柠檬水的功效与作用白天喝还是晚上喝_柠檬水白天喝还是晚上喝才能美白

蜂蜜柠檬水早上喝好还是晚上喝好

4、切一片和红茶泡一起喝，做柠檬红茶。

喝蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好？很多人还不清楚，抓紧告诉家人

柠檬水的功效与作用白天喝还是晚上喝_柠檬水白天喝还是晚上喝才能美白

空腹喝蜂蜜水可能会引起胃酸浓度过高引发胃溃疡或十二指溃疡，所以建议每天早上空腹喝白开水或淡盐水，促进肠道蠕动，预防便秘，晚上可以喝蜂蜜水补充维生素，美容养颜。

建议你早上喝比较好

早上吃柠檬水能不能天天喝2完早饭后喝。

睡前喝柠檬水好吗

所以个人建议晚上喝柠檬水更好。

睡前喝柠檬水好吗

睡前喝柠檬水好吗，适量的服用柠檬水对人体有很大的好处，可以起到美白、促进肠胃消化的功效，据说有些人喜欢在睡前喝一杯柠檬水，下面我带大家简单了解一下睡前喝柠檬水好还是不好。

睡前喝柠檬水好吗1

晚上喝不好，晚上胃部消化系统分泌胃酸减少，喝柠檬水增加胃部酸性含量，建议吃过早饭之后喝柠檬水好的一面的体现：

晚上喝柠檬水可以防止便秘，滋养皮肤。

晚上喝柠檬水坏的一面的体现：

晚上若空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

若晚上喝柠檬水能收获好的一面的话，还要注意以下事项。

1、 晚上喝柠檬水，应该在水里面加入少许蜂蜜，这样可以防止柠檬水过酸，从而伤胃肠胃。

2、 柠檬水不宜过多过晚饮用，过多饮用不仅难吸收，酸性物质过多也不好；过晚饮用的.话会造成第二天水肿。

3、 本身肠胃不好的人是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎。

虽然柠檬水受到了不少女性的大爱，认为其可以美白养颜、减肥瘦身，是女性变美的必备品。但是 在此提醒各位网友们，柠檬水虽然具有养颜美白的作用，但是其也是有的，若想变得健康美，就要先看清楚自己是否真的适合喝柠檬水，自己是否正确饮用柠檬水。

睡前喝柠檬水好吗2

晚上喝柠檬水很好，但应该是适度的。晚上喝柠檬水可以防止便秘，滋养皮肤，延年益寿，但也有缺点。晚上喝柠檬水空腹部很容易增加体内的酸度。随着时间的推移，胃酸过多会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。建议晚饭后1、5 ~ 2小时喝柠檬水，晚上加一点蜂蜜，不要太晚。

你一天喝多少柠檬水？

柠檬过酸不适合新鲜食用。人们经常喝柠檬来吸收它的营养，例如将新鲜柠檬片或干柠檬片浸泡在水中，或者直接挤压柠檬汁。专家指出，柠檬中的维生素C可以保持人体组织和细胞间质处于正常状态，防止细胞组织变脆并失去抵抗力，因此柠檬可以在一定程度上帮助人们预防感冒和抗癌。正常人可以每天喝柠檬水，但是为了防止柠檬中的酸性物质伤害肠胃，每天的摄入量应该控制在1000毫升以内，胃酸过多或胃溃疡的人不应该喝柠檬水。

柠檬水有什么好处？

1、美白护肤:柠檬含有维生素b1、维生素b2、维生素C等营养成分，以及丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食品，具有很强的抗氧化作用，在促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着方面非常有效。

2、清热化痰，柠檬也可以祛痰。柠檬皮比柑橘更能祛痰。夏天天气又热又潮湿。如果不注意饮食，人体的内湿和自然气候的外湿是相互感应的，湿浊长期停滞会产生痰。因此，在夏天，痰多，喉咙不及时。柠檬汁加温水和少量盐可以平稳地咳出积聚在喉咙里的浓痰。

3、生津、消暑、开胃:柠檬虽然口感酸涩微苦，但不能像其他水果一样新鲜食用，但柠檬皮富含芳香挥发性成分，能促进生津、消暑、开胃健脾。夏季炎热和潮湿较重，许多人在长时间工作或学习后感到疲倦，食欲不振。喝一杯柠檬浸泡在水中会让人感到精神焕发，更能打开食欲。

4、心血管疾病的预防:柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，并能预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来，国外的研究也发现石灰中含有一种类似胰岛素的成分，可以降低血糖异常水平。

5、抗菌消炎:柠檬富含维生素C，对人体起到天然抗生素的作用，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。平时，你可以多喝热柠檬水来保持身体健康。

柠檬水能不能天天喝

柠檬水能不能天天喝

柠檬水能不能天天喝，相信大家应该都吃过柠檬，柠檬是一种非常常见的水果，很多人都喜欢用柠檬片泡水喝，柠檬水是许多人都十分喜欢喝的饮料，那么柠檬水能不能天天喝？

柠檬水能不能天天喝1

不建议 2、胃部不适天天喝。

虽然柠檬水中含有丰富的营养物质，但是由于柠檬的性味过于寒凉，若是天天都喝柠檬水，很容易导致体内寒气加重，进而影响自身的体质情况，不利于身体的健康情况，因此不建议天天喝柠檬水。

柠檬水一天喝多少合适

建议800ml，分成多次喝较好。

因为柠本身属于寒性食物，不宜多食，并且制作成柠檬水再食用，会加重肠胃的滑利性，加快肠胃的蠕动，可能出现排便不正常的情况。

喝柠檬水的时间

建议两餐之间或者餐后饮用。

柠檬主要含有果酸、碳水化合物，食用会胃酸的分泌，如果餐后适当喝些柠檬水，可以帮助肠胃吸收消化正餐摄入的食物。另外，如果是两餐之间饮用，能够增进食欲，起到开胃的作用。

柠檬水可以代替水吗

不建议将柠檬水代替水饮用。

因为柠檬水中含有大量的酸性物质，对于肠胃功能较好的人群并无影响，但是若是肠胃不好的'人，将柠檬水代替水饮用，其中大量的酸性物质会肠胃，影响肠胃的健康。

长期喝柠檬水的坏处

1、影响牙齿健康

柠檬水中果酸成分含量丰富，酸味较重，长期喝较浓的柠檬水，可以会损伤牙齿、出现蛀牙的情况。

柠檬中含有丰富柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些果酸酸度很高，会导致胃酸分泌增加，肠道，因此不建议肠胃不好的人群长期食用柠檬水，以免出现损伤肠胃的情况。

喝柠檬水的好处

1、美白

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

3、益肝排毒

柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量3、将柠檬汁和一汤匙蜂蜜加入热水中，每天随时喝上几口，能起到润喉的作用。，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

4、降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

喝柠檬水的误区

有关柠檬水1：泡得浓点好？

柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。

有关柠檬水2：不能用热水？

有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。

温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。

有关柠檬水3：会促进结石？

有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，我查了一下，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。

实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。

有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡。

又不是喝纯柠檬汁（纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当)。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。

有关柠檬水5：白天不能喝？

有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。

甚至还有说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。

从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了（血红素多)，奶类也不能吃了（核黄素多)，绿叶菜和猕猴桃都不能吃（有叶绿素)，看来白天只能吃粮食了！

柠檬水 晚上喝有好处么

喝柠檬水的常见误区

晚上喝柠檬水可以补充水分，但不宜多喝。柠檬水在饭后饮用，可以起到消化作用。有专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮助补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

提高免疫力，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

降低食欲，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

助消化，柠檬水有益消化道健康，可胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

扩展资料：

带皮泡水更营养。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

水温60~70℃比较适宜。泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。

参考资料：

参考资料：

喝柠檬水是不会导致变黑的，如果坚持喝，喝的浓度大的话，例如睡觉前1小时，喝半个柠檬或者一个柠檬完全挤汁到300ml左右的水，味道会很酸，但是你第二天早上起床会发现自己变很白！ 如果你把柠檬汁涂到脸上是会被晒伤的，所以，如果你用柠檬汁，或者柠檬精油敷脸，建议你在晚上用，并且是搭配使用，纯的柠檬汁和柠檬精油都不能直接涂在脸上，会对皮肤造成伤害！

众所周知柠檬含有很多的维生维等营养物质，那么喝柠檬水有哪些好处呢？柠檬具有强碱性，被认为是治疗疾病的良。喝柠檬水止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力等好处。 中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑清热、安胎、疏滞、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功能。吃柠檬果或喝1991年瑞士联邦公共卫生办公室发表的一项研究，[7] 4名受试者接受试验，进食含香豆素的西芹，受试者分别吃了300g的西芹根部，当中含香豆素约28.2mg，然后照紫外光，皮肤一点光毒性反应都没有，但在10mg的香豆素水平，其中一人才出现皮肤变黑的反应。这样推算，大概需要吃600个柠檬才会有机会被晒黑。柠檬汁，可以化食、解酒，排毒。因此喝柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白有惊人效果。 柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，还是连皮榨汁有营养。

有好处啊 牛奶 比柠檬水还要有好处啊

对胃没什么好处 太酸了

喝柠檬水能美白？柠檬水适合晚上喝还是白天喝？营养师为你解答

柠檬泡水喝有什么功效及？

柠檬泡水喝的功效有很多，除了上文所介绍的保养面板、增加记忆力、提高身体免疫力以及提神醒脑之外还有很多。建议日常生活中可以经常的服用一些柠檬水，特别实在夏天的时候，不仅能够令精神更好，身体状况也会越来越棒哦!

柠檬的味道很酸，一般我们都是切成片后泡水喝，柠檬泡水喝可以解暑开胃、清热化痰、抗菌消炎，下面由我为大家介绍柠檬泡水喝的功效，希望能帮到你。

柠檬泡水喝的功效

柠檬不仅仅可以直接生吃，泡水喝也是一个常见的服用方法，不仅能够促进身体健康，同时还能够有效的调养身体，一举多得。具体的柠檬泡水喝的功效如下：

：解暑开胃

平时我们吃柠檬的时候都会发现柠檬微酸，并且还伴随有少量的苦味，吃起来并没有其他水果那种芳香、甘甜。事实上，这是因为柠檬果皮的表面中含有大量的芳香挥发成分，服用之后不仅能够有效的解暑，同时还能够健脾开胃，促进食欲。特别是在夏季的时候，由于空气中的暑溼之气比较的严重，这就导致我们经常出现精神疲乏的情况，特别是长时间的工作还有学习之后都会变得非常的劳累，胃口也会越来越不好。这个时候只要服用上一杯柠檬水，能很好的振奋精神、开启胃口。

在很多的西餐中就喜欢将柠檬作为海鲜的调味品之一，这样能够很好的去除海鲜本身所带有的腥味。另外，在我国的很多食谱中也喜欢将柠檬加入在烤鸭这些烧烤中，这样不仅能够去除异味，同时还会令肉质带有一定的酸甜。

第二：清热化痰

柠檬泡水喝的功效怎么可以忘记了清热化痰这一项呢?事实上，柠檬皮的化痰作用大大的高于橘子的化痰作用。在天气溼热的情况下，如果没有好好的在饮食方面注意，那么体内的溼气和外界中的溼气淤积，很容易导致体内溼浊郁积，从而导致身体出现痰多的情况。所以说，当身体出现咽喉不舒服或者是痰多的情况，将柠檬放入温水中进行冲泡，也可以加入少量的食盐，搅拌均匀之后服用，能够很好的清痰，令喉咙更加的舒服。

第三：预防心血管疾病

现代医学研究发现，柠檬中含有大量的维生素C已经维生素P，这两种维生素在进入身体之后能够很好的增强血管的弹性以及柔韧性，经常坚持服用能够很好的防治高血压以及心肌梗塞这些疾病。另外，医学研究发现，青柠檬中还含有一种类似于胰岛素的物质，这种物质在进入身体之后能够很好的降低体内的异常血糖值，令身体恢复健康。

第四：提神醒脑

日常服用柠檬水或者是将柠檬进行冷敷，具有很好的提神醒脑的作用。可以将柠檬放入微量的开水之中，然后将这样的柠檬水放在前额的位置进行冷敷，这样柠檬有的清香味道还有凉爽感觉能起到很好的醒脑作用。建议在需要进行日晒之前千万不能够直接将柠檬有涂抹在面板之上，这样不仅不能够起到防晒的作用，反而会提高面板的敏感度，加快面板晒伤。

第五：抗菌消炎

上文我们也说过了，柠檬中含有丰富的维生素C，这种物质属于一种天然的抗生素，在进入身体之后能够有效的增强身体的免疫能力，起到抗菌消炎的作用。所以所，在日常生活中建议多喝一些热的柠檬水，这样能够很好的保健身体。

第六：保养面板

柠檬水直接服用之后，其中所含有的大量维生素就能够有效的滋养面板，不仅能够抑制面板出现色斑的可能，同时还具有美白、滋养肌肤的作用。除了直接服用这个方法之外，也可以将柠檬水用来清洁肌肤。将柠檬放入水中浸泡，然后用棉球将柠檬水涂抹在肌肤之上，这样能够很好的平衡肌肤，起到预防色斑出现。不过需要注意的是，柠檬水会令身体的肌肤变干，所以干性的面板不要经常使用，这种方法适合那些油性面板。

第七：提高记忆力

可以经常的服用一些柠檬水，或者是将柠檬汁滴在手帕上经常的放到鼻子边闻一闻，这样能够有效的令我们的大脑将这种令人愉快的气味和所需要记忆的内容结合在一起，这样你就会发现自己的记忆力获得极大的提高。

喝柠檬水的

柠檬水美白，是众多妹子所追求的主要原因。柠檬水的喝法很多样，网上关于柠檬水的说法也很多，但应该如何正确的喝柠檬水，让妹子们变得真正的美白呢?我来告诉大家，柠檬水应该怎么喝!

柠檬要带皮泡

柠檬一定要带皮泡水，切片一定要薄。柠檬皮含有黄酮，柠檬精油也主要存在在皮内。切薄片可以让柠檬中的香气成分充分泡发出来。一大片带皮的柠檬皮泡一扎水，有一点点淡淡的苦味，和酸味相配合，夏天喝的时候更容易解渴。

有人担心用热水泡柠檬，会损失维生素C，其实柠檬的酸性较强，VC在酸性条件下耐热性较好，一般[17] Traikovich, Stn. (1999). Use of Topical Ascorbic Acid and Its Effects on Photodamaged Skin Topography. Archives of otolaryngology--head & neck surgery. 125. 1091-8. 10.1001/archotol.125.10.1091.来说泡柠檬片的水温度高于60度也是可以的。但用热水泡柠檬，酸味会更浓一些。

柠檬水会生成结石

有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，容易在体内生成结石。其实柠檬钙是微溶于水，也是制作补钙产品的良好材料。柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反还能有利于食物中钙、镁、铁等多种矿物质吸收，对肾结石的预防也有利。

胃病患者不能喝柠檬水

网上说柠檬水因为酸性太强会 胃，胃酸过多的患者更不可用。但实际一片柠檬泡一大瓶水，酸度已经降低很多，跟可乐之类相比更是很少。胃酸过多的人只需要将柠檬水尽量泡淡一些就可以喝了，少量的柠檬酸是有利于胃粘膜修复的。对于消化不良的人来说，在淡柠檬水中加一片姜还有利于促进消化液的分泌。

白天不能喝柠檬水

柠檬水是感光视讯，在白天喝了柠檬水后面板会起斑变黑，这种说法仅限于面板对光敏感的人员。从科学角度来说，食物中主要的关敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素，但很多食物中都存在这些物质，如果说这些都不可以吃的话，那人类可以吃的东西就没有多少了。

柠檬是

柠檬水中虽然有柠檬酸，但在体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳拨出体外，酸性也会被消灭，而柠檬中的钙、钾等离子，却以金属离子的形式留在提捏，这些离子和酸根离子结合，可以降低尿液的酸性，故柠檬反而是碱性食品。这一点对于很多通风和高尿酸血症患者特别重要，可以减少通风发作的危险。

常见的简单柠檬做法

1、新鲜柠檬切片泡水很好喝，但有一点要注意，就是只能用凉开水浸泡，热水会令其发苦发涩。注意放入的量，一个凉水瓶入一片就够了，多厚点，不然就苦了，这样消灭柠檬就是太慢了点。

2、每次将一个柠檬去皮去籽切块放入榨汁机，依个人口味放入三汤匙蜂蜜那种韩国人喝汤用的铁勺，加入1升水，榨汁即可。充足维生素C，加蜂蜜润肺美容，功效不错，味道很佳。

5、放在酒中喝。

6、切片放在可乐中喝。不能放在雪碧中喝，因为雪碧就是棕檬水。

7、柠檬皮切成一片一片可以用来做菜当香料，炒菜时放点吃。

8、柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑还要强。将柠檬汁加暖水和盐，饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出，十分灵验。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干涸不适。

睡前喝柠檬水的功效与作用

有关柠檬水4：胃病不能喝？

睡前喝柠檬水的功效与作用

抗击皮肤衰老，黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

睡前喝柠檬水的功效与作用，柠檬这种水果是大家所熟知的，不同的水果对人体产生的作用不同，对于调理人的身体有很大的好处，多喝柠檬水有益健康。养生就看睡前喝柠檬水的功效与作用。

睡前喝柠檬水的功效与作用1

柠檬水之所以能够变成一种养生的必备饮品，是因为常喝柠檬水对人的身体非常的有好处，柠檬水当中含有多种营养成分，可以有效的去除人体内的多余湿气，对于一些有严重痛风症状的患者来说，也可以减轻自己本身带有的严重风湿疾病，而对于健康人群来说，则可以起到抗风湿的神奇功效，因此也有很多的人都会喜欢在晚上喝柠檬水。建议喝柠檬水的时间应该是在6点到8点钟之间，如若时间过晚，可能会导致部分人出现皮肤水肿。

可以使肌肤美白

现如今有很多的女性都在为自己的肌肤状态而感到非常的苦恼，由于出现了严重的色素色斑，或者是整个人的肌肤状态，非常的不好，出现了严重的痘痘肌症状而感到很痛苦，使用了许多种护肤品也没有太大的功效，在这个时候不妨尝试一下多喝上几杯柠檬水，在晚上喝柠檬水，能够让人体内的多余毒素被有效的排出体外，可以在不知不觉当中达到美白肌肤的神奇功效，经常性的喜欢喝柠檬水的人皮肤状态相比于一些其它人来说要更好。

可以预防便秘

由于现在人们所吃的食物都是一些高热量的食物，所以便秘患者的人数在不断的增多，尤其是一些中老年人更是深受便秘的毒害，部分二十岁左右的人也已经出现了便秘的症状，便秘对人的身体伤害是非常大的，而且长期存在便秘的情况，还可能会引发其它的多种疾病，在晚上多喝上几杯柠檬水，可以让这些便秘患者的情况有所好转，也可以有效的起到预防便秘的功效，在喝了柠檬水之后，人身体的运行速度会有所加快，这样肠道当中的多余物质能够跟随粪便一起被排出体外。

睡前喝柠檬水的功效与作用2

1、夜里喝柠檬水的益处

夜里的情况下服用一些柠檬汁能够具有非常好的养颜美容滋润皮肤的功效，针对一些长期便秘的群体而言夜里的情况下服用一些柠檬汁能够具有非常好的防止能够润肠通便的功效。

2、夜里喝柠檬水的弊端

一般夜里假如在喝柠檬水的情况下假如本身是处于空肚的情况下来服用得话会非常容易导致人体内的胃液增加的状况，这对身体胃肠有挺大的'影响，并且在平常衣食住行中远期在晚上的情况下喝柠檬水也会导致身体得了十二指肠溃疡的风险，因此这个时候得话也不建议在晚上的情况下喝柠檬水。

夜里喝柠檬水好么

夜里喝柠檬水有益也是弊。

有关夜里的情况下喝柠檬水好还是不太好实际上是需看柠檬汁的不一样的功效实际效果的，由于有的情况下夜里喝柠檬水得话是能够对本身的身心健康有一定的益处的，可是也是夜里喝柠檬水的缺点，重要还是看每一个人的身体素质问题和有关的服用身心健康的问题。

喝柠檬水的常见问题

1、假如在平常日常生活习惯夜里的情况下喝柠檬水得话能够试着着再加一些纯蜂蜜，由于纯蜂蜜能够合理的中合青柠檬的怪味，那样可以合理的降低伤肝的状况。

2、 在平常日常生活夜里服用柠檬汁的情况下也不必一次食用的过多，适当就可以，由于夜里的情况下服用过多的柠檬汁不但会导致身体出现水肿的状况，还会继续导致身心健康出现一定的不好影响。

柠檬是切片泡水好还是榨汁好呢？柠檬水什么时间段喝呢？

注意事项：

切片泡水好，一般是在每天早上的时候喝就是的，在早上醒来之后就可以选择喝一 2、抗击皮肤衰老杯柠檬水。

切片泡水比较好；柠檬水可以在饭后喝，可以帮助消化，提神醒脑，还可以在晚上喝，这样会有一定的美白功效。

我觉得切片泡水喝的效果是非常不错的，因为这样可以让柠檬里面的所有养分全都被水吸收。在早上或者晚上五六点的时候喝水的。

柠檬水应该是白天喝，还是晚上喝？

柠檬水无论是白天喝还是晚上喝都有一定的副作用，得看个人情况而定。

白天喝柠檬水的危害

大家都知道柠檬是感光食物，主要是其含有较多的铜、锌、铁等矿物质，在这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，白天阳光强烈时不建议饮用柠檬水。

晚上喝柠檬水的危害

专家称，如果在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩。

容易胃酸微寒的人群不要晚上饮用柠檬水，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。

但是柠檬9、榨干了的柠檬皮也有很多的用处，泡水冲凉只是其中一种，还有一种方法可以用于洗脸，将半个柠檬皮泡在适量水中，凉热均可，泡一晚上，第二天拿它洗脸，此时的柠檬皮已经泡软泡出油来，酸性也已经稀释，不 了，挤一挤就粘粘的，用其洗脸，脸部面板立刻就滑了，而且感觉很舒服，其效果什么的洗面奶也比不上。与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不得不小心。

扩展资料

柠檬一定要带皮泡水，切片一定要薄。柠檬皮含有黄酮，柠檬精油也主要存在在皮内。切薄片可以让柠檬中的香气成分充分泡发出来。一大片带皮的柠檬皮泡一扎水，有一点点淡淡的苦味，和酸味相配合，夏天喝的时候更容易解渴。

有人担心用热水泡柠檬，会损失维生素C，其实柠檬的酸性较强，VC在酸性条件下耐热性较好，一般来说泡柠檬片的水温度高于60度也是可以的。但用热水泡柠檬，酸味会更浓一些。

参考资料来源：

白天喝。

柠檬水还是白天喝，因为柠檬水中有的有机酸会腐蚀牙齿表面损害牙釉质，如果晚上饮用柠檬水又没有及时清理牙齿，容易导致龋齿，柠檬水可以起到振奋精神，消除倦怠感的作用，白天工作时喝，能缓解疲劳。而且早上空腹喝柠檬蜂蜜水有利于排毒素，使人体一整天都有精神和亮白皮肤的作用，长期坚持喝还有瘦身的作用。另外早上空腹喝柠檬水还有治疗便秘的作用。

喝柠檬水注意事项

牛奶和柠檬是不能一起吃的。如果牛奶和柠檬一起吃，会影响影响肠胃的消化功能。

海鲜和柠檬是不能一起吃的，因为海鲜是像虾、海参都是有非常丰富的蛋白质和钙质。柠檬是含果酸比较多的水果，如果两样东西一起吃的话，果酸会让蛋白质凝固，也可以和钙质结合，为一种无法消化的食物，降低食物的营养，导致肠胃的不舒服。

以上内容参考

早[6] Melough, Melissa & Lee, Sang Gil & Cho, Eunyoung & Kim, Kijoon & Provatas, Anthony & Perkins, Christopher & Park, Min & Qureshi, Abrar & C, Ock. (2017). Identification and Quantitation of Furocoumarins in Popularly Consumed Foods in the U.S. using QuEChERS Extraction Coupled with UPLC-MS/MS Analysis. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 65. 10.1021/acs.jafc.7b01279.上喝柠檬水好吗

优点：每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会胃。

缺点：如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者不要喝。

优点：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿

缺点：空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。

早上喝：经过很多科学得知，早上起来喝一杯温开水有利于清洁肠道，利于排毒。如果早上喝柠檬水的话，会对肠胃引起伤害，因为柠檬含有较强的酸性物质。

白天喝：柠檬属于感光物，对于白天有太阳的话，喝柠檬水会导致人体黑色素的沉淀，会导致皮肤变黑的。

晚上喝：夜晚肠胃开始慢慢的对晚餐进行消化，同时也避免了空腹喝，在晚上喝的话能够起到润肠的作用，同时还有着美容美颜，滋润皮肤以及养肝的功效。

我建议您还是白天喝柠檬水，晚上喝柠檬水有可能会导致失眠，经常会做梦有时候还会反胃，所以白天喝对皮肤有好处还可以补充维生素，你还可以往柠檬水中加点蜂蜜，这样可以起到美白肌肤的效果对身体更有好处。

白天喝和晚上喝是没有太大区别的，只不过晚上喝的话柠檬水是冲了蜂蜜的，所以晚上喝的太甜会导致我们身体里面的脂肪增加。

建议白天喝,晚上喝的话点喝酸的东西会使加速胃的消化会可能拉肚子，而且晚上起身的次数有可能多，不利于人的休息，建议早上起来喝排毒养颜

有些人说白天喝柠檬水不仅不能美白，还会变黑；其实柠檬水不管是在哪个时段喝都是会有效果的，并不会有区别。不过柠檬水虽然作用很大，但是也要适量饮用，无论多好的东西过度喝都是会引起反效果的。

都可以，喝柠檬水并无白天晚上的规定，白天和晚上喝都各有各的好处。

柠檬水：白天喝会晒黑？晚上喝可以抗衰老？

可以抗风湿

很多人喜欢和柠檬水，认为柠檬水对身体有很多 健康 好处。柠檬水含有丰富的维生素C和多种矿物质，对美白和皮肤都有好处。 但网上也有不少“有趣”的说法，事实与谣言并存，这一篇介绍柠檬水跟 健康 的关系，看看什么是有根据的，什么只是谣言。

柠檬水不能白天喝？

柠檬水只能晚上喝，白天喝完在阳光下容易晒黑，这个说法在网上非常流行，我简单搜了一下，还真有不少专业人士认同。

柠檬水之所以被认为令人容易晒黑，跟它含有的维生素C大概没有关系，否则这个传言应该是白天不能吃橙子，白天不能吃猕猴桃，或白天不能喝VC泡腾片兑水…… 柠檬水之所以被认为不适宜白天喝，要归咎到当中含有的“光敏物质”,主要为香豆素（coumarin）。

香豆素类化合物具有芳香气味，结构有三种：简单香豆素类、呋喃香豆素类、吡喃香豆素类。柑桔属植物(橙油、柠檬油、葡萄柚、佛手柑等)中有香豆素类化合物，其中大部分是呋喃香豆素。香豆素具有光敏性，轻则使皮肤变黑，重则起皮肤损伤。[1]

下面是香豆素（当中亚型为补骨脂素）影响皮肤变黑的多种作用机制，简单说就是增加黑色素合成，增加皮肤对紫外线的敏感度，增加黑素细胞的密度，促进黑素细胞生长，保护了黑素细胞免被清除…… [1]

香豆素接触到皮肤，的确容易造成皮肤变黑甚至皮肤毒性。 柠檬油是柠檬的提取物，一直以来都被广泛用于化妆品中，但由于其具有副作用，在很多被禁用。近年来它被广泛用于香薰，由于含有香豆素类化合物，具有光敏性和黑素原特性。2001年就有病例研究描述了两名患者使用了有关香熏油，之后暴露在紫外线下， 在48至72 h后出现大疱性光毒性皮肤反应（bullous phototoxic skin reaction），也就是皮肤出现“大水疱”，研究人员认为使用含有这类柑橘类精油之后接触紫外线会导致 健康 危机[2]。

不单是柑橘类精油的香豆素对皮肤构成问题，柑橘类果汁或含香豆素的蔬菜直接接触皮肤，之后长时间暴露在紫外线下也会构成问题。国外有所谓Margarita Burn“玛加丽特烧伤”，但正式应该称为“植物光化性皮炎” （phytophotodermatitis）。玛格丽特是一种鸡尾酒，当中使用到青柠，青柠含有的香豆素是柠檬的数倍，当夏天鲜榨青柠汁加到玛格丽特中的时候，不经意就会让手占到青柠汁，之后在紫外线下晒几个小时，就可能出现局部皮肤烧伤。记录接触了青柠或其他柑橘和蔬菜类(例如西芹)之后受到紫外线烧伤或晒黑的病例已经不少。[3][4][5]

柑橘类精油和果汁直接接触皮肤容易造成晒黑或晒伤，那是否饮用柠檬水也同样会晒黑？2017年有研究分析了多种柑橘类水果和果汁的香豆素浓度，[6] 除了浓缩柠檬汁较高外，柠檬本身的浓度并不算高，329ng/g，是青柠的三分之一，是西柚的不到2%。以1个柠檬大概50g算，含香豆素约16,500ng,或16.5ug。

除了柑橘类，芹菜(252ng/g)、欧芹(23214ng/g)、胡萝卜(68ng/g)、欧防风(334ng/g)和香菜(258ng/g)叶等蔬菜都含有较多的香豆素。[6]

2010年德国发表的研究论文，[8] 测试了日常饮用柑橘类饮料和蔬菜食物，结论是饮食中含的香豆素都达不到光毒性，从饮食中发现光毒性的要达到45mg的香豆素，但皮肤直接接触的风险则会较大。

美国布朗大学在过去5年发表过两份流行病学研究，2015年的前瞻性研究，[23]分析了10万多人的数据，发现吃柑橘水果较多的，患上基底细胞瘤(basal cell carcinoma)和鳞状细胞癌（squamous cell carcinoma）的概率较高，但高多少呢？每天1.5份柑橘连续25年的话，基底细胞瘤和鳞状细胞癌，分别增加16%和21%。 2020年才发表的队列研究，[24] 这次分析了约12万人27年的数据，则发现香豆素（furocoumarins）跟鳞状细胞癌没有关联性，但跟基底细胞瘤有正关系，增加风险16%。 这些都是关联性研究，大家就作个参考好了。

至今没有临床试验发现喝柠檬汁或柠檬水后会容易晒黑或增加皮肤癌的风险，所以从研究证据看，直接接触柑橘类果汁容易被晒黑，但饮用柠檬汁并没有发现有同样的影响。

柠檬水是酸性还是碱性?

柠檬汁的pH值大概2到3，属于酸性物质，但柠檬水却是碱性饮食，可以增加尿液的碱性,也就是降低食物酸负荷（dietary acid load,或DAL）。

食物是酸性还是碱性，跟食物本身的酸碱度没有什么关系，需要看经过肠胃消化和代谢后的“产物”，究竟是酸性还是碱性。从前有所谓Ash Analysis,测试食物酸负荷，根据食物完全燃烧后产生的灰，溶于水后溶液的酸碱性划分。 这个方法非常不准确，在食物食物酸负荷的研究上基本上不再使用。现今评定食物酸负荷的标准是“潜在肾酸负荷”（Potential Renal Acid Load或PRAL）,PRAL是跟进食物中含的多种矿物质，钾、镁、钙、磷和蛋白质，计算食物代谢后到达肾脏时的酸碱度。蛋白质的食物一般为酸性食物，而水果蔬菜含较多的矿物质，所以为碱性食物，柠檬汁因为含较多的矿物质，所以PRAL值大概为-2.5，属于碱性食物。

饮食改变尿液的酸碱度，但对血液的酸碱度没有明显影响。 [9] 人体血液的酸碱度在肾脏有调节机制，严格控制在7.35-7.45的pH值之间。[10] 要影响血液的pH值，大概需要吃8公斤的橙子才可以增加血液的pH值0.2。[11] 所以饮食对血液酸碱度的影响是微乎其微。

研究发现增加碱性食物跟改善多种 健康 问题有关联性，2019年的一份文献回顾，[12] 发现增加蔬菜水果等碱性食物，跟改善胰岛素抵抗，糖尿病，高血压，慢性肾病，骨骼 健康 等都有关系，但该研究也指出，碱性饮食的组合，跟为改善高血压设计的DASH饮食（得舒饮食）非常类似，也就是碱性饮食跟 健康 的相关性，不一定通过影响人体的潜在肾酸负荷达到效果的，也许只是吃得更加 健康 而已。

从研究证据看，没有看到临床研究证明潜在肾酸负荷PRAL可以直接影响身体 健康 ，而柠檬水只是众多碱性食物之一，碱性排位也不算高，所以通过其碱性作用影响 健康 并没有足够证据。

柠檬水抗衰老？

动物实验发现，[13] 长期喝含有柠檬多酚抗氧化物的水不但抗衰老，而且可以延长寿命。 2019年日本发表的研究，发现柠檬含有的多酚类抗氧化物 – 柠檬多酚（lemon polyphenol）可以抗衰老。研究把小鼠分成两组，一组整个生命周期都喝含有柠檬多酚的水（柠檬水），另一种则喝普通的水，结果发现喝柠檬水的小鼠平均寿命延长了3周，这对小鼠来说等于延长了4%的生命，而且喝柠檬水的小鼠延迟出现衰老的时间。研究进一步分析，发现柠檬多酚可能改变小鼠的肠道菌群，产生抗衰老的作用。

另一项动物实验，[14] 发现饮用了柠檬水的小鼠，受到紫外线照射后，皮肤的皱纹、厚度和老化相对没有饮用柠檬水的小鼠有所减少，而皮肤的骨胶原则增加了，研究发现饮用柠檬水后的小鼠，细胞内的多种抗氧化酶，GPx， SOD和CAT等活动都增加了，研究认为饮用柠檬水对身体可能对预防氧化应激导致的皮肤过早衰老有帮助。

至今没有人类临床发现柠檬水可以对改善老化有帮助。 但摄入较多的维生素C跟减少皮肤皱纹有关联性，[15] 2008年英国的一项基于4025名女性的流行病学研究，发现饮食中较多的维生素C跟面部皱纹和皮肤干燥有反向关系。

外用维生素C可以改善皮肤老化问题，[16] 2003年法国的一项双盲对照组临床试验，让受试者使用含5%维生素C的膏，6个月后经过皮肤科医生和受试者自我评分，使用维生素C的受试者皮肤显著改善，皱纹减少，皮肤的弹性增加，研究的结论是使用含5%维生素C的膏可以有效改善因紫外线导致的皮肤老化。1999年另一项双盲对照组临床研究,[17]同样发现使用含维生素C的外用乳液对皮肤抗衰老有帮助，这次受试者一边脸使用含维生素C的外用乳液，另一边脸只使用安慰剂，结果发现3个月后维生素C乳液可以显著改善皮肤老化。

所以动物实验发现喝柠檬水对抗衰老有帮助，但人类临床没有类似发现。维生素C外用或内服到一定剂量，对改善皮肤衰老可能有帮助，但一个柠檬含的维生素C只有30mg左右，如果要补充维生素C，吃个大橙子（100mg）,或直接服用维生素C补充剂可能更有效。

柠檬水改善其他 健康 问题

柠檬水改善肾结石 – 2014年发表的研究论文，[18] 指出柠檬水可以显著减少肾结石的风险。 柠檬预防肾结石，除了因为柠檬利尿增加尿液排出之外，柠檬的钾和柠檬酸都有帮助，柠檬酸可以跟尿液中的钙结合，减少尿酸中钙的饱和度，而且柠檬酸可以跟草酸钙结合，防止结晶结石。1996年就有临床研究，[19] 12名低枸橼酸盐的草酸钙肾结石（hypocitraturic calcium nephrolithiasis）患者，连续6天每天大概113g的柠檬汁兑2升水（不多4个柠檬），摊分到一天不同时间饮用，结果显示受试者平均枸橼酸盐的排出增加了69%，当中7名（58%）患者之后的枸橼酸盐恢复正常，研究的结论是柠檬水可以作为治疗低枸橼酸盐的草酸钙肾结石辅助手段。但也有学者不同意柠檬水可以预防或治疗肾结石的。 [20] 但柠檬水可能可以增加肾结石患者的喝水量，而增加喝水可以降低肾结石风险。

柠檬汁对减低尿酸有帮助 - 2015年一项先导性临床研究[21]，75位受试者，分成痛风组、高尿酸组和 健康 的对照组，受试者连续6星期每天饮用2公升添加了2个柠檬的鲜榨果汁的水，结果所有受试者的血清尿酸都减少了，痛风组平均减少1.6mg/dL,高尿酸组1.3mg/dL， 健康 对照组1.0mg/dL。三组受试者尿液的pH值都提升了（增加了碱性），痛风组平均增加了1.25pH值，高尿酸组1.5pH值， 健康 对照组1.0pH值。从试验结果看，柠檬水不单降低尿酸，而且通过增加尿液的pH值也降低了尿酸和痛风患的肾结石风险。2017年国内华中农业大学的研究人员在小鼠和小规模的临床试验中[22]，同样得出柠檬水对减低尿酸有帮助的结论。

总结

从研究证据看，的确需要小心不要让皮肤直接接触柠檬汁和柠檬精油后在暴露在阳光底下，但喝完柠檬水后晒太阳，不会令你更容易晒黑。

柠檬含有维生素C，也含有柠檬多酚等对人体有益的物质，对改善 健康 有一定帮助，包括降尿酸和可能降低肾结石的风险。但柠檬水在抗衰老和改善其他 健康 问题的作用，并没有太多人类临床研究证据。

也许柠檬水对我们的功效，在于取代了含糖饮料，特别在夏天，可能让我们可以多喝水，而多喝水对身体的 健康 都有帮助。

#柠檬水##美白##抗衰老#

本文内容仅作为科普知识提供，不能代替医生的治疗诊断和建议。文章内容中涉及医学的部分均来源于参考文献。

参考

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柠檬水什么时候喝，选择青柠还是黄柠？

柠檬蜂蜜水是在早起以后和晚上睡前饮用。

对于大多数人来说柠檬蜂蜜水是在早起以后和晚上睡前饮用，而且在制作柠檬蜂蜜水时使用新鲜的柠檬进行制作，这样才能为身体补充更多的维生素c和诸多营养成份。柠檬蜂蜜水对美白能起到一个辅助作用，但若是每天都喝的话，对身体会大有好处，柠檬降火，蜂蜜润肺，还可以改善皮肤敏感。

1、早上空腹喝柠檬水(加点蜂蜜)有利于排毒素。

每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

2、感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

3、经常对电脑一族可多饮柠檬水。柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

4、晚上喝柠檬水。晚上应喝少许蜂蜜，可以防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。

5、建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效。

1、如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。

2、胃酸或者胃溃疡的患者不要喝。

3、一定要记住，喝过以后要漱口，不然对牙齿不好的，会破坏牙齿琅质。

4、不泡柠檬的水可以用热水可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。

要早起后喝一杯淡柠檬水，不要太酸，否则会肠胃，也可以饭后两小时，助消化，青柠vc比较高，黄柠比较香，主要还是看个人口味。

其实没有什么特别的时间限制，只要不是在空腹情况下喝柠檬水都是可以的。不过在睡前，喝一杯蜂蜜柠檬水，可以有助于睡眠。我认为要选择黄柠檬，因为黄柠檬的维C含量相对高一些。

柠檬水晚上，白天喝多了容易变黑，青柠和黄柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。柠的话，个人还是比较喜欢黄黄柠，口感更加清爽。

柠檬水在饭后喝比较好，促消化，消食，一般选择的是黄柠檬，比较容易好购买。

青柠檬比黄柠檬酸 而且柠檬是感光水果 晚上用

晚上，白天喝维生素c含量多的元素在太阳底下会变黑，所以在晚上或者，白天室内