做什么动作可以减肚子 做什么动作可以减肚子和腰上的肉

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1、减肥运动方法瘦肚子减肥运动方法瘦肚子，减肥是很多人的目标，很多人肚子上的赘肉非常多，肚子上的赘肉令很多人痛苦不已，小肚腩是常见的身材问题，相信谁也不想自己肚子上肉多，下面分享减肥运动方法瘦肚子。

2、减肥运动方法瘦肚子11、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。

3、双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。

4、2、头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气。

5、缓缓放下身子，重复动作20次。

6、注意是腹部用力，不要拉伤脖子。

7、3、身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面。

8、双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。

9、注意收腹。

10、4、腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。

11、一段时间下来，就可以成功收腹了。

12、5、身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。

13、两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。