女性更年期综合征 女性更年期综合征症状有哪些表现

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女性更年期综合征 女性更年期综合征症状有哪些表现

1、更年期怕补雌激素可调整饮食缓解更年期综合征的方法1、规律生活1、喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。

2、2、戒烟戒酒多吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣、高脂高糖类食物摄入。

3、酒精和的，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

4、3、规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

5、4、补充植物雌激素，没有副作用。

6、每天2袋;营[金]养[巢]素[安],除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重作用。

7、5、雌激素替代治疗：雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，6—10天增加孕激素。

8、也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意内膜增生的危险。

9、女性更年期保健之心理保健1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

10、2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、自己不要胡思乱想。

11、3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。

12、多呼吸呼吸新鲜的空气。

13、4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

14、5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

15、一定要调整好自己的心态，尽量不要发脾气，可以适当的通过中进行调理，也要注意休息，不要太劳累。

16、尽量每天保持一个好的心情，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，适当的进行一些运动；调节自己的内分泌情况，可以很好的改善更年期症状。

17、保持正常的生活作息和饮食习惯。

18、平时注意休息。

19、可以做一些自己喜欢的事情。

20、多做运动，喝水，这个时候告诉自己心情平静下来，可以做一些自己感兴趣的事情。

21、或者是和闺蜜一起出去唱歌，跳舞，打游戏。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。