rolling动作_rolling'

请问机械舞中头和脖子交替转动的动作叫什么 如何练习？

叫rolling 练习的方法很多， 我的方法就是把脖子往侧面压到极限， 手按住侧边的脖子压住，然后下巴抬正 就过去了！这是左右的练习方法， 前后就不用讲了！！这样把四个方向连接起来一个圈就是rolling了！

rolling动作_rolling'

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街舞里 脖子不动 肩膀绕脖子转圈那个叫什么

这个动作是poppin 里的，比较简单，就是叫rolling ……把脖子的筋打开，然后控制一下，怎么样拉开脖子的筋，在CK舞团poppin 教学boogaloo 风格里的rolling 基础动作上有详细介绍，以头的前后左右为四个点，脖子尽量往这四个方向拉（不要勉强啊），其中左右是尽量贴近你的肩（你的肩平放不可以耸起来）……表演视频手机给不了给你，你可以查“poppin john ”看看，他常用这个动作

poppin中的 术语： rolling 详情请看：

popping中的rolling是什么意思

就是运用身体的各个部位做画圈的动作，然后将这些动作组合起来就够成一些rolling的链接，基本的是头，肩，胸，胯，膝盖的rolling

脖子 肩 胸 腰 臀的画圆

绕圈

JAZZ的rolling怎么做啊

楼上说的挺好的，我再补充一下：

1：不要追求动作幅度而刻意去往4个方向拉扯自己的身体（初学者很容易这样），肩部放松，用呼吸去带胸部。其实一般肩膀乱动的人胯也会跟着乱动，自己别着劲儿慢慢来

2：胸和胯的动作的轴心除了腰部力量，还有腰的柔韧度，这两点相辅相成，少了哪一个也做不好，没事儿了多拉伸腰部

3：还有你没有说清楚你做的是哪种ROLLING，如果是前后左右的这种可以试着用身体去贴墙找感觉，如果你说的立圆（上下左右）的这种，一定要注意呼吸，这种是用呼吸带起来的，而不是用身体楞别出去的，如果没有呼吸的确会看起来“肩膀在乱动”哦

我想知道跑酷的全部动作名字，有备注动作的描述！

⒈ 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。 ⒉ 翻滚（roll）跑酷主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。 ⒊ 落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。 ⒋ 鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。 ⒌ 平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。 ⒍ 猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。 ⒎单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。 ⒏ 精准跳远（precision 2 footed take off）慢慢从大目标练到小目标，不可之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑（running precision）。 ⒐ 侧手反抓栏杆（diount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式。 ⒑ 侧手反抓墙（turn vault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。 ⒒ 快速上墙（wall run）助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。 ⒓ 蹬墙跳（tic tac）跑墙的式，一只脚接触墙面发力。 ⒔ 蹬墙定点（tic tac to precision）蹬墙后到达目标。 ⒕ 夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。 ⒖ 月亮步（moonstep）助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。 ⒗ 猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。 ⒘ 反猫扑（180% cat）瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身…… ⒙ 助跑猫扑（running cat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。 ⒚ 蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的结合式。 ⒛ 猴跳（monkey vault）过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。 21. 猩猩跳（kingkong vault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。 22. 双重猩猩跳（double kong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。 23. 猩猩飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳的结合。 24. 猩猩跳（kong precision）猩猩跳加定点的结合。 25. 猩猩跳接猫扑（kingkong cat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。 26. 双腿冲跳（dash vault）目前分为2种动作，常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。 27. 猩猩跳接冲跳（kingkong dash）猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。 28. 懒人跳（lazy vault）侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。 29. 侧身跳（speed vault）侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。 30. 钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。 31. 单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。 32. 倒立，凌空倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。 33. 顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。 34. 手撑旋转（palmspin）此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。 35. 墙转（wall spin）手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做） 36. 侧空翻（aerial）练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。 37. 前空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速。 38. 后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。 切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。

rolling stoppie是什么意思

rolling

stoppie产生于2013年，马克·马奎兹在2013年拿到世界摩托车大奖赛冠军。因为他驾驶摩托车的方式与众不同。马奎兹带来了世界摩托车大奖赛中从未见过的驾驶技术，比如从他转弯时的超级压弯，到他刹车时的抬后轮动作，也就是众所周知的rolling

stoppie。很多车手都在直道冲刺结束前用rolling

stoppie的动作来辅助刹车，而马奎兹是一位会保持rolling

stoppie的动作进入弯道的车手。

rolling

stoppie大概意思就是让轮胎停下来！

老腰累了吗？滚吧！——普拉提Rolling like a ball超详细动作解析

平日里遇到不喜欢的人，我们经常会叫他们"滚"。但其实滚这个动作，对背部和脊柱是非常好的，相当于给脊椎做马杀鸡，让他们做对身体这么有益的"滚"真是太便宜了他们了。所以平时没事的时候我们自己可以多滚滚，增强脊柱的灵活度，缓解腰背疼痛，同时还可以增强腹部肌群与核心的稳定。

但是你真的会滚吗？下面我们来看看到底怎么样的滚才是有效的滚。普拉提里这个不倒翁滚有个很好玩的名字：Rolling like a ball像球一样滚，但事实上球是会越滚越远的，而我们只需要像不倒翁一样在垫上来回滚动就好了。

普拉提对脊柱排列是非常重视的，所以我们在滚之前必须要好好的感知自己的身体。普拉提的每个动作看上去都不是特别难，但是要正确精准有效就不是那么容易了。就例如滚吧，我们看到的是一个人抱着他的腿向后倒去，然后像不倒翁一样倒回来坐起。然而就在这不倒翁样的倒来倒去的过程中，都经历了什么呢？

首先，我们先为这个动作准备热一下身，双手抱住小腿坐直，将骨盆往背的方向稍微向后倒再向前回正来回做几次，熟悉了之后一次停在骨盆向后倒的姿势，把整个背部拱起成一个圆圆的"C"字形。

这个时候要注意的是腹部要收紧不能鼓起，抱着小腿的双手手肘要向外，手和腿要有相互对抗互拉的反作用力，同时很重要的一点肩膀不能收起一定要下沉要离耳朵远一点，不然肩颈的肌肉容易代偿反而练出我们讨厌的肩，记住在这个动作的整个过程中都要时刻注意保持这个姿势。有时候我们在做动作时会发现：咦我注意到这里，另外的地方又松掉了，注意到那里，这里又忘记了垮掉了。这是很正常的，多练就会控制得越来越好。所以普拉提的每个动作要做正确了，控制和专注是重点，是需要全程烧脑的，不用担心会练成四肢发达头脑简单的小怪物。

这个准备做好之后，将腿稍微抬起，脚尖缓缓离开地面一点点，找到自己可以平衡的位置，同时背一定要保持C字形拱起，骨盆一直往后倒，就会感觉到整个人都要向后倒了，这时手和腿对抗拉紧，有控制地向后滚倒到肩胛骨的位置然后手拉腿继续对抗滚回来，回到我们起始动作的位置：抱腿拱北背脚尖离地一点点保持平衡。掌握了以后继续有控制地，吸气尽量匀速向后倒，呼气拉回来，记住全程腹部收紧，手腿对抗和肩膀下沉不要耸肩。这样再来回多做几个，就完成了我们的背部马杀鸡，是不是很方便？

做这个动作要注意的是：当我们做好准备向后倒的时候，我们所要感觉到的是要按顺序排列地从骶骨、骨盆、腰椎、胸椎从下往上的每一节每一颗脊椎骨一颗颗地按顺序放到垫子上，按照这个顺序像放珍珠项链一样一节一节一节地把自己的脊椎骨贴在垫子上。当你的身体感知到你是用每一个部分的脊椎骨，按顺序排列来完成这个动作的，证明你的脊椎健康柔软有弹性，这样才是一个正确的滚的动作。

同时我们要注意颈椎和头是不碰到垫子的，所以身体一定不能松，要很有控制地下去再回来，不要追求"快"。头有时也可能会因为惯性轻轻的点在瑜伽垫上，但是千万不要用头碰地的反作用力弹回去。如果可以的话，尽量控制自己的头不要着地。呼气时滚回来，背还是要保持一个拱形，我们回来的时候可以感觉到从胸椎、腰椎到骶骨，脊柱一节一节地放到垫子上，回到坐姿。

什么，你感觉不到自己的脊柱或部分椎段是一节节贴上去的？

如果以上所有的注意事项都做到位，还是不能做到脊椎逐节贴地(表现在可能突然有一段啦一下特别快就掉下去了不能匀速地控制，或者滚到后面去回来起不来)，这就说明你的脊椎的某一段或者某几节因为姿势不良养成的习惯而睡着了不懂得如何工作，可能有大直板腰哦！这个时候我们可以先试试换成将双手抱住大腿的后侧，用大腿和手对抗力，其它的方法都一样，来做这个动作，会稍微容易一点。如果这样都还是做不了这个动作，我们可以先做另外一个动作——辅助式卷起(之后会详细讲解)，把脊椎揉松练灵活了再来做这个动作。

这样，我们就完成了一个正确的普拉提"滚"了。

机械舞中有一个头不动身子转圈的动作叫什么？

这个动作其实是脖子动 前后动大家都会 左右练习好 做这个动作一般都是弯腰90度做鞠躬姿势做的 站直做的时候看起来就是脖子动 鞠躬姿势做就是你说的效果了！我们跳舞的时候经常做这个动作 包括会加上手去假装控制左右动 看起来效果不错的！

有这样的舞蹈，不过已经忘记了，现在网络上找不到这样的资料，那个机械舞中头基本上没动过几次，然后身体柔软的无规则动作再不停旋转，这个舞蹈动作世界上几乎没人可以做到，难度太高了，后来这舞蹈的各种记录资料都没有了，当初看过一次后记忆深刻。

这个动作的基础叫做rolling 当你 帮头、胸、跨、 腿、 都练得非常 干净 饱满时 就可以练习这个动作 叫rolling 你可以看一看教学视频。这并不叫跨的rolling 而是 一种由头胸跨 组合而来的 rolling。 望采纳。 290094253

ROLLING，应该胯部的ROLLING