2020小学生眼保健步骤六节 小学生眼保健步骤四节

小学生眼保健步骤六节

揉天应穴

2020小学生眼保健步骤六节 小学生眼保健步骤四节

2020小学生眼保健步骤六节 小学生眼保健步骤四节

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

按揉四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

按太阳穴、轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。

揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

眼保健的正确做法

我认为你可以看看我的说明

恢复视力的辅助训练方法

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体

● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处

跟着视频学吧，这样比较容易理解。

摩尔庄园上有哦

小学生眼保健，如何保护视力，叔叔教你如何做眼保健！

眼保健

眼保健步骤

节：按揉攒竹穴

第二节：按压睛明穴

第三节：按揉四白穴

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

第五节：按揉风池穴

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

扩展资料

如何放松眼睛

1、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。

2、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。

3、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。

参考资料眼保健-百度百科

眼睛保健-百度百科

眼保健的步骤

眼保健怎么做：节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力，从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替做四个八拍。第三节：按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每圈一拍，做四个八拍。第四节：按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第五节：按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松，随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

眼保健基本步骤 （共6节每节4个8拍）

节 按揉攒竹穴

用大拇指螺纹脉按揉在攒竹穴上，其余手指自然放松，可放在前额上，感到有酸胀感为宜，听音乐的节奏按揉攒竹穴。

第二节 按压睛明穴

睛明穴位于鼻骨两旁，用双手食指螺纹脉向上向下按压，其它四指自然握成空拳状。听音乐的节奏按压睛明穴。

第三节 按揉四白穴

四白穴在下眼眶，食指和中指放在鼻翼两侧，大拇指托起下巴，然后放下中指，听音乐的节奏按揉四白穴。

第四节 按揉太阳穴 刮上眼眶

用大拇指螺纹脉按揉太阳穴，食指刮上眼眶，注意音乐的1234按揉太阳穴，5678刮上眼眶。

第五节 按揉风池穴

用食指和中指并拢听音乐的节奏按揉风池穴。

第六节 揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手的大拇指和食指螺纹脉听音乐的节奏揉捏耳垂，脚趾抓地。

眼保健

小学生眼保健有哪几个部位

小学生眼保健有哪几个部位：天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴。

眼保健的具体作方法：

1、天应穴

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

2、睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3、四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

4、太阳穴

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

眼保健的好处：

1、所谓清肝明目，那么明目清肝，时常眼部。可以清肝，不容易上火，肝火就不会那么旺盛哦。

2、眼保健对改善学生视力有很好的作用，眼睛疲劳近视者，得到很好的防治。眼部的穴位。可以明目。

3、可以缓解眼部疲劳效果明显。如果使用电子产品过多的时候，视觉疲劳的时候不妨做下眼保健。

4、对眼部周围穴位的，可以使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

5、眼部，也可以很好的到太阳穴，太阳穴是脑部的重要穴位，如果头痛时就是太阳穴哦。

6、黑眼圈，对于爱美的女孩子来说，黑眼圈是很大的打击哦。经常做眼保健可以消除黑眼圈哦。

新眼保健的6节分别是什么

新版共六节：一.按揉攒竹穴

二.按压睛明穴

三.按揉四白穴

四.按揉太阳穴刮上眼眶

五.按揉风池穴

六.手捏耳垂，脚趾抓地