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1、 强效去顽渍 五星真洁净

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2、 一比四、一比四

3、 你真是我的救星

4、 10次洗涤 衣服依然洁净如新

5、 深层去顽渍 洁净新卫士

6、 去渍近看不留痕 才是五星真洁净

7、 3重洁净力 1步去顽渍

8、用奥妙，你知道，衣服干净真奇妙。

9、奥妙加精纺，关爱百分百

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11、别担心 我有奥妙全自动

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1、生活就是那一滴所在。

2、重回自信，仅需一滴。

3、洗衣给力，良记……

4、一滴良记，健康美丽。

6、洁净护衣，温和环保。

7、纤纤擢素手，札札良记情。

9、洗衣新世界，良记好生活。

10、良记洗衣液，滴滴充满爱。

11、点点滴滴都是情。

12、洗衣良方，只用良记。

13、最少的用量，洗出最难忘的味道。

14、太太省心，家人安心。

15、一滴洁净，一点呵护。

16、浓缩的精华，一滴足以。

17、良记，让洗衣更轻松。

18、良记，更关心你。

19、品质优良，自然铭记。

20、滴滴良记，至爱洗衣。

21、用量少，更环保，干净不伤手。

23、滴滴浓情，安全洁净。

24、滴滴浓缩爱，传遍千万家。

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26、良记，家（爱）的味道。

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28、好快、好省、好漂洗，洗衣、护手、全靠你。

29、洗衣有良记，健康又美丽。

30、良记，洗衣新境界。

31、一滴，不伤手。

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33、良记，环保不伤手。

34、良记，时间的选择。

35、青春，量少价更优。

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39、良记，幸福的味道。

40、点滴良记，温馨生活。

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43、“良记”洗衣，汰溶易！

45、少量环保，手和衣好。

46、一滴良记，洗出绿色世界。

47、衣服净，身体健。

48、爱我家，选良记，良记一用，全家开心。

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50、良丽洁净，清除污记。

51、量少不伤手，超洁用良记。

52、少许良记，护肤洁衣。

53、洗衣良记，方便健康又洁净。

54、净透清凉，不留痕迹。

55、良记，柔软如母亲的怀抱。

56、量少环保，良记真好。

57、健康生活，自然有你。

58、点滴之间，彰显不凡。

59、滴滴健康，快速洁净。

60、有良记，不用愁。

61、良记洗衣液，抓住绿色生活好良机。

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64、良记洗衣，少一点也可以！

65、良记——手边的健康。

66、爱的天空，良记撑起。

67、绿色不伤手，几滴就足够。

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69、点滴能量，铸造辉煌。

70、衣服了，只需一滴。

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59、温暖亲情，金龙鱼的大家庭。金龙鱼

60、我们一直在努力！爱多

运动＋节食减肥

我告诉你他的方法

你要是能坚持一定能瘦的

运动完了汽水就算了 喝点淡盐水就行了 你是减肥啊 汽水里面就是写热量 没啥营养没必要 不过你周末运动量这么大 细节上无所谓了

平常每天40公里骑车 说不好 我刚开始减肥是上下班就骑车单程也有15公里左右了 没啥效果 最简单有效的就是走路 大步快走 每天你至少走个1个半到两个小时 中间别休息 这我用了 效果明显 关键在于你走了姿势 要大步走起来 网上说要保持每小时8公里 的速度 我计算过 我也就5，6公里的速度 不过已经比一般行人快很多了 你是男的吧 8公里 你应该能接近写的 加油吧

节食上这事说不好 能不节食 还是不要节食了 我就是吧肠胃弄坏了 我还只是过午不是 没有完全节食

我认识的朋友原本一百八十多斤 现在减到一百零几斤

就是早晚到室6、一次不买你的错，二次不买我的错。水果摊上外静走 另外只要是有空闲的时间就原地跑 跳绳

另外 睡觉之前 在床上做仰卧起坐 抬腿 之类的训练 网上有很多视频的 可以模仿 根据自己次的限度的三分之二 一点点提升

多饮水 蔬果 晚饭不吃 饿了吃黄瓜 苹果

注意休息

还有一种 是我用比较有效的 效果也不错 可急用

就是三天三夜不睡觉 你可以和朋友去夜场之类地方玩 也可以去户外运动

只喝矿泉水 其实很好办到 困的时候一点都不会饿 只要你能停住不睡觉

好了 希望对你有帮助

呃我觉得吧

找个营养师咨询一下

再找个专业的健身教练

这样来的比较快哦

建议你试试赵奕然快乐减肥法，容易坚持而且效果不错，网上有视频什么的，自己在家里方便减肥又不枯燥还不受天气影响

还是别节食好！要不然很容易反弹！运动倒是还行

当然有适合

减肥小知识。。。。

26、立白洗衣液

晚上适量喝水是好的，但是不要喝太多，不然会影响睡眠的。晚饭还是要吃一点，不吃主食就可以了，坚持半个月不吃主食，只吃青菜，肉，和汤，你一定会减下来的！！我就是例子！！

香喷喷，好吃看得见！（康师傅方便面）

晚上饮水 早上起来眼会肿肿的

所以在睡之前的2-4个小时不要饮水

你可以去跳舞

因为跳舞可以改变身形而且可以消耗很多卡热量

适当的喝水没有关系。

减肥主要还是多运动··

其实只要不是喝的太多，都是没什么关系的

水本身是没有热量的，没有热量你想胖也不行啊

只要你不是平常饮食口味较重，钠摄入量过高，造成水分滞留体内水肿，都是不会有什么影响的。

顶多就是半夜起来上厕所咯。

1， 临睡前半小时不要喝水，因为会引起浮肿

2， 不会，只要运动而又不摄入过多热量，脂肪是消耗掉了，不会违反能量守恒定理

3， 早点睡觉就可以避免晚上饿而想吃东西的情况，而且对身体也好

4， 一开始从五十个开始，做几天后逐步增加，以第二天腹部不酸痛为准。

一定要细嚼慢咽。吃饭之前可以先喝点儿水

有人说跑步不能减肥 ？ 到底能不能减肥啊

每天上班下班浑身都疼 ,运动一下比较好~~

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是的选择哦。

103、一点一滴，扮靓世界。

可以，但就怕你坚持不下去，很多人3分钟热度，跑几天看没啥效果就放弃了

慢跑60分，热身加整理运动30分，更多请关注健康之路减肥类节目。

跑步得坚持，要是坚持不下去就不要跑了，不然会变成大象腿的

能减肥，也锻炼肌肉，我觉得是晚饭过后一个小时跑好些

跑步当然能减肥了

当然可以减肥！而且能强身健体，有百益而无一害！

先走2个月，再跑，固定一小时

坚持100天在说管用不管用

减肥怎么减

98、洗出健康好心情！

去跳跳舞试试看，同时还能喜悦自己，扩大自己的好友圈，一句N得~~~

给你介绍一家舞蹈俱乐部，悦舞舞蹈俱乐部~~~

哪里不错的，我有几个朋友也在，我也一直想去呢~~~

我可以给你一个我自己深有体会的建议：合理适当的运动+按时健康的饮食+良好的心态+持之以恒的毅力=不会反弹的美好体型

具体说来就是坚持多做有氧运动，少吃或者不吃高热量食物，多吃高蛋白食物，我给你一个胖友们家喻户晓的减肥成功人士：老金，你可以搜索一下：健康之路 老金减肥，现在老金也有了自己的专门的网站，相信你会从中获益的，我用时120天减脂17公斤。

少吃东西多锻炼吧，哪8、良记，让洗衣更简单。有什么速成的，

少吃多动

全球公认的减肥时间表分享给大家

什么样的减肥方法健康效果又好?

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

前两天看健康之路有一个人介绍原地跑很有效 具体就是你可以在客厅铺一个小垫子，在垫子上原地跑 这样就可以减少噪音，还可以减小脚的伤害，还可以看电视 还有跑的时候腿不要抬的过高，那样很容易便会觉得累，脚抬起来离地面有十厘米就可以了 边原地跑上身边做动作，比如减脸就可以边跑边仰头，仰头三妙再正常原地跑，重复做 减腰的话上身配合手臂，边跑边向上伸手臂，在伸手臂的时候你会感觉到手臂和腰侧的肉都有伸展运动到 贵在坚持阿~！运动量要依你个人啦，一天不要做多，太疲劳反而对身体不好，起不到作用，你可以分组做，例如一组20分钟，中间休息一会再做下一组 如果想瘦脸的话可以去一些小店有专卖瘦脸的小工具,我同学用的小国不错

每天早晚坚持做最少十分钟瑜伽跑步半个小时吃饭控制在5、高效去污，不伤手，更健康。七分饱

平衡饮食、现在人的食物中化学成分太多、自然成分极少，肉类食物更，多食素食22、干净不伤手，是看得见的。不要过多的追求口感，只吃想吃的不吃好吃的。

怎样才能更好更快的减肥？？谢谢了，大神帮忙啊

31、 洁净护色 不伤衣

减肥是为了美，健康美才是容光焕发的美丽。如果是透支健康得来的美丽，还有什么意义呢？你说是吧。 分享我的经验吧： 我是从台的养生之道（健康之路）栏目学来的一个减肥方法。已坚持了俩月，4天。配合适当运动，瘦了15斤了。 饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，这样可以让胃更好的蠕动，原汤化原食嘛。 吃饭7分饱，多吃蔬菜，水果适量，零食减少一些。 不必刻意不吃肉。 配合适当运动，平时多喝水，因为运动和喝水能起到一定的排毒作用，会让你的皮肤变的更好。健康减肥，还得搭配适量运动，比如跑步、散步、跳绳、羽毛球等等。 朋友，加油哦！ 呵呵，应该说努力！你一定会变瘦的~努力！

5、高效去污，不伤手，更健康。

减肥其实挺简单的，不要吃什么。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太 多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了30斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（ 偶自身经历请勿抄袭 谢谢！！）最养生的饮食规律是早餐像，午餐像平民，晚餐像乞丐，希望对您有所帮助。

男性标准 身高-105 KG 女性标准 身高-110 KG 女性美体 身高-115 kg 我的减肥方法就是先减肚子哦 不会反弹 查查这个人是公司减肥冠军 叫 吉米波尔 是美资上市公司的herbalife 纽交所代号HLF 减肥我只认准她 我空间有一些市场上常见的减肥产品的减肥原理 你可以去了解一下 要对自己认真点 好多东西不能乱吃的哦 呵呵 相信你一定可以成功的 呵呵呵 相信的话跟我联系 呵呵

中午做什么运动比较好

选择吸汗服装

中午做什么运动比较好

中午做什么运动比较好？在做健身运动时会让精力充沛，心情愉快，因此能推动人的大脑释放出来独特的化合物。他们就想运用下午这段时间来健身运动，那麼，下午开展什么运动好呢?我们就来看看吧

中午做什么运动比较好1

健身房教练觉得，假如个人感觉优良，那下午运动健身是行得通的。

健身运动时因为精力充沛，心情愉快，因此能推动人的大脑释放出来独特的化合物，这对推动记忆能力和智商的发展趋势都是有优良的功效。有氧运动减肥还能提升人的摄氧工作能力，立即把动脑时的新陈代谢物质乳酸菌和二氧化碳快速排出来身体之外，进而消除疲劳。因此 ，要是留意中午运动健身时运动量不必很大，并不会影响中午的工作中。

假定有2个钟头的休息日，能够 健身运动1个钟头，空出1个钟头歇息、进餐午饭，便于衔接到中午的工作方面。假如仅仅一般的运动健身规定，能够 做30分钟上下中等水平抗压强度的有氧运动减肥，如慢跑、跳、游水等，以略微喘气、人体觉得较为舒服为宜。假如以提升肌肉为目地，能够 把有氧运动减肥的时间减少到20分钟上下，再再加25分钟上下的器材锻练，留意应该是中等水平净重、中等水平几组、较高频次为宜。假如以减肥为目地，能够 适当提升有氧训练的时间。假如以塑形为目地，还能够挑选一些缓解的健身课，如普拉提、瑜伽健身等。

由于健身运动不可以在餐后马上开展，因此 中饭后，需要歇息半小时才可以开展一些较为缓解的健身运动;而中午也要开展工作中，因此 也就限定了下午的健身运动不可以太强烈。有这两个方面原因，就决策了下午的健身运动务必是缓解的，何不挑选游水、快步走、瑜伽健身等健身运动。

中午做什么运动比较好2

1、夏天中午户外运动对身体好吗

这个时候的气温,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。所以尽量不要在夏天中午进行户外运动。

2、救护措施

立即移至阴凉通风处。解开衣服,安静休息。先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料,口服人丹、十滴水等。疑有循环衰竭者,酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。痉挛型者口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水,也可缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙10~20ML。循环衰竭者从速补液扩容,纠正循环衰竭。高热型者:迅速降温:用风扇、冷水、冰水或酒精擦身,至皮肤发红,头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋。也可将患者头部外浸在4度的水中,并不断四肢皮肤有抽搐者注意保持呼吸道通畅。

3、户外运动热昏厥怎么办

为避免发生热昏厥,一些体制较弱的登山者,在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动,注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料,即使对体内的电解质损失给予补充。

一旦发生热昏厥,应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒,应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗,或抽筋、腹泻、呕吐,应在水中加盐饮用(每公升一茶匙)。若患者已失去意识,应让其卧姿躺下,充分休息直至症状减缓,送医院进行进一步救治。

避免高湿运动

夏季要保持低运动量、短时间,让身体来适应炎热。应要避免在阳光强烈的正午到下午两点间进行室外运动,此时紫外线强烈,会灼伤皮肤,还会使眼睛受到。

夏季运动一定要选择穿吸汗的棉衫,不应穿紧身运动服,如汗不能及时排出,会影响心健康。此外还应准备一套干衣服,在运动后及时进行更换,否则会引发风湿或关节炎等病症。

提前补充在运动后大量饮水会给血液及消化系统造成负担,更加疲劳。此外多饮水还会使盐分流失更快,易引发痉挛及抽筋。建议采用少量多次的饮法。水分

夏季运动会让体内水分流失。建议在运动前半小时喝800毫升水。如在户外时间长,应要定瓶水,是能够补充盐分的。

合理摄入食物

运动前一小时吃此主食或水果。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

饮水不可过量

适合夏季运动的.户外项目

散步:很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季的有氧运动。首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步,公园里的林荫道则更适合。

游泳:夏季的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

健身球:健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,治疗周身各部位疾病的作用。

每天晚上喝一碗粥

44、成功源自生活的一点一滴。

他们都在照书本和你说，一点实际的意义都没有。其实我要说的是，如果那是你的习惯，那肯定没问题。因为每个人的心理机能不一样，晚上喝粥虽然说从医学方面来说有点不妥。因为晚上人体要休息。其实那只是理论上的，实际上人体没一分钟一秒钟休息的时候。

你每天晚上喝粥，如果觉得没什么不妥，那很正常，也会利于你的健康。因为牛奶晚上睡觉前有些人都喝一杯。那东西 还含有。 粥是最清谈的食物，能带给你一个健康的睡眠。

我要说的是，如果是习惯，而且身体感觉没有不适，那么请坚持。真的。

谢谢。。。很多生活中的问题并不是医学上说的那套。

没事的,但是要在睡眠51、美味爽口，风味特殊！斯威夫特干酪前半个小时前喝,这样就不会在睡觉时影响睡眠质量了.

可以喝,睡前半小时进食并不影响,有养胃的作用.

绿豆粥，清热解毒

怎么制定合理的减肥？

5. 着眼于短期，而不是长期。现在，你已知道，为了实现持久的减肥目的，你就要性改变你的饮食习惯。但发誓放弃吃的食物并不是我们大多数人都做好准备的。

制定减肥需要：1.确定减肥目标：根据自身体型确定减肥目标，并能持之以恒；2.饮食调整：多食高蛋白、谷物类、蔬菜类食物，少食高脂食物；细嚼慢咽，合理调整进食速度和时间；3.加强运动：坚持有氧运动与无氧运动相结合，应遵循循序渐进以及安全和自我能力结合的原则。

3.减肥人群服用方法

每一天，有很多人都开始下决心减肥。

但过不了多少天，许多人就把自己的誓言抛之脑后，连一盎司体重也没减掉。问题不在于缺乏意愿；我们都真诚希望能减掉那些磅赘肉。

很多时候，问题在于落实不利。我们努力实行的往往走入歧途。今年，让我们选条更佳路线。以下是一些常见的错误，以及如何避免这些错误的方法。

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作方法

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1. 运动与饮食改变相辅相成，但不能代替饮食变化。运动有很多方面的好处。运动能改善你的心健康，让你心情舒畅，精神旺盛。但运动不可能让你的腰围有多大变化，除非你同时还改变自己的饮食习惯。

原因很简单。全速跑上一英里只能燃烧掉大约100卡路里的热量。而减掉一磅脂肪则需要燃烧掉3500卡路里热量。你算算：你要跑35英里才能减去一磅。即使如此，运动又了你的食欲，足以把你出汗减去的体重全部补回来。所以不要仅仅指望运动减肥。相反，将运动与有利减肥的健康食品结合起来。那么什么是那种“健康食品”呢？等一下，我们一会儿再回头谈这点。

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2. 不要计算热量，让食物为你计算热量。每一个明智的营养师都会告诉你，要减肥，你消耗的热量就必须多于比你摄入的热量。但不要指望单靠毅力就能让你达到目的。如果你自己坚持，比如说，未来六个月每天消耗掉800卡路里的热量，你会发现，这种饮食很快会让你失去兴趣。大多数人都会放弃。

更好的办法是让食物为你减肥。如果你的饮食主要是蔬菜，水果，全谷类和豆类，你就会获得大量的纤维。由于纤维保存水分，塞满你的胃，所以比正常更少的热量就会让你的胃口自然感到满足。调查研究表明，高纤维食物可以很容易地让你不知不觉间从每日摄入量中消除掉300或更多卡路里的热量。

你会觉得你吃的像以前一样多，但其实你的食量已经减小了。所以，不要通过意志力来强行削减热量，让高纤维食物来帮你做就是了。

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3. 不必忌讳碳水化合物；选择健康的碳水化合物。不必忌讳富含碳水化合物的食物。毕竟，这个星球上最瘦的人 - 日本，和其他地区的人 - 在传统上以大米，面条等富含碳水化合物的食物作为日常主食。直到西方化的商业午餐和快餐连锁店将肉类，干酪类食物放上餐盘，他们的体重才开始有所增加。

还有，碳水化合物是葡萄糖的天然来源，是为你大脑，肌肉和大部分身体提供能量的燃料。

所以谈到碳水化合物，要注重其质量，而不是其数量。不要选择那些去除了纤维的白面包和一般儿童麦片类食物。重点是那些健康的全谷类，豆类和含淀粉的蔬菜。这些均能提供身体所需的能量及大量的优质营养。

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4. 特别注意甜品的内部，而不是表面的糖。糖也许不像你想象的那样有什么大问题。当然，这不是一种健康食品，在理论上可能会影响你的体重，而且也可能会影响你的心情。不过，尽管名声不好，几乎可以肯定地说糖不是造成你体重问题的原因，如果你的减肥侧重于限制糖的摄入量，你就错过了真正的问题。

事实上，一茶匙糖只有15卡路里热量。微不足道。即使是20盎司苏打饮料含有大量的糖 - 也只有卡路里的热量 - 对你体重的影响几乎可以忽略。糖的热量大部分用于能量消耗。如果你过多摄入糖，你的身体也会将肌肉和肝中作为“备用电池”的糖分子-过剩糖原转换成运动能量 - 而不是脂肪。如果你真的对糖毫无节制，糖在理论上是可以变成脂肪，但即使是这样，在无法全部转换的情况下，所有糖中大约有四分之一作为身体热量而消散，而不是变为脂肪。

糖的真正问题在于，它引诱我们吃饼干，糕点，糖果和甜甜圈，而这些食品通常都是用酥油或黄油做的。黄油和酥油很容易进入我们身体的脂肪中，导致体重增加。每克脂肪比每克糖的热量大两倍还多。因此，当涉及到含糖食品，的危险不是甜甜圈表面的糖衣；而是它其中烹入的所有脂肪。

如果你确实是想作出一个真正健康的决定，那就专门吃蔬菜，水果，全谷类，豆类以及所有用这些东西做的食物，不要吃动物产品和油腻食物。早餐可以吃一碗老式的肉桂葡萄干麦片粥，外加素食香肠。午饭，不要吃油腻夹肉玉米卷，可吃豆卷饼。或者，可以试试蔬菜辣椒或意大利蔬菜汤或碎豌豆汤吗？晚餐，我们可以吃意大利饭，先吃绿沙拉和无脂肪的黑醋芥末汁，意大利细面加番茄，罗勒碎和蘑菇酱，然后是清蒸芦笋。如果你想再来杯红酒和咖啡，请便。

这种吃法能否起到减肥效果呢？是的，效果明显。2009年美国糖尿病协会发布的一项调查对6万多人的饮食进行了检测分析，并将其分为类。非素食者显然是体重最重的那一组。半素食者和鱼类素食者(只吃鱼肉的人)比一般肉食者稍微苗条些，但平均看，远不及完全素食者苗条。能保持在健康体重范围内的只有素食那一组 - 这些人不沾动物产品，基本以健康食物为主。

其它研究结果也大致相同。欧洲癌症与营养前瞻性调查(EPIC)项目共有37875参与者，素食的人还是最匀称苗条，肉食者最胖，鱼类和奶蛋素食者介于其间。

在我们的调查研究中，我们帮助那些从来没有试过素食的人试着吃素。而结果往往是促其生活大改变。人们不仅减轻体重，也减少胆固醇，降低血压，身心各个方面均感觉良好。

为什么植物性饮食能让人保持苗条呢？植物性食物能提供纤维，而动物产品不能。植物性食物既满足你的胃口，又不让你摄入过多的热量。大多数植物食品都是天然低脂肪，也就是说，与肉类，奶酪和其它油腻食物相比，这类食物热量较低。这是生物学基本知识，没有什么难懂的。

所以，如果我可以写一个饮食处方，使你达到最健康的体重，我就会鼓励你(1)放弃动物产品和(2)将食物油用量降低到最小限度。

“但等一下！”你也许会想，“这要求听起来太苛刻啦。我不知道我能否做到这一点！”我明白你的想法。让我们看看最终的饮食秘诀：

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那么翻翻书，看看别人是怎样戒除酒精和吸烟等生活习惯的。他们遵循“一次一天”的规则，直到确定走向更健康的道路。确实，改变饮食习惯比戒除的酒精或烟草上瘾要容易得多，但你同样可以从这种短期重点突破方式中收到效果。我建议先杜绝动物产品，将植物油控制在限度，维持三个星期左右。不要过分心明年或后年吃什么；只考虑现在。很快，你就会看到称重的结果，以及你的感受，其他人也会注意到的。这将有助于你将当前的健康之路变成性的习惯。

合理的减肥就是安排好营养的早午晚饭，不吃零食，多吃水果，坚持运动。

先把一日三餐的饮食制定出来，再把每天的运动量，运动时间制定出来。因为这样你就有了规则去遵循。

想要制定合理的减肥，要根据自己的题旨率和身体状况来制定。如果体重基数过大，建议先从饮食开始下手，如果是轻微肥胖者可以选。则以运动为主，搭配合理的饮食。

如何劝妈妈减肥？

63、洗得放心，穿得舒心。

你告诉她肥胖风险是没有用的，她听不进去，你是让她每天食用一些，像青叶汁，我们同事都喝，这种早上起来喝，可以把多余脂肪排出，慢慢的就瘦了

夏季户外运动注意事项

你应该是个女孩儿吧。看得出你是个孝顺的好孩子，我建议你给她发点那种很胖很胖的病人的视频，就那种胖的走不了路，出不了门。下不了床。不得不做手术的视频。还有过度肥胖导致哪些疾病的健康之路的视频。用事实说明问题。要是她不看，或者看了还是无动于衷，那真是没救了。

妈身体健康吗？三高什么的有吗？

减肥

l 请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。

l 情绪：

减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按下降。

l 食量：

在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。

l 运动：

由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，运动如下：

站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】

快步行走40~60分钟

普通行走60~90分钟

瑜伽20~40分钟

慢跑60~80分钟

竞走30~60分钟

l 一日三餐：

早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。

午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量

晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。

l ：

人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样。所以，饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，停止饮水，将一天的饮水量相对地减少10%~15%。