怎么控制自己的脾气 怎么控制自己的脾气暴躁不打孩子

怎样控制好自己的急躁脾气

5、适当发泄。当人的情绪达到一个高点如果一直忍着反而不好，这个时候可以自己去适当得地方发泄下，但是发泄不要影响到周围得人就可以了。

脾气急躁容易扰乱我们的判断，让我们忽略一些很重要的线索，也会让我们被周围人孤立，得不到应有的待遇，失去安全感。接下来小编整理了怎样控制好自己的急躁脾气相关内容，文章希望大家喜欢！ 冷静 说到遇事冷静，也不是谁都可以做到。这是一个人的应激反应。有的人过激后，就会脾气大爆发。遇到事情后，别着急发火，多听听别人的解释或者意见，便于自己分析正确情况，从而做出正确的处理。一味的只知道发脾气，人你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟 跟家里人说 一通疾风际关系会非常紧张。 多想想 遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的`意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的途径。 学会减压 脾气暴躁还有一个原因，就是平时的压力太大。无论是生活，工作还是学习，当人体承受不住这种打击的时候，就会通过大发脾气来释放一部分压力。但这样做却无法真正解决问题。所以，适当的避免触发因素： 认识到哪些情况容易引发暴躁情绪，尽量避免或减少接触这些情境。学会放松，给自己减压，是非常有必要的。由于篇幅有限，大家可以看看我的另一篇经验《自己如何缓解压力》，学会减压，从而控制自己的暴躁脾气。 心理因素 脾气暴躁也有一方面是性格类型决定的，A型性格的人，脾气就很急躁。也容易引发冠心病等相关疾病。虽然改变自己的性格是非常困难的事情，但也可以做一些心理疏导，来达到控制自己暴躁脾气的目的。 开拓视野 脾气暴躁，也有一个原因是视野不够开阔。见得世面太少，会大大降低自己的应对能力。遇到突发事情，就特别容易脾气“大爆发”！多看看书，多了解了解外面的世界，也是控制暴躁脾气的一个方法。 放开心胸 心里能容人，眼里能容沙子，其实也是一种好的品德。一点都不能包容别人，随意乱发脾气的人，其实从某种角度来说，是品德问题。俗话说，得容人处且容人，给别人多一次机会，也是给自己多一份好心情。否则，总是抱着谁都看不惯的态度，暴躁脾气是无法改观的。 放慢生活节奏 都市节奏过快，让人不得喘息，脾气暴躁也成了很多人的通病。试着放松身心，别把自己搞得太累，你会发现眼前不再昏暗一片，脾气也会随之变得好起来。

怎么控制自己的脾气 怎么控制自己的脾气暴躁不打孩子

脾气易怒应该如何控制

如何才能有效地控制自己的暴躁脾气（1）坐下来，闭上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，学会谅解和宽容： 明白每个人都有情绪波动，包括自己，尝试理解他人的立场和感受。你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加倾听对方： 学会倾听对方的感受和想法，尊重对方的意见，避免一味坚持己见或争论。班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。

如何控制自己的坏脾气呢？

在快要爆发的时候尽量想别的事情，转移注意力。

人的一生，关乎我们幸福最重要的两件事就是情绪和关系，这两者紧密相关，能够管理好情绪，才能发展与别人之间良好的关系。那如何拥有好情绪呢？我们先来了解情绪的十个真相

闷在心里的愤怒学会疏通，不要一直堵在心里，闷久了容易崩溃爆发，那时候不一定生气。可能会造成更大的杀伤力。你不能疏通它，但你周围总有人。

2说自己“脾气不好”“控制不住火气”，都是找借口，我们不会对老板发火，不会对陌生人发火，基本都是向亲近的人发火，例如爱人、孩子、父母。因为，在发火之前，我们的大脑已经权衡过利弊，对他们发火是安全的，代价是可以承受的。

3在紧张、焦虑时，对自己说“不紧张（焦虑）”是没有用的，这是一种对抗。

4生活中时时刻刻都可以觉察自己的情绪，当发现情绪的时刻如何对待自己很重要。首先，要看到自己的情绪哦，现在我很生气。”哦，现在我很焦虑。”这是控制情绪的步。

5身体行为的背后是情绪，情绪背后是我们对事情的解读。

6任何情绪背后都是没有被满足的需求，愤怒背后是没有被看见，被尊重；恐惧背后是没有安全感；担忧焦虑背后是需要确定感。

7我们需要学习：当情绪来临时，对自己说哪几句话，会让自己平静下来2、转移注意力。当发生一些不愉快得时候，想想其他得愉快得事情转移注意力，也可以听下音乐看下笑话什么得来转移注意力。。

如何改掉自己的暴脾气

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

怎么控制自己的脾气,4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。控制脾气的方法!

一、怎么控制自己的脾气暴躁?

每次我控制不住发脾气，后果就是伤害自己和他人，但事情解决不了。因此，我们必须不断反思自己，深刻认识到易怒脾气的缺点。

有时他们易怒的脾气，他们没有深刻的理解，而其他人更清楚。你应该请亲戚帮助自己，并提醒自己。

很多道理需要多读书才能知道。不管你有多浮躁，多读一些能让你冷静下来的书，培养你的修养，让你的脾气变得更好。

无法控制自己的易怒脾气，大多数时候是因为他们对生活的要求太高，导致对一切都不满意，一切都不愉快。所以，不要对自己和其他人太苛刻。

学会冷处理事情，当你想发脾气的时候，让自己迅速抽离现场，先去另一个房间隔离自己。冷静几分钟后，你的脾气会好很多。

脾气暴躁与饮食有很大关系。如果你总是吃容易生气的东西，肝火会更旺盛、更浮躁。因此，平时要多注意饮食，不要吃油腻生气的东西，清淡营养，多运动释放多余的能量。

怎么控制自己的脾气,控制脾气的方法!

二、控制暴脾气的首先是表情调节。愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验。所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。方法。

2.四处走走，与人交流。

3.能疏勿堵。

4.给朋友打电话。

打电话给你的。谈谈你的烦恼，即使只是单方面的交谈，也比没有地方发泄好。把抑郁倒出来，把幸福和冷静放进去。

多与人接触，多与善人沟通，不要与有消极情绪的人在一起。

怎样才能控制自己的脾气

9在情绪平静时，再去与别人沟通连接。对抗的话，愤怒的话，烦躁的话，都会让关系更远离。

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。受自己的内心。

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

控制自己的脾气，关键是自我克制。

1.学会克制。生气一般来说，脾气暴躁的人发脾气总是有原因的。也许芝麻有点大，你会生气的。这个时候，的办法就是疏散现场，避免惹你生气的人或事针锋相对。对身体不好，为了身体健康，你要克制。

2.遇事冷静。遇到闹心的事情要冷静思考，不要大发雷霆。

3.保持心情愉悦。日常生活中保持愉悦的心情。

如何控制脾气暴躁

学会控制自己。当自己感觉情绪要爆发得时候记得冷静，自己默默的想几分钟，慢慢控制自己得情绪。

、学会控制自己。当自己感觉情绪要爆发得时候记得冷静，自己默默的想几分钟，慢慢控制自己得情绪。

其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。

3、平常多运动。平常多多运动或者做瑜伽调养身心，沉淀自己，通过慢得动作来让自己平静。

4、养成平常心。如果拥有平常心的话就不会情绪暴躁，所以在生活中要养成平常心。

其次是人际调节。人与动物的区别在于他的属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，与曾有过共同愉快经历的人聊天也能产生快乐的感觉。

第三是环境调节。美丽的风景使人心情愉悦，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在美丽的大自然中，心情自然而然会得到放松，还可以去那些曾经让你合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等。选择倾诉，找人倾听是缓解情绪的办法。自我减压，接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的生活。开心的地方，会促使你想起愉快的事情。

是认知调节。人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同 就会产生不同的情绪反应，所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪，比如说在为了某件事情烦恼时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

3、平常多运动。平常多多运动或者做瑜伽调养身心，沉淀自己，通过慢得动作来让自己平静。

4、养成平常心。如果拥有平常心的话就不会情绪暴躁，所以在生活中要养成平常心。

再有事情想发脾气的时候就深呼吸，然后就是说嗯，多看书，让自己平时就冷静一下嗯，多听一些那种音乐曲，能使自己的心情平静，有至于在发脾气的时候冷静

身上多年养成的不良脾气一时半会不好改正，要慢慢的去改掉它，哪怕每天都进步一点点，随着时间就能控制自己的脾气了。

要想控制暴躁的脾气很难控制的！

如何控制自己的情绪不发脾气

三、学会包容和理解

控制自己的情绪不发脾气的方法具体如下：

经常发脾气的坏处

脾气大爱发脾气会影响到你的工作，工作的时候因为一你的好脾气是家庭的福气点小事就发脾气，你的同事和都不会喜欢你。脾气大的人人缘不好。爱笑的人才招人喜欢，爱发脾气的人整日里绷着脸，别人看了就会敬而远之，就交不到朋友。

脾气大爱发脾气会使身边的朋友、亲人受到伤害，久而久之他们就会远离你，你就会孤独了。脾气大爱发脾气心情不好，整个人就会很消沉，对生活就缺少热情，活得不够快乐。

发脾1任何一个人都会被情绪困扰，但是，不同的人处理情绪的能力不同。气的原因

可能是由于人格或者个性，这是一个人相对固定的行为模式，起始于童年、青少年或者早期，一直会持续到甚至会持续终生。边缘性的人格、冲动性的人格以及的人格，都会出现容易发脾气的特点。

怎样控制自己的情绪不发脾气？

学会改善事情，不要夸大事情。

如果一个人能很好的控制自己的情绪，不但能避免意外的发生，做出让自己后悔的事情，而且也能提高自己的身心健康水平，让自己更好地享受生活。那么，心情不好的时候，有什么方法快速调整自己的心情？主要从以下三个方面进行调节：

建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。

比如在准备发脾气的时候，先做几下深呼吸，做放松训练。或者在心里默默数数，延迟自己的不良情绪发泄，在延迟的过程中，再考虑一下这件事情是否真的很，是否值得你发脾气。

二、学会自我调控

提高自身的认识水平和心理素质。一旦产生了消极情绪，我们不妨采取一下手段来赶走它们：

1、学会倾诉。有人曾说：“当你将快乐分享给别人时，你的快乐会加倍。当你将3、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极中。如果我们一直想着消极，那么我们的情绪只会越来越糟，可是如果我们能将注意力转移到其他事情之上，那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。痛苦倾诉给别人的时候，你的痛苦也会减半。” 所以，不要将自己的负面情绪埋藏在心底，找到合适的人进行倾诉，可以帮你有效地减压。

2、采取适当的发泄方式。当有了负面的、消极的情绪时，的方式不是压抑它，而是接纳它。选择合适的方式将这种负面的情绪宣泄出去，比如唱歌、阅读、运动等。负面情绪的宣泄可以帮助我们心理减压，避免因为压力过大而引起的心理异常。

人们之所以会产生消极、负面的情绪，往往是因为周围的环境和人让自己不满意。可是，当你用一种包容和理解的眼光来看待周围的人和事情的时候，你的消极情绪就会少很多，因为你能接纳并且理解这些事情。所以，在日常生活中，我们每个人都应该以一种宽容的态度来面对周围的人和事，凡是多共情，站在别人的角度上想问题。这样就会少一些消极情绪，能正确看待周围的人和事。

如何才能有效的控制自己的暴躁脾气

控制暴躁脾气是一项需要耐心和持续努力的工程。以下是一些建议：

认识到问题： 首先要意识到自己有暴躁的脾生活中经常可以看到一些脾气暴躁的朋友，一言不合就破口大骂，甚至大大出手，造成更加的后果，甚至终生后悔无法挽回。我们应该控制好自己的情绪，不要失控，上等人有本事，没脾气，这样才能成就大的事业。接下来小编整理了脾气易怒应该如何控制的相关内容，文章希望大家喜欢！ 遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。 脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪啦。 换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。 脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢？只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。 遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。 通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。 提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。 很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的或感受的时候，就会不由的大发雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。 平时说出自己的不满或建议，不要积少成多，大发雷霆。 很多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以如果我们将平时的小事情都说出来，这样就不会有持续的积累，但是要好好说，相互体谅，这样事情就会很好的解决，脾气也就不那么大了。 平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。 一般脾气大的人都安静不下来，总是看谁都不满，说着说那，要不就必须运动。我们可以找些安静的音乐，一个人静静的欣赏，一定要坚持，时间长了我们的内心得到了净化，心情也就变得好啦。 建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。 情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己得不到的别人也别想得到，这是很不对的。我们可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间久了我们的脾气自然就变好了，还会为他人考虑。 我们应该有“用人之长，容忍 之短”的`心态，可以克服易怒的情绪。 完美主义者总是什么事情都要达到完美的状态，有一点不好都会大大发火，殊不知哪有事情能够尽善尽美的。所以我们不要太苛求完美，能完成事情就没必要那么大的脾气，好好说，慢慢改，可以克服脾气暴躁易怒。 平时多锻炼身体，将不好的心情发泄出去，可以克服脾气暴躁易怒。 我们脾气暴躁易怒的朋友，可以找个一自己喜欢的体育运动，将不满的情绪，发泄到运动中，不仅可以改变易暴易怒的脾气，还可以锻炼出健康的身体，何乐而不为。 坚毅的信念，可以克服一切，脾气也可以变得温柔些。 熟话说“事在人为”我们只要有坚毅的信念，并持之以恒的坚持，定会改变自己性格的缺陷，脾气也会越来越好，还可以成就家庭的美满、事业的成功、个人的进步。希望大家可以脾气越变越好。气，并愿意努力改善。

学对于脾气不好的人，如果想要控制好自己的脾气，在平常发脾气的时候，不要随便发泄自己的情绪，因为在发泄情绪的过程中，可能会让自己的情绪越来越放纵，在情绪不平稳的情况下，就不容易控制好脾气。会冷静： 在情绪高涨时，尽量保持冷静。可以尝试深呼吸或数到十来放松自己。

寻找释放方式： 找到适合自己的情绪释放方式，比如运动、写日记、听音乐等。

沟通技巧： 学会有效地表达自己的感受和需求，避免使用侮疏散现场后，不妨四处走走，和能说话的路人聊聊天，即使对方只是一年级的小学生。对于怎么控制自己的脾气来说，也许他/她的幽默会让你暂时忘记烦恼。当你再次回到出发地点时，你那么生气了。辱性语言或攻击性的言辞。

设定目标和： 为自己设定明确的目标，并制定实现这些目标的，可以帮助保持冷静。

寻求助： 如果情况，可以考虑咨询心理健康专业人士或参加情绪管理课程。

持续学习： 学习情绪管理和冲突解决的技巧，不断提升自己的情绪智慧。

反思和调整： 不断反思自己的行为和反应，寻找可以改进的地方。

记住，控制暴躁脾气是一个积极的努力，也是对自己和周围人的一种尊重和关爱。

（3）尝试每天去记录一件美好的事情。即使每天都会发生不好的，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良。

（4）学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。

怎么控制自己发脾气

一、掌握一些控制负在情绪不稳定的时候，在你即将控制不住的时候，低头，闭眼，闭嘴，心中默念123,然后转身离开，那你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟 跟家里人说 一通疾风没人去哪。找个空旷的或者封闭的地方都行，使劲喊出来，直到精疲力尽，说不出话为止。面情绪的技巧

脾气不好怎么控制？

第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。

很多人在生活或者工作的过程中，都知道自己的脾气不好，尤其是在遇到一些事情的时候，脾气就会特别的，不过又不知道应该怎么控制自己的脾气。针对这种情况，下面特意给大家介绍一些方法，这些方法可以帮助你控制好自己的脾气，一起来看一看吧。

不要随便发泄自己的情绪。

02总之，生气不但没有好处，而且解决不了问题，同样是生活，心平气和会更好。

对于脾气不好的人，如果想要控制好自己的脾气，在平常发脾气的时候，一定不要夸大自己遇到的那些糟心事，在遇到事情的时候，千万不要一味抱怨，应该学会改善事情造成的影响。当你冷静的想去改善事情，而不是夸大事情的时候，脾气慢慢的就会变好。

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不要想事情的负面。

对于脾气不好的人，如果想要控制好自己的脾气，在平常发脾气的时候，千万不要只想着事情的负面，毕竟有些事情已经发生了，如果一味的抱怨是解决不了事情的，如果这种情况下还想着事情的负面，就会让自己产生坏的情绪，所以当一些不好的事情发生的时候，赶紧去解决，千万不要想着事情的负面，这样就能控制好自己的脾气了。

04

05

让自己说话的速度减慢。

对于脾气不好的人，如果想要控制好自己的脾气，在发脾气的过程中，一定要让自己说话的速度减慢一些。如果在发脾气的时候，说话速度特别的快，这种情况下大脑会充斥着强烈的情绪，将自己说话的速度减慢，这些强烈的情绪就不会快速的充斥大脑，这个过程中，就能让自己慢慢冷静，从而达到控制脾气目的。

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减少情绪化的语句。

对于脾气不好的人，如果想要控制好自己的脾气，在平常发脾气的时候，一定要减少情绪化的语句。假如别人碰你一下，这种情况下，千万不要默默的念叨这个人好没礼貌，是不是人家讨厌我才故意碰我的。可以将默默的念叨内容变成这里的确挤了点，所以人家才不小心碰到我。当你在发脾气的时候，如果能减少情绪化的语句，就不会让自己的情绪更加恶化。

0对于脾气不好的人，如果想要控制好自己的脾气，在平常的时候，可以向那些脾气好的人进行学习或者是模仿。选定的这个人是你非常佩服又欣赏的人，在平常生活中的时候，多和这样的人交往，在不知不觉中这样的人就会给你带来好的影响，从而让你的脾气越来越好。7

不要随意揣测别人，凡事往好处想。

对于脾气不好的人，如果想要控制好自己的脾气，在平常发脾气的时候，千万不要随意揣测别人，凡事一定要往好处想。假如别人踩了你一脚，这种情况下可以这样想，也许别人真的是不小心踩了自己，这样不把事情往坏处想，也不随意揣测别人的话，慢慢的就能控制好自己的脾气了。

08

让遇到的事情正面化。

对于脾气不好的人，如果想要控制好自己的脾气，在平常发脾气的时候，一定要让遇到的事情正面化。比如穿了新皮鞋，刚好被其他人踩了，这种情况下，很多人就会发脾气。这个时候不妨让事情正面化，幸好只是别人踩了一下皮鞋，不是皮鞋被水浸湿，今天还是很幸运的。这样朝着正面的方向想，脾气也就会控制好了。