小小得了糖尿病吃什么主食_播放糖尿病吃什么主食

糖尿病人经常吃豆腐脑，有助于控制血糖吗？

是可以的，因为这样的话可以控制血糖，可以达到降血压，降血脂的效果，豆腐里面的营养价值比较高，不会对身体造成的副作用。

小小得了糖尿病吃什么主食_播放糖尿病吃什么主食

小小得了糖尿病吃什么主食_播放糖尿病吃什么主食

有助于控制血糖，可以多吃一些豆腐脑，才会让一个人的病情有所好转，也会让糖尿病的人感觉到非常舒服。病情会变得越来越轻。

我觉得是有一定的作用的，豆腐脑中含有丰富的钙，铁，镁，蛋白质等微量元素，而且没有糖分，对糖尿病人是有好处的。

糖尿病吃什么主食好？

糖尿病主食，米饭，馒头，窝头，面条，饺子基本上都可以吃，但是吃主食一顿不要超过二两，吃主食的时候，搭配点鸡鸭鱼肉菜。但是不能少吃主食，多吃肉，多吃菜，因为多吃肉能升高血糖，多吃菜不利于将来控制饮食，不能喝饮料，喝粥，饮料含糖量比较高，喝粥熬的时间长，营养吸收的快，血糖也升得快。水果得吃完饭过两三个小时以后，吃饭引起的血糖高峰过去，少吃点水果。所以糖尿病的主食什么都可以吃，但是一定要注意量，因为如果量过大的话，会导致血糖进一步的升高，难以控制。另外除了主食以外，其他方面也要注意，要低盐低脂低糖的饮食，营养均衡，如果是在饮食治疗的基础上，血糖没有下降的话，还需要进一步的到专业的内分泌科，进行相应的检查，医生会根据你的检查结果，及时的调整用，同时也会给出你相应的饮食意见，只有做到这些，糖尿病才能够得到有效的控制。

糖尿病吃血糖生成指数较低的主食。

饮食治疗是糖尿病的基础治疗，通过合理的控制总热量的摄入和分配各营养成分的比例来达到控制血糖的目的。控制体重是2型糖尿病的基础，因此，饮食要围绕控制体重，对于多数2型糖尿病患者都纯在超重和肥胖，需要减肥降体重，因此对于这些人，饮食要围绕减肥降体重。

主食主要提供的是碳水化合物，是人体主要的功能物质。根据患者的体重、运动情况、血糖情况，制定每日所需的总热量，计算需要的总碳水化合物量就可以得到每日主食的量。尽可能选择血糖生成指数较低的碳水化合物，提倡多食用杂粮和粗粮，少食用精制米面。土豆、山、南瓜、红薯、藕等食物，所含糖分较少，可以代替部分主食食用。另外，尽可能清淡饮食，各营养素均衡，增加维生素及矿物质摄入。避免进食高糖食物，如糖果、甜食，减少脂肪摄入，除限制动物脂肪外，烹调油的量也需要控制，避免油腻和高脂肪的食物，如油炸食品、动物内等。

糖尿病患者建议以碳水化合物作为主食，即米饭、馒头、面条、咸面包、燕麦、藜麦、玉米等，建议多摄入含纤维素较高的杂粮，如豆类，包括红豆、绿豆、芸豆、黄豆等，或粗细粮搭配食用。因粗粮纤维较多，在身体内排空较慢，对血糖影响较小。

主食吃得过多，血糖会升高；主食吃得过少，又担心出现酮症。那么主食该如何吃呢？今天和大家一起来学习主食的相关知识。

少吃或者不吃主食？

有些糖友了解到碳水化合物升糖效果显著，所以每天只吃小半碗主食，甚至有些糖友不吃主食只吃蔬菜和肉类。长期以往身体开始出现问题。

主食吃不够，可能会出现代谢异常、肌肉萎缩、免疫力下降等症状。因为正常人体内蛋白质、脂肪和碳水化合物三大物质需要保持一定的比例才能顺利地进行代谢，否则将会发生代谢紊乱。所以少吃或者不吃主食的控糖方式并不可取。

只吃粗粮？

有些糖友听说吃粗粮升糖慢，有利于血糖的控制，所以开启吃粗粮模式，主食只吃粗粮。一方面心里十分苦涩抗拒，嘴上也没少发怨言——得了这病，连饭都不能好好吃了；另一方面身体也出现肠胃不适、营养不良的症状。

其实适量吃些粗粮对控糖有很大的帮助，但是粗粮并不是多多益善。粗细搭配着吃，既对血糖影响小，还不影响消化吸收。同时粗粮吃多吃少也是因人而异的。对于体质较，身形瘦弱的人，少吃粗粮；而对于肥胖，身形健壮的人，可以稍微增加粗粮的比例。需要特别注意的是：合并胃轻瘫的糖友，粗粮要少吃。

不能喝粥？不能吃红薯？不能吃这吃那……

其实糖友没有不能吃的东西（除有毒有害的食物），只是要注意吃的方式以及量的把握。

粥相比于米饭的升糖指数比较高（升得快降得也快），吃完之后血糖会发生较大的波动，不利于稳定病情，一般建议少吃。

但如果想喝粥的话，有几个小秘诀可以学一学：

1、粥不要熬得太烂；

2、不喝白粥，熬制杂粮粥，或者是放点蔬菜。

3、先吃点别的东西再喝粥。

有些糖友对红薯含糖分高的食物敬而远之，但薯类食物具有良好的营养价值，对血糖的影响并没有想象中那么大，所以可以适量吃点薯类。只是吃这些碳水化合物较高的食物应该减少一部分的主食。

主食应该怎样吃？

总的原则是要坚持「四宜四不宜」，即宜粗不宜细，宜杂不宜纯，宜干不宜稀，宜淡不宜重

1、适度粗

少吃糯米食品，减少精白米饭，煮饭时在米饭中加入部分糙米、大麦、燕麦、豆子等粗粮和大米合作。不过，先把粗粮先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时煮熟。

2、适度杂

在烹调米饭、米粥的时候，加入豆子、坚果等种类食物。这样做的好处一是可增加B族维生素和矿物质，二是起到蛋白质营养互补的作用，三是降低血糖反应，调节血脂。

3、适度干

粥相比于米饭的升糖指数比较高，吃完之后血糖会发生较大的波动，不利于稳定病情，所以做主食的时候尽量不做成粥。如果真的是很想喝粥的话也不要熬得太稀。

4、适度淡

不在米饭中加入油脂，或者是盐、糖还有调料剂，尽量少吃炒米饭。选择清淡原味米饭，拒绝口味浓重的炒米饭。

我是阿尔发无糖食品，希望可以帮到你！

糖尿病的主食以豆类、薯类和稻谷类比较好，如绿豆，红豆，豌豆，芋头，马铃薯，紫薯，荞麦，燕麦，黑米，糙米，玉米等。

患有糖尿病，主食以粗粮为主，呃，燕麦是比较好的食物，他那个可以抑制血糖的升高，再就是辅食上多吃一些蔬菜水果。

主要有馒头和米饭。包子和米饭其实都是主食。在临床上，主食可表现为米饭、包子、韩食等，也可表现为煎饼、饼干等烘焙类食物。

主要有馒头和米饭，馒头和米饭其实都是主食，在临床中主食可以表现是比如像蒸的米饭或者馒头、花卷，还有一些像烙的，比如像烙饼、烧饼一类的。

吃发芽糙米

糖尿病人吃什么主食

糖尿病是现在常见的一种疾病，主要是因为现在很多人都存在糖尿病的问题，尤其是中老年人更容易有这样的问题，而糖尿病人烦恼的就是饮食了，吃的健康对糖尿病人来说是很重要的，否则就容易导致摄入过量的血糖，那么具体糖尿病人吃什么好，一起和看看吧。

糖尿病人吃什么主食

对糖尿病人来说，首先吃的就是荞麦面了，就是用荞麦加工之后制作的面粉，因为营养价值是很高的。而且荞麦面中含有大量的氨基酸，再加上氨基酸的组成也比较平衡。而且在荞麦的脂肪中，是含有多达9种脂肪酸的存在，而其中含量的就是油酸以及亚油酸了。而油酸在我们体内是可以合成花生四烯酸这种物质的，可以有降低血脂的效果，所以说我们经常吃荞麦很不错，可以防治糖尿病、高脂血等问题。

米也是很适合糖尿病人吃的，在其中的营养还是非常丰富的，尤其是其中的碳水化合物很丰富，而且蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁都非常的丰富，这些对降低血糖有好处，可以起到很不错的利尿降压作用。

大麦作为主食吃也是不错的，是很适合用来作为麦芽糖和酿酒的，因为大麦是味甘微成的食物，而且是性凉，同时还有和胃、利水的功效存在。每100克的大麦中，含有的碳水化合物、蛋白质以及脂肪都很丰富，是热量低的一种食物，所以糖尿病人可以吃。

糖尿病人三餐食谱

糖尿病人在平时的饮食必须要重视，首先吃的就是大麦米粥，需要我们准备好大麦米100克、清水800克、红豆20克。首先我们要把大麦米、红豆一起洗净，然后就用水稍的浸泡一下。之后就可以把米和豆一起放到锅中，然后加水用大火煮开，之后再用小火煮上2小时就可以了。

小米饭对糖尿病人来说是很适合吃的，需要我们准备好小米100克、清水200克。首先我们要把小米洗净，然后加水上锅焖上40分钟就可以吃了。

糖尿病人饮食

糖尿病人在平时的饮食需要注意，很多食物是不适合我们吃的，想要控制好糖尿病，就必须要控制好血糖才行，所以说会导致血糖升高的食物是不适合我们吃的，尤其是白糖、冰糖、红糖，还有蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头，还有汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕等食物都是不适合糖尿病人吃的。

对富含淀粉的食物来说，淀粉在进入到人体之后，是会分解成为碳水化合物的，这种物质是我们机体热量主要的来源，但是可以直接的转化为糖，所以说我们必须摄入。否则病情是没有办法得到控制的。

血脂升高之后对糖尿病人也是不利的，所以说猪油、黄油、奶油、肥肉等容易导致血脂升高的食物不适合吃，而胆固醇含量比较丰富的食物同样是需要我们忌口的。这些食物都是容易导致血脂出现升高的问题，如果我们吃的过多，这时候就会引发肥胖、血脂升高、动脉硬化等多方面问题出现，还会因此而加重肾的负担，会导致糖尿病的产生。

钠元素摄入多了之后，是会增加血容量的，还会因此而诱发高血压的问题产生，还会因此而增加我们心的负担，从而引起动脉粥样硬化等问题出现，是会因此而加重糖尿病并发症的产生。所以说糖尿病人应该以低钠饮食为主，在每天食盐摄入的量上，控制在3克之内才健康。

酒是一种性辛热的食物，摄入了之后是会直接的干扰机体中能量代谢的情况，这时候就会加重病情。所以说服用降糖的时候是不能饮酒的，否则会导致血糖剧烈变化，是不利于病情控制，会影响治疗。而且乙醇是会加快降糖代谢的速度，这样还会影响到物的疗效。所以说糖尿病患者是必须要忌酒的，抽烟喝酒这样的习惯是必须要避免的，如果依然有这样的习惯，这样自然会导致糖尿病的问题更加。

可以发现糖尿病人在平时的饮食饮食必须要有所重视，尤其是主食必须要吃的健康才行，而上面介绍的这些糖尿病人饮食，大家应该有所了解，如果我们能够吃的健康，这样对我们健康有好处，还可以避免糖尿病的问题更。

每天早餐用红豆、黑豆、花生米和大米煮粥吃，天天这样吃对身体好吗？

每天早晨用红豆，黑豆，花生米和大米煮粥吃，天天这样吃对身体好吗？

健康 苦行僧，开讲啦！

早上喝粥是的，合适的，早上刚刚起来，身体还没有完全恢复到佳的状态，脾胃困顿，食欲不佳，此时如果能够食用清粥，能够很好地生津利肠，利于消化，开启一天的好精神，但是每天饮用参杂豆类的粥是不合适的，花生，黑豆这类的食材，容易引起消化不良。

我们可以隔几天煮菜粥，隔几天食用粗粮粥，这样可能会更好些，另为了防止粥类无法满足自身的能量需求，建议加一颗鸡蛋。

那么经常喝一些粗粮粥对身体有哪些好吃呢？

一：帮助减肥

粥相对于其他的主食来说，水分更多，并且热量也较低，再加上一些饱腹感极强的粗粮，是比较合适的减少热量的选择

二：容易被人体所吸收

虽说豆类会导致消化不良，但是经常喝一些粗粮粥，能够有效吸收其中的纤维素，也能帮助促进肠胃的蠕动

三：提高抵抗力

黑豆，红豆，花生都是富含营养的食材，能够有效帮助补气，缓解自身的疲惫，提高自身的抵抗力，老年人可以选择这类的粥品进行尝试

对于以上内容的补充

1：糖尿病不宜喝粥，粥的升糖指数很高，非常容易引起血糖波动

2：不宜食用过烫的粥，过烫的粥会食道，损伤 健康 ，容易诱发食道癌

3：喝粥可以搭配一些小菜，包子，鸡蛋，面包，蔬果等，这样才能保证饮食的膳食平衡嘛

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可以天天这么吃，营养还丰富，对身体很好。 不过要注意的就是注意放入的量，红豆、黑豆、花生等这些食物有杂豆有大豆，还有坚果类，它们都富含丰富的膳食纤维成分，如果加入比例太大的话，对于肠胃消化能力较弱，肠胃虚弱，牙口不好的朋友或中老年人群来说可能会有不利，比 如消化不良、肠胃不适，反而会影响营养的吸收，建议做这样的杂豆杂粮粥，杂豆、大豆或坚果类可以加入1/3左右合适。

做杂豆杂粮粥的时候也不熬煮时间过长 ，那种长时间加热，不断搅拌熬出的黏稠的粥，淀粉的糊化程度会上升，这意味着淀粉更容易被分解为葡萄糖被吸收，如果家里有高血糖或糖尿病患者的话每天都喝这样的粥可能对血糖不利。 可以早餐吃点杂粮粥，午饭晚饭可以做杂粮饭，不熬粥，这样对血糖的平稳会更好。

杂豆杂粮粥为什么好呢，因为它做到了“粗细搭配”，我们平时吃的主食大部分都是大米或者用小麦粉做的其他面食类食物，水稻、小麦出厂前都会经过精细去杂和加工过程，这些过程会让它们损失大量麦麸成分，随之流失的是膳食纤维、部分矿物质，它们的淀粉由于缺乏膳食纤维的消化拖延（膳食纤维无法直接被肠胃消化吸收，能减缓食物消化速度，提供饱腹感，还能稳定血脂血糖），所以这些“细粮”食用后，更容易被消化，餐后血糖上升的速度也更快。

现在都在大米中添加一些粗粮杂豆或薯类食物混合，粗细搭配，提供膳食纤维，不仅能丰富食物多样性，提供更均衡的营养成分，还能减缓餐后血糖上升速度，膳食纤维还能抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，对于三高患者来说是更好的选择；膳食纤维还能减缓胃的排空速度，能提高饱腹感，对于控制体重的朋友来说也十分有利。除了在细粮中添加粗粮杂豆，还可以添加一些糙米或薯类食物，如紫薯、山、红薯、土豆，或者紫米、红米、黑米，这些都是相同的效果，能平稳血糖，提高饱腹感。

每天早餐用红豆，黑豆，花生米和大米煮粥吃，天天这样吃对身体好吗？

每天都这么吃，我想说还是不太妥当。

杂粮粥的确对身体有一定的好处，尤其是现在大家都提倡吃五谷杂粮，尤其是像小米，黑豆，红豆，花生，薏仁，黑米，荞麦，燕麦等等都是十分温补气血的好东西。

上述食物，温而不冲，尤其适合那些乏力气虚的人，并且多吃一些这类食物，远比那些人参，燕窝等大补的东西好，因为很多体质虚弱的人都不能吃这样大补的滋补品，往往容易出现虚不受补的情况，会越用越麻烦。

但是如果每天都这么吃对身真的好吗？

首先，杂粮粥的确有它的优点，但是它适合所有人吗？

像身体 健康 ，脾胃健运的人，每天这样吃没问题，但是对于一些小孩子或者老年人，是不应该总吃这个的，可能会出现消化不良，积食，

特别是红豆黑豆这类质地坚硬的。一般煮的时间应稍久一些，熬至软烂，不过如果家里有老人，那么将豆子这些份量稍微放少一点，或者用粉碎机打成粉状一起煮。

总之我认为每天的早餐，其实不一定要这么固定单一，还是应该换着花样吃，这样营养吸收才充分～

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营养师小糖来为大家解答。每天用红豆、黑豆、花生米、大米煮粥，就是在煮杂粮粥，当然比白米粥更有营养，对身体是很有益的。

红豆黑豆都含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够润肠通便、调节血糖和血压、降低胆固醇水平、预防结直肠癌等。黑豆中还含有丰富的花青素，有很好的抗氧化性，能够保护心脑血管系统。吃黑豆的时候不要去皮，因为花青素主要集中在皮和近皮处。由于红豆和黑豆比较难煮熟，所以煮之前先用水泡1-2个小时。

花生米其实也是很营养的食物，它的油脂含量比较高，但多属于 健康 的不饱和脂肪酸，对于降低坏胆固醇水平、调节血脂有益。花生红衣还有较好的凝血功效，有助于伤口愈合。但由于花生热量较高，建议每日食用量控制在30克内为宜，所以煮粥的时候不要放太多花生。

除了上述的这3种食材，还有很多杂粮也适合煮粥的，比如燕麦、薏米、小米、黑米、藜麦、绿豆、莲子、百合等，燕麦饱腹感强帮助减肥，薏米红豆粥有较好的祛湿效果、小米莲子羹有很好的安神助眠功效等。

营养师提醒：多种食材轮换搭配，粗细搭配，才是营养均衡的 健康 饮食方式。

更多 健康 饮食问题欢迎找小糖来解答，祝大家生活愉快，身体 健康 ！

挺好的啊，豆、米、坚果的搭配很好，天天吃除了会吃厌烦，也没什么大问题。不过要让早餐营养更完美，别只吃这一样，这个可以作为基础搭配。具体来看看吧。

1、黑豆、红豆的蛋白质含量比一般的主食要高很多，膳食纤维高很多 。这样的组合可以增加粥的营养价值。除了碳水化合物，还能增加了蛋白质的摄入。

不过，因为煮粥也不可能放很多豆子的，受食用量的限制，所以也 不能把这种作用放大 。仍然需 要增加早餐的蛋白质摄入 ，加上一个鸡蛋，或者一杯牛奶，那么这顿早餐就会更好。

2、花生 属于坚果类，富含油脂，特别是不饱和的油脂，另外富含矿物质，特别是铁、钾、镁。也可以补充单纯主食类食物的缺陷。并且能增加饱腹感。是很好的早餐食材。

3、 这样的早餐除了增加蛋白质，还可以适当增加一些新鲜的蔬菜水果。考虑到很多人早餐没有吃水果的习惯，也可以配些小菜来就这粥喝。

4、另外，粥的营养密度相对较低一些 ，所以，对于老人孩子或者工作强度大的人，还需要增加点固体食物，比如肉包子，或者牛肉片什么的。

5、平衡膳食的一个精髓就是：食物尽量多样化 ，这粥也可以有不同的小小变化，枸杞、小米、黑米、糙米、核桃、大枣等等都可以扔进去做粥的，另外瘦肉粥、海鲜粥各种变化都可以有！

多点变化，不仅营养摄入更全面，食欲也会更好哦~

这样的搭配挺好的，如果仅仅只吃一种食物，那么我们只能摄入这种食物的营养，而多种食材的搭配，可以让营养更佳均衡。

红豆，黑豆，花生米和大米做成的粥，里面的蛋白质和膳食纤维要比单一的大米熬粥更高，而且作为早餐，除了碳水化合物之外，豆类的加入也增添了蛋白质丰富的成分，营养更加全面。

但是如果这就是你早餐的全部了，那还是有点不够。对于一上午繁忙的工作来说，这点粥提供的能量对于一个成年人应该并不足够。建议你在这个粥的基础上，再加一个鸡蛋，加一些水果蔬菜，这样吃的更加 健康 。

鸡蛋里面含有丰富的容易消化的优质蛋白质，可以提供给我们充足的能量。鸡蛋黄里面的卵磷脂可以营养脑细胞，给你工作时候的烧脑增添力量。而水果蔬菜，可以提供给我们丰富的维生素，微量元素和膳食纤维类的物质，帮助肠道蠕动，促进消化。

在煮粥食物的选择上，也可以不必拘泥于这一种，像燕麦，荞麦，大麦仁，藜麦这些，都可以作为早餐来吃，还可以加一些坚果，比如腰果，杏仁等，每天更换的话，不仅口味多样吃起来更有新鲜感，而且还可以让营养摄入更加充分哦！

早餐用红豆、黑豆、花生米和大米煮粥吃从搭配上来说总体还可以，但也不算是佳搭配。天天这样吃对身体构成不了伤害，但也不易天天长期这样吃下去。

一，为什么说搭配总体还可以？

1，在搭配上有豆类、有坚果、有大米。营养上包含了蛋白蛋、脂类、碳水化合物、粗纤维和部分维生素及矿物质，基本满足了人体的需要。

2，红豆、黑豆，花生米和大米配在一起，对消暑、通便利尿，促进脾肾功能、清理血管壁、降低血脂粘度、改善血管内环境具有食疗调理作用。

二，为什么说不算佳搭挡？

1，口感不是很好，可能会影响食欲。

2，纤维素含量较高，可能会影响到肠胃功能，产生胀气或者消化障碍。

3，因豆果占比较大，60岁以上群体不易食用。

4，红豆、黑豆、花生米和大米在一起煮粥，煮的时间短了难易消化，煮的时间长了大米的含糖量会增高，会影响到血糖。

三，为什么不易天天食用？

1，本来口感就不太好，天天吃有可能影响到食欲，会使食欲减退甚至产生厌食。

2，膳食营养结构应该尽量多样化，即使搭配食品如果固定不变长期食用，必然会导致膳食营养结构不均衡。

四，建议做以下调整

1，可以这四种食材不变，改用全自动破壁调理机打成糊食用。这样即改善了口感又不至于碳水化合物的增加，还有利于消化吸收，老年人也可以喝。

2，可以做下调整，夏季配红豆、南瓜、花生米和小米；冬季配黑豆、地瓜、花生米和小米，或者隔天隔天轮换也可以。红豆与绿豆不多偏凉性，黑豆属热性食物；南瓜和地瓜即能改善口感，又保证了纤维素的摄入量；小米与大米的营养价值虽然都各有千秋，但小米的碳水化合物和热量要比大米小的多，可能更有利于 健康 。

常说的“早吃好，中吃饱，晚吃少"具有一定的道理。早餐营养很重要，特别是少年儿童和特殊群体。但一定要注意食物多样化和均衡营养。

天天吃可以，但是要注意每餐营养和能量的均衡。

从营养学角度来说，题主说得这几个食物中，大米中主要提供淀粉，黑豆提供优质蛋白，花生大豆中脂肪含量高提供能量，且粗杂粮中提供丰富的膳食纤维和B族维生素及矿物质等。

每天吃一些杂粮粥没有问题，关键在于，如果早餐只是吃杂粮粥的话就不太合适了。杂粮粥提供的能量不足以供应早上的能量，很快就会饿，而且杂粮中缺乏其它种类的维生素，蛋白质含量相对较低。

建议:加个鸡蛋，加些蔬菜，给早餐增加蛋白质，和维生素A等，增加水果，补充矿物质，维生素C等

当然可以天天吃，杂粮粥本身就是一种非常值得的 健康 饮食理念，其中所含食材越是复杂多样，杂粮粥的营养种类便越是丰富，对 健康 的促进作用也就越明显，不过，如果早餐只是杂粮粥却有点不太合适了，其原因如下：

1、杂粮粥的营养种类确实丰富，其中包括了三大营养物质、部分维生素及矿物质元素，以及膳食纤维等，但是，我们的食量是有限的，尤其是早餐，很少有人会吃的太饱，所以，或许杂粮粥中营养物质的种类很多，但是其含量却并不一定能供应机体所需，更何况，以单纯依靠豆类及坚果等植物饮食并不能完善机体所需的营养结构，尤其是几种人体必需氨基酸，大概只有动物蛋白才能提供；

所以，我们建议，在杂粮粥的基础上再增加一枚鸡蛋和一定量的蔬菜就更好了；

2、杂粮粥内的食材再怎么丰富，它仍然只是一种"粥"，作为粥，其的缺点就是消化太快，也就是说，杂粮粥提供的饱腹感并不能维持太久，如果每天早晨只是一碗粥，很多人大概撑不到午餐就会感觉到饥饿了；

所以，早餐中还可以增添一份蒸红薯或煮土豆等薯芋类食物，以增加饱腹感！

红豆健脾益肾、清热解毒、利尿消肿；

黑豆清热解毒、补血养肾、抗衰老；

花生止血造血、促进生长；

大米润肺生津，滋阴健脾。

从营养学上讲每种食物的生物价、蛋白质功效比值是不同的，即使是再好的食材，每天固定也会损失身体的平衡需要。 红豆、黑豆，还有鹰嘴豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、 绿豆等都属于豆类大家庭中的家庭成员 , 每种豆类各有不同的“ 职能”,他们的营养价值丰富，蛋白质含量充足， 可以多种组合搭配食用 。

常常会发现有一种食物特别爱吃，甚至天天食用，不过不知何时何处就开始厌烦，甚至终身不再接触。 这在医学中属于“超限抑制” ，意思是当物过强、过多或者作用时间过久，神经细胞不但不能再次引起兴奋，反而会让我感到厌烦。通过大脑皮层的不应期，胃酸分泌减少，食欲下降。再爱吃的东西，可不要天天吃哟。

试试新搭配，新做法，平衡膳食宝塔，争做 健康 人。

你平时都会用什么豆子来煮粥呢？

适合糖尿病人吃的粥有哪些

现在很多老人家都会患有糖尿病，糖尿病给老人家日常生活中带来的诸多不方便那可就多了。奶奶也是个糖尿病患者，连过个春节也要老是跑去医院吃呀，这一不吃，血糖又升了上去，在春节个个都欢乐开心的时候，老人家可头晕头痛，还这又不能吃那又不能吃，过个春节都没什么意思，难受的很呀!下面我们养生就来给大家介绍几款有助于降血糖功效的粥，大家来看看吧!

1、竹笋粥

春季里正是竹笋生长旺盛的季节，天气一暖和加上几场春雨，各种竹笋就“拔地而起”了，患有糖尿病的老人家这个时候不妨多吃些竹笋了，竹笋属高纤维素食物，可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。啥的不说了，赶快去自家竹园了拔几根竹笋回来给奶奶煲粥了。

做法：竹笋一根，粳米50克，将竹笋择净，切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入竹笋，再煮一、二沸即成做法。

2、玉米须粥

玉米大家都爱吃吧!但是大家吃玉米的时候是不是把玉米须都舍弃扔掉了，养生告诉你，你可是白白浪费这“宝贝”了，因为玉米须性味甘平，可用于水肿、高血压、炎及糖尿病患者的降糖的辅助治疗。不要认为只有玉米才好吃呀，玉米须可也是好宝贝哦!

做法：玉米须15克，粳米50克。将玉米须洗净，加水两碗，煮20分钟，去渣取汁。粳米洗净，加入玉米须汁液中，煮成粥。

3.苦瓜粥

长辈们经常说的“苦口良，苦口良”其实必不是没有道理的，比如像苦瓜，虽然吃起来味道苦苦的，很多人都会嫌弃，但是苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明显的降血糖作用，有类似胰岛素样作用，堪称植物胰岛素，所以说患有糖尿病的老人家不妨多可以多做些苦瓜粥来喝喝，这个苦瓜粥经济实惠，比起胰岛素的成本来说可以好多了哦!

做法：苦瓜150克，粳米50克。苦瓜洗净去去籽、切片。粳米淘净，入锅加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮10分钟即成。早晚两次分食。

以上就是养生给大家介绍的可以降糖尿病血糖的三款好粥，小伙伴们赶快为老爸老妈，奶奶收藏起来吧!这小小的举动可是对患有糖尿病的老人家提供了莫大的帮助哦，孝心不是仅仅说表现在给老人家买鱼买肉上，给长辈们做上几款降血糖的粥，让老人家身体福气又安康呀!