗精

男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：

把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。

避免染上的坏习惯 可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。

养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。

相关阅读资料

青春期的心理卫生保健

青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。

青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的渐大，男孩的增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。

随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。

青春期是人生美好的时期，也是学习的黄金时代，精力充沛，理解力强，对新鲜事物容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。

青春期的卫生保健

（一）适当注意营养

青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

（二）女性要注意经期卫生

女性进入青春期以后，每月一次的出血现象，叫做月经。经血是由脱落的内膜和流出来的血液形成的（图8－45），内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后内膜的创面又慢慢地长好了，内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是器官成熟的标志。

行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上颈口微张，内膜剥落，酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：

注意外的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外，但不要坐浴。

注意保暖，避免受凉 因为冷能引起和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。

保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。

避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。

此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。

（三）男性要防止或消除频繁遗精

男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：

把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。

避免染上的坏习惯 可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。

养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。

相关阅读资料

青春期的心理卫生保健

青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。

青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的渐大，男孩的增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。

随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。

青春期是人生美好的时期，也是学习的黄金时代，精力充沛，理解力强，对新鲜事物容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。

青春期保健重点内容有哪些

加强营养，体育锻炼，卫生保健，生理卫生教育，法制教育，预防疾病和意外事故的发生，尤其是要预防交通、溺水、跌落等意外事件的发生。

加强营养：青春期体格生长加速和活动的增加，所以必须要保证营养的供给，保证食物的质和量的供应，注意烹调技术讲究饮食卫生。

体育锻炼：要按照学校规定的锻炼项目开展体育锻炼，以增强体质，锻炼意志。

卫生保健：应合理安排作息时间，保证良好的睡眠，每年应做一次体格检查，以便早期发现问题尽早处理。

生理卫生教育：学校应结合生理卫生课，举办青春期卫生专题讲座等等。

法制教育：教育青少年树立的道德观人生价值观等等。

如何做好青春期的卫生保健 如何做好青春期的卫生保健工作

如何做好青春期的卫生保健

青春期是儿童青少年生长发育过程中一个重要的特殊阶段。青春期的卫生保健与期的健康状况以及疾病的发生密切相关，那么，如何做好青春期的卫生保健就成了家长们不应忽视的问题，下面就简单的给您介绍一下吧。

如何做好青春期的卫生保健？

1、保持旺盛的精力，注意劳逸结合。刻苦学习，积极动脑，注意休息，善于调剂。

2、加强营养和锻炼。注意饮食调节，多吃些鱼、肉、蛋、蔬菜、水果及杂粮，生活有规律，多参加体育活动。

3、戒绝烟酒。烟酒中的有害物质会损害脑细胞，使大脑机能衰退，智力下降，甚至会使细胞变性而影响下一代。

4、注意脸部清洁。青春期脸上长“痤疮”，不要用手去抠或挤，以免感染或留下疤痕。常用温水洗脸，勿用多脂的化妆品。

5、保持卫生。男女青年都要注意清洗外器，勤换。

6、注意保护嗓子。注意保暖和营养，防止感冒，不吃性食物，不大喊大叫，以免引起嗓子嘶哑。

7、不要紧腰束胸。腰带过紧，会影响内脏的发育。女青年束胸会影响、肺和胸围的发育及呼吸功能，还会影响日后的乳汁分泌。

8、不要过度节食。节食会使体内所需的营养比例失调，影响发育。

在此还提醒您： 如果在这一特殊重要时期，不注意加强卫生保健，很容易导致各种疾病。

女性青春期的卫生保健要注意哪些问题？

(1)青春期卫生保健：一般把10~20岁作为青春期，主要注意几个问题：青春期女性生理特点；少女的心理卫生；膳食的调配和常见疾病的防治。

(2)婚期卫生保健：懂点性知识，了解一些有关婚前的检查、怀孕、避孕、不育、不孕等问题。

(3)分娩期卫生保健：细致了解清楚胎教、胎儿的家庭监测、临产征兆、家庭分娩等。

(4)哺育期卫生保健：产妇在此期间要注意的卫生保健，注意解决奶水不足和过多的问题。

(5)更年期卫生保健：更年期又叫绝经期，属于女性进入老年期前的过渡时期。此期要特别注意更年期综合征，因为只有1/3的女性可顺利渡过更年期，但2/3的女性患有此症(程度不同而已)。解决办法：从思想上充分认识它，心情上保持舒畅，饮食上避免过量进食而增加体重，身体上注意生理卫生，防止疾病。

青春期孩子需要注意什么？青春期孩子的健康应该怎么重视？

青春期的孩子需要注意他们的心理健康还有生活方式，不管是在家里还是学校，青春期的孩子，在一个健康的家庭环境和友爱的学校才利于孩子各方面发展。

需要多注意关注青春期儿童的生长发育；，关于性早熟，第二，关于青春期生长发育延迟。

需要注意他的心理健康，需要注意他的饮食。家长应该监督孩子，发现他做的不好的地方及时纠正。