孕妇的正确睡姿_孕妇的正确睡姿是什么样

孕妇8个正确睡姿

不同时期睡姿有所区别

孕妇8个正确的睡姿睡姿分别是趴着睡、仰卧位、右卧位、平躺、左侧右侧睡交替、夹抱式睡姿、半仰卧睡姿、左侧卧。

孕妇的正确睡姿_孕妇的正确睡姿是什么样

怀孕的时候正确的一个睡眠姿势应该是左侧卧，这样的话不害伤害到孩子也不会伤害到孕妇本身，而且睡觉也是非常的舒服。

1、趴着睡

在孕早期的时候可以适度地趴着睡，因为孕早期在睡姿方面没有很大要求，尤其是在一个月的时候。

2、仰卧位

这个睡姿是最适合孕早期的，但必须注意枕头高度不可太高，这样能放松颈部肌肉，孕妈妈会比较舒服，也不会压迫到肚子影响到胎儿。

3、右卧位

适合孕早期，侧卧位睡觉可以有效地为胎儿提供更好的生长环境。

4、平躺

适合孕早期，平躺睡对一些体弱的孕妈是很有好处的。

5、左侧右侧睡交替

适合孕中期，这样可以有助于帮助减少孕妈身体的压力。

6、夹抱式睡姿

适合孕中期，抱式睡姿指的是在睡觉的时候夹着孕妇专用的抱枕，这样可以很好地放松腿部，也不会压迫到胎儿。

7、半仰卧睡姿

是妊娠晚期的睡姿，这样的睡姿可使右旋转向直位。

孕妇睡姿有讲究

在28周之后，会出现轻度的右旋，是左侧卧位，目的是纠正右旋的，使局部的血液循环不受阻碍，防止胎儿宫内缺氧。另外，也不会因为过度的右旋导致收缩，而引起先兆早产的可能。所以在孕晚期的时候，睡觉的姿势都是采取左侧卧位，有利于胎儿的发育，也有利于纠正的右旋。但是也不必刻意一直左侧卧位，疲劳时需要及时更换姿势。

为保证胎儿在发育过程中获得充足的氧气和营养，母亲的心排血量，以及盆腔回流至心的血量都会明显增加。但是，逐渐增大的却03会压迫下腔静脉，使血液回流受阻，这对母亲和孩子来说都是不利的。

女性在怀孕期间最合适的睡姿到底是什么呢？

建议仰睡+侧睡!

孕早期（怀孕1-3月）：

左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正，因为这种睡姿能够纠正增大的右旋程度，让宝宝生长更加健康，还可以加快和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。

在怀孕早期，胎儿在内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈睡眠姿势可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不要趴着睡就行。

孕中期（怀孕4-7月）:

孕晚期（怀孕8-10个月）：

左侧睡!

最合适的睡姿是侧卧睡，因为这样睡的话，宝宝也会非常舒适的，宝宝会非常舒服，对宝宝的成长有好处。

可以选择左侧卧睡，对孕妇来说特别好，而且也会让孩子得到一个很好的感觉，不会让孩子在肚子里面缺氧。

侧边躺着睡这样的睡姿很合适，能够让孕妇不累，让孕妇睡眠质量变好。

孕妇正确的睡姿及坐姿是什么样的？

4、有时候孕妇在要睡的时候吃点小东西的'话会更加帮助自己，比如说第二天的隔日头痛。孕妇可以在睡前做些小运动，这也是可以帮助睡眠的。适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。如果做的运动接近睡眠时间的话孕妇会影响兴奋睡不着的，所以不要选择的运动。

答：正确坐姿如下

2、孕妈在坐下来的时候，由于腰腹部承受的压力特别大，可以在腰部放个腰垫，这样就可以缓解腰腹部压力。

3、孕妈坐下来的时候，一定要保持背部的挺直，背部挺直的话，不仅可以减轻腰腹的压力，也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。

孕早期的时候孕妇切记不要趴着睡，因为胎儿还未发育完全，建议选择平躺或者侧卧的形式。通常情况下，怀孕后妇女出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使体很容易疲劳，并导致生活作息不正常而且有嗜睡的现象。其实，怀孕期间嗜睡是荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得肌肉变得柔软，防止，但是，另外一方面这种荷尔蒙有麻醉的作用，导致孕妇的行动有些迟钝

在妊娠晚期的时候，除了睡觉姿势要正确，需养成正确的睡觉姿势，切勿让不良的睡觉姿势造成不必要的麻烦；同样也要加强营养，并且建议定期产检。

孕妇睡姿该怎么选

孕晚期增大明显，侧睡为主，尽量左侧睡，因为平躺时沉重的会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等，同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿容易产生缺氧。

怀孕前期胎儿还孕晚期增大明显，侧睡为主，尽量左侧睡，因为平躺时沉重的会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等，同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿容易产生缺氧。是非常小的，是可以趴着睡的，因为这个时候胎儿还是非常小的，几乎不会影响到的大小，但是随着胎儿的发育，随着的越来越大，女性就不要再趴着睡了，其实孕妇的睡姿是非常重要的，千万不可忽视。

孕妇在孕期各个阶段的睡姿是什么？

孕期的睡觉姿势一般采取平躺、左侧卧位，怀孕28周之前，除了不要俯卧位睡觉之外，其他姿势都可以。

孕早期（怀孕1-3月）：

4、在孕期的后半程一定要避免平躺着睡觉。因为这种睡姿会把的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉把血液从下肢输送到心的血管上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。特别是到了孕中期和孕晚期平躺着更加不是孕妇睡姿。因为这会影响你的血压。

在怀孕早期，胎儿在内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈睡眠姿势可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不要趴着睡就行。

孕中期（怀孕4-7月）:

孕晚期（怀孕8-10个月）：

左侧睡!

孕妇在孕初期的时候，的睡觉姿势是平躺，孕妇在孕中期的时候，睡姿是向左侧躺，或者平躺，孕妇在孕晚期的时候，的睡觉姿势是向右侧或者向左侧躺，并且在躺的时候，要放一定的辅助工具，调整到最舒服的姿势。

平躺着睡，这样的睡姿很适合孕妇，而且这样的睡姿可以让孕妇休息好。

其实这个是没有明确的定义的，很多时候都是要看到自己的需求和对于孩子的保养。

孕妇如何正确睡眠

逐渐增大的会对膀胱产生压迫，孕妈妈总是会感到尿意。在怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上总是起床跑厕所，就影响了睡眠质量。

孕妇挺着肚子，睡眠质量会比孕前很多，那么影响孕妇睡觉不仅是因为孕妇的身体因素，还与孕妇的日常生活习惯有关。下面给大家介绍孕妇如何正确睡眠，欢迎阅读!

孕妇如何正确睡眠

一、孕妇睡眠时间

孕妇在孕早期及中期每晚睡眠时间为8小时，孕晚期为9小时。有的时候孕妇晚上容易醒来，睡眠质量不会很好，因此，8小时睡眠时间必须要保证。而到了孕晚期，孕妇身体会更加疲惫，因此晚上睡眠时间可以延长至9小时。

二、睡姿要正确

孕妇在怀孕前的睡姿并没有过多的讲究，可以依照喜好趴着睡、侧着睡、仰着睡。不过怀孕后，睡姿便要加以要求了。在怀孕前三个月的时候，可以根据舒适度选择仰卧、侧卧的。到了怀孕4—7个月时，要选择侧卧或者仰卧。而到了8—10个月的时候，就应该选择左侧卧位了。

三、孕妇午睡半小时至一小时为

很多孕妇都由于疲惫或者困倦喜欢睡午觉，午休时间不要过长，尽量控制在半小时至一小时为宜，否则会影响晚上的睡眠。

在保证了睡眠时间后，孕妇还要重视睡眠质量。在孕妇深度睡眠的时候，脑垂体会分泌一种生长激素，这种激素可以促使胎儿健康生长。并且，孕妇还要有良好的作息规律，早睡早起，以保持充足的精力。除了午睡与夜间睡眠外，如果孕妇白天其他时间犯困，也可以小睡一会儿，可以有效的消除疲劳感，用的精神状态帮助宝宝健康成长。

孕妇睡觉前注1、孕妈在坐下来的时候，一定要让臀部坐满椅子，千万不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全，还可以缓解腿部压力，减少腿部受力。意事项：

3、如果食物会影响孕妇睡眠的话，不要吃，这样晚上的睡眠质量就有保障了。避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高盐食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕妇的好选择，本身就不能喝，而且这些食物还影响睡眠，所以更应该pass。

孕妇睡觉的正确姿态？孕妇睡姿是怎样的？

到了孕中期，腹部逐渐增大，以仰睡和侧卧睡为主，逐渐减少仰睡，不要趴着睡，如果觉得睡不好或下肢浮肿，可以帮助孕妇安眠的方法把脚垫高下或者直接用孕妇枕来帮忙。

孕早期（怀孕1-3月）：

在怀孕早期，胎儿在内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈睡眠姿势可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不要趴着睡就行。

孕中期（怀孕4-7月）:

孕晚期（怀孕8-10个月）：

左侧睡!

孕妇多睡觉对胎儿好吗

平躺着睡，这样的睡姿是的，这样做不伤害宝宝，对孕妇身体也非常好。

胎儿在一个舒适的环境下成长总是好过在一个恶劣的环境发育，所以孕妈需要注意一下自己的行为举止，不仅仅在吃的方面要营养均全，在睡觉方面更是需要注意保证睡眠质量。有人问孕妇多睡觉对胎儿好吗？肯定是好的。

孕妇多睡觉对胎儿好吗

孕期睡觉多，属于正常现象，对胎儿没有影响的，充足的睡眠对胎儿发育有利。每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妈身体变化不大，此期胎宝宝在内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妈睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠，如仰卧位、侧卧位均可。

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。孕晚期睡眠不仅要注意的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。

孕妇的正确睡姿

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇采取左侧卧位睡姿。

一般心在左边，所以睡觉时是右侧卧，因为这样可以减少对心的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，不同程度地向右旋可以随便睡，以舒适为主。转，从而使保护的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻的右旋转，缓解供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

怀孕5个多月了，孕妈什么样的睡姿对身体比较好？

侧睡，这样不会影响孕妇正确睡眠姿势3到胎儿的健康，也不会影响孕睡眠质量。

我觉得侧躺的睡姿对身体好，因为这有助于胎儿的身体发育，也有助于孕妇的身体健康，所以我们一定要注意这方面的问孕妇正确睡眠姿势，很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了，以下分享孕妇正确睡眠姿势题。

平躺或者侧卧的睡姿对身体比较好，也有利于胎儿的呼吸和胎儿的发育。

孕妇睡觉的正确姿态 孕妇的正确睡姿有哪些

2、孕妇在睡眠前可以吃点可以帮助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。因为喝完马上睡不是好习惯，而且喝完记得刷牙，牛奶是会腐蚀牙齿的。

孕妇是一个特殊群体，就连睡觉的姿势都是有讲究的，那么咱们一起来看看孕妇睡觉的正确睡姿是怎么样的吧，一起来看！

适合孕晚期，用松软的枕头稍抬高肩颈，这样有助于孕妇身体的放松。

01

怀孕早期

这个时间一般指的是怀孕之后的前三个月里，这个时期对于孕妇的睡姿要求不高，只要孕妇自己喜欢就可以，但不要趴着睡。

02

怀孕中期

这里指的是怀孕的第四到七个月里，这个时期孕妇就算是想要趴着睡觉都不可能了，胎儿已经很大，如果趴着睡会影响胎儿发育，躺着睡会造成孕妇很多不舒服感，所以这个时期侧着睡就可以。

怀孕七个月之后

这个时期孕妇如何睡有很多争议，有人说朝左睡，有人说朝右睡，其实这个时候一定要先去做体检，看一看胎儿在的位置，然后医生会给你的睡姿建议，所以这个时期的睡姿没有固定的说法。

04

怀孕后期

这个时期是孕妇最难熬的一个时间段，不管是侧着睡还是躺着睡，身体都像是有千斤石头压着一般。一般这个时期孕妇是侧睡的，但是有的胎儿会出现胎位不正的情况，所以这个时期很多妈妈会采取半躺的方式。

特别提示

咨询医生，再决定睡姿，切勿一概而论！