健康知识科普 青少年心理健康知识科普

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1、# 健康 2022#自古以来，民间就流传着这样一句话‘民以食为天’。

2、日常饮食对于我们的身体 健康 发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，而有个良好的饮食习惯，是 养生 的前提。

3、饮食 健康 与营养的基本常识一、饮食 健康 的小知识1、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠。

4、2、每日培养饮水的习惯性，每日少也是有六杯水以上。

5、3、杜绝暴食暴饮4、多吃些纤维食物5、空肚的情况下不必吃水果6、不要生吃鲜黄花菜、白砂糖、鲜木耳、纯蜂蜜。

6、7、日常饮食尽量淡盐二、膳食营养(1)食材多种多样，谷物主导;(2)多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯;(3)每日吃奶制品、豆类食品或其产品;(4)常常吃适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉、荤油、 烟熏和腌制肉制品，(5)吃口味淡少盐的饮食;三、饮食丰富多彩1、食材多种多样，谷物主导每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，经常吃豆制品，适量吃坚果。

7、2、多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。

8、多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。

9、注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

10、3、每日吃奶制品、豆类食品或其产品奶制品除含丰富多彩的蛋白质食物和维他命外，含钙也较高，并且钙的使用率也很高，是优质蛋白质的很好来源于。

11、 吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。

12、4、常常吃适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉和荤油适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

13、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

14、坚决杜绝食用野生动物。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。