100种简单清淡晚餐做法 晚餐菜谱大全100道

小天给大家谈谈100种简单清淡晚餐做法，以及晚餐菜谱大全100道应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

100种简单清淡晚餐做法 晚餐菜谱大全100道

1、清蒸鱼：清蒸是最能保留食物原味和营养的烹饪方式，鱼肉富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，是非常健康的选择。

2、可以选择鲈鱼、鲤鱼等鲜嫩的鱼。

3、学生晚餐，有肉有粗粮，一荤多素，味美下饭，做便当也棒。

4、曾晒出孩子便当，有朋友很喜欢，今天的晚餐有香菇鸡丁、蚝油炒生菜、辣椒炒藕片、蒸南瓜、藜麦米饭，一荤多素，米饭中有粗粮，制作成便当也很棒哦。

5、同学家路远的，妈妈有送餐到校门口呢，学生便当，试试这一款，鸡肉蔬菜皆有，丰富多样，做法也简单。

6、接下来分享晚餐做法，感谢大家支持。

7、一、藜麦米饭，三色藜麦是营养比较全面的粗粮之一，我家常备，煮粥或是煮饭皆可，适量的藜麦与1杯大米，用臻米电饭智能电饭煲蒸煮，只需要22分钟。

8、二、蒸南瓜，南瓜是秋天的时令蔬菜，熟透的南瓜较为甘甜，切片上锅蒸制，8至10分钟就可蒸好，也可以同米饭一起蒸制。

9、小编是将米入锅后才想着蒸点南瓜，于是用升降火锅蒸制，升降火锅火力大，可以涮火锅，蒸菜也很快。

10、三、香菇炒鸡丁，鸡肉鲜嫩易消化，炒鸡丁咸鲜下饭，加点香菇，提鲜也更有营养；做法：香菇焯水捞出，鸡丁也用开水焯几秒锅捞出；锅中入油，加姜、葱，香菇丁炒出香味，加入鸡丁炒一炒，加点生抽酱油、精盐炒一炒即可出锅。

11、做法：莲藕切片，辣椒切好，锅中入油将藕片炒一炒，加点开水同炒，加点酱油和精盐同炒，藕片切得薄，炒的时候加点开水，藕片不发黑。

12、五、蚝油炒生菜，生菜是我家孩子喜欢的蔬菜，入锅后翻炒几下，加点蚝油同炒，不爱吃蒜的同学，不放蒜泥也很美味的蔬菜，这是自家种植的生菜，水分足，或炒或拌都可以。

13、晚餐要吃少，不过孩子要上晚自习，每天到十点放学，饮食要清淡，有营养，也要易于消化，莲藕、生菜、南瓜，藜麦、香菇等这些食材维生素、膳食纤维等营养物质，促进消化；鸡肉鲜嫩味美，蛋白质丰富，低脂肪，炒一炒咸鲜下饭，也可以炒肉丝、红烧牛肉、红烧鱼皆可。

14、以上是我们家4.关火前10分钟左右放一点温水中学生晚餐食谱做法四：肉末鲜虾馄饨面泡过的枸杞。

15、的晚餐啦，清淡也不失营养。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。