生命在于运动，坚持每天运动的好处有哪些？

生命在于运动,体育锻炼对于 起着重要的作用

运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，

生命在于运动，坚持每天运动的好处有哪些？

生命在于运动，坚持每天运动的好处有哪些？

1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；

2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；

3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；

4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；

5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

生命在于运动，坚持每天运动到底有哪些好处呢？

坚持运动可以让自己精神状态饱满，身体达到新陈代谢的作用，使自己延年益寿，越来越年轻貌美，皮肤红润。

坚持每天运动可以促进新陈代谢，促进肠道蠕动，增加胃肠道的血流量，从而改善胃肠道功能 ；每天都能坚持运动，可以消耗过量的脂肪，还可以增加肌肉，从而让身材变得更加的完美，也能起到较好的减肥效果。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

可以提升免疫力，增强身体素质，让自己的力量变大，自己的身材曲线更好，能够加快新陈代谢。

可以更好的锻炼身体，让自己更加的健康，有效的避免疾病，提高身体的免疫力，对身体是有好处的，对皮肤也是有好处的。

运动的好处有那些

运动的好处有那些

运动的好处有那些，运动的好处是享之不尽的，生命在于运动，这是众所周知的道理。但是，很多朋友经常会说没有时间来运动，所以，很少会坚持每天运动。下面看看运动的好处有那些及相关资料。

运动的好处有那些1

1、改善大脑功能

坚持每天适量的运动可以起到改善大脑功能的作用，因为在运动的过程中可以促进血液循环，从而增加大脑的血流量，这样的话，脑细胞就可以得到更多的养分，变得更加有活力，从而起到改善大脑功能的作用。

2、有益心脏

坚持每天适量的运动有益心脏，因为运动可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，更富有弹性，从而减少心血管疾病，让心脏变得更强壮。

3、增加肺活量

坚持每天适量的运动能增加肺活量。因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡，让更多的肺泡参与到运动中来，这样的话，可以起到改善和强化肺功能的作用。

4、塑身减肥

如果每天都能坚持运动，不仅可以消耗过量的脂肪，还可以增加肌肉，从而让身材变得更加的完美，也能起到较好的减肥效果。所以，运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。

5、促进新陈代谢

坚持每天运动可以促进新陈代谢，因为在运动的过程中可以促进肠道蠕动，增加胃肠道的血流量，从而改善胃肠道功能。另外，也可以提高肾功能，从而起到促进新陈代谢的作用。

综上所述，每天运动的好处是非常多的，既然每天运动有这么多的好处，大家不妨每天抽出一段空闲时间来进行运动，并长期坚持，相信会让你的身体变得更加的健康。

运动的好处有那些2

1、提高抵抗力

要保持身体健康需要坚持着良好的生活习惯，而适当锻炼身体很有必要。很多人会利用空余的时间去锻炼，可以让自身抵抗力提高，因为运动能够激活体内的免疫细胞，免疫系统发挥功能，抵抗力增强之后疾病患病率才会下降。年龄增长过程中身体逐渐衰老，本身免疫系统功能会下降，那些缺乏锻炼的人体质变之后就容易生病。

2、控制体重

老年人经常运动可以控制体重，避免身体明显肥胖。上了年纪的人身体逐渐衰老，基础代谢率降低，代谢速度缓慢无法及时将体内的脂肪，糖类物质转变成能量提供，热量消耗速度缓慢，体重会变化，过度肥胖后肝脏容易发生病变，还可能会增加慢性疾病的发病率。而通过积极锻炼身体让热量及时消耗，体重保持稳定，身体会更加健康，防止肥胖之后引发疾病。

3、促进血液循环

老年人经常锻炼可以促进全身的循环，代谢，血液循环要保持良好需要让身体的运动量充足，在锻炼的过程中血液可以在血管中正常流动，对于血液粘稠度较高的人来说，运动量充足可以降低血脂，让血液提供给重要的器官后维持正常的生命活动。

另外，身体代谢能力要提高也离不开多锻炼身体。很多上了年纪的老年人血管开始功能下降，弹性降低，脆性增大，容易某些部位的血管堵塞，而通过运动改善血液循环，坚持下来血管畅通，疾病才可以远离。

4、预防慢性疾病

老年人坚持运动是有好处的，因为通过运动有预防慢性疾病的效果。上了年纪的人要重点预防慢性疾病，无论是高血脂症，糖尿病还是高血压都会影响老年人身体健康，这些疾病的出现和遗传因素，不良生活习惯影响有关系。

从年轻时没有保持好的习惯，到了一定年纪身体重要指标出现变化，疾病更容易入侵，在慢性疾病威胁下很多并发症会出现。那些懂得保养身体的老年人会根据自身情况选择合适的运动，通过锻炼保持指标稳定，慢性疾病会远离。

运动的好处有那些3

无氧运动的好处是可以减肥塑身，锻炼肌肉，还能促进基础代谢，增强免疫力。

锻炼肌肉

无氧运动有助于塑造肌肉，事实上如果你塑造了肌肉，是能够变瘦的。也许你会觉得很不可思议吧。其实，我们很容易把“塑造肌肉”理解成“变得结实壮硕”，这其实是一个很大的误区。

体内的肌肉比例增加的同时会促进新陈代谢。身体内肌肉的含量增加了，并不是限制了卡路里的摄入，而是增加了卡路里的消耗。因此，不仅仅是在做无氧运动的时候，当你在吃饭的时候、在闲聊的时候、在睡觉的时候，你的身体都在不断地燃烧脂肪。

燃烧卡路里

无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。

无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内，40分钟后直接例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的.话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。

促进基础代谢

对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以，减肥者重要的任务是：增加自己的基础代谢水平!

而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。

增强免疫力

无氧力量训练后的数小时内，静新陈代谢率都会提高。研究表明，无氧运动(力量训练、短跑、举重、跳高、拔河等)后，损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。

一些女生担心无氧运动会让自己看起来过于结实，然而并不是这样。女性朋友不经过专项的特殊训练是不会练成健美运动员身体上的块状肌肉的。

防骨质疏松

医生建议，预防骨质疏松、骨质软化,那么应当做无氧运动为主;据研究，有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训练增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的、风险。

无氧运动的坏处

1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

3、所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。不过，在锻炼的时候，听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练。

4、不做充分的准备活动、错误姿势会导致运动损伤，临睡前激烈运动会导致失眠。

无氧运动的锻炼方式有哪些

哑铃

动作要领：单手握住轻量哑铃，没有哑铃的可以用装满水的矿泉水瓶代替，手肘弯曲呈直角，将哑铃或者矿泉水瓶举到身体前方，然后方向，重复至少20次，速度越快效果越好。

运动原理：举哑铃做减肥运动，能够有效提高体内蛋白质合成和基础代谢，增加肌肉量，通过对肌肉施加压力来达到减肥的效果。

平板支撑

动作要领：身体呈俯卧姿势，双肘弯曲，肩膀和肘关节呈垂直状态，双脚脚尖踩地，身体离开地面，靠脚趾和前臂支撑体重，伸直躯干，注意头部和肩部，胯部，踝部保持在同一平面，收紧腹肌和盆地肌，眼睛看向地面，保持呼吸均匀。每组坚持六十秒，一次训练四组，每组之间间隔不超过20秒。

运动原理：平板支撑主要帮助塑造腰部，腹部和臀部线条，锻炼核心肌群，更重要的是还能帮助维持肩胛骨平衡，塑造背部线条，远离下背疼痛。

卷腹运动

动作要领：平躺于地上，双膝弯曲呈90°，双脚平放于地面，双手交叉置于胸前或者两耳边，沉肩收腹，微收下颚，慢慢呼气肩胛骨离开地面，保持腰部固定，然后缓缓吸气恢复原位，肩胛骨贴地，一上一下为一次;抬腿卷腹时, 双脚同时弯曲抬起悬空，小腿和地面保持平行。

运动原理：卷腹运动是普遍的腹部运动，主要是锻炼腹直肌，卷腹不等于仰卧起坐，虽然和仰卧起坐非常相似，但是它的技术要求和锻炼效果比仰卧起坐更好，主要是靠髂腰肌和股四头肌发力来达到减肥目的。

深蹲

动作要领：背部挺直，双脚与肩保持同宽，双手交叉放颈后，或者朝前平举，屏住呼吸缓缓下蹲，下蹲的时候注意挺胸收腰，肩胛收缩，整个下蹲时间保持在十到三十秒，下蹲速度越慢越好，坚持三十秒之后，缓缓站起再重复蹲下，至少做十到十五次之后调整呼吸，如果腿力不够的话，尽量保持下蹲或半蹲姿势即可。

运动原理：大腿肌肉的发达程度又与肺活量和心脏功能成正比，而深蹲是锻炼大腿肌肉的动作，练深蹲需要大量肺活量，蹲的越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。

运动对健康的好处包括

大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，

对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好

的习惯等等，都具有深远的影响，因此，男子保护体力有着重要的意义。

（1）应注意进行长期的锻炼与练习，

保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组

织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应

性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活

动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动

中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状

态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活

动定型。

（2）要有足够的营养。进行任何活动，人体得

付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自

各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些

营养物质是人体能量主要的供应者。

（3）注意适当休

息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度

快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出

现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式

很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下

来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休

息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。

健身养生的八宝

体坛

·队10-1大胜暇不掩疵

马尔代夫破蛋虽败犹荣

·刘易斯向田径未来之星传授三大秘诀

·奥运夺冠后屡战屡败

吉新鹏遭“雪藏”

·、体育报评2000双十大体育

朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙

头为精明之府，

日梳五百保平安

脚为第二心脏，

常搓涌泉保健康

日咽唾液三百口，使你活到九十九

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

随手揉肛一百遍，通和气血裨神元

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

消疲健美助血运，勤伸懒腰为高，

运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种的运动。

健脑运动

运动健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。其中尤以跳绳运动为佳。跳绳可促进血液循环，使人顿感精神舒适，更主要是可起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。

抗高血压运动

据日本荒川研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发舒张压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养，暂停锻炼。

减肥运动

科学家研究发现，凡是增氧健身运动皆有减肥功效，但以手脚并用的运动为优。

首推滑雪、游泳。以游泳为例，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留40分钟所消耗的热量，即相当于同一温度空气中1小时的消耗量。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山，对消耗脂肪特别有效。

防近视运动

体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力。打乒乓球值得提倡，对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢。因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

健美运动

专家推出的策略是：从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。如站立时，全身尽量保持一条线。忌侧身、弯腰、躬背等。

运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点:1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：

、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。

第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。

第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

1、控制体重：坚持锻炼身体可以加速皮下多余脂肪的燃烧和代谢，能够有效控制体重。

2、提高身体免疫力：可以促进身体各系统的血液循环，增加肌肉的耐力。

3、改善睡眠：可以缓解精神紧张，去除神经上的疲劳，有助于改善睡眠质量。

4、促进新陈代谢：能够促进胃肠道蠕动，提高食欲，促进新陈代谢。

运动对生命有什么作用？

生命在于运动可能有一点点夸张了，不过也只是为了说明运动的重要性。运动的好处显而易见，也就不做赘述。现在健身行业如火如荼，全民健身大行其道，必然是有它的道理。健身要讲究方式方法，主要是坚持。另外健身期间应该多补充蛋白质。生命之所以在于运动，是因为运动对人体有以下8大好处：运动可以改善心肺功能；运动可以改善血压；运动可以健脑；运动可以促进心理健康；运动可以消除疲劳；运动可以提高机体免疫力；运动可以增强肌肉和骨骼的功能；运动可以使一个人的体态更健美。

久坐成病，几乎“从头到脚”。久坐这种不健康的生活方式或者叫做不健康的生活习惯已经成为现代的百病之源。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X自身体重kg；有氧日：1.3克X自身体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X自身体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别应该大约是65克、91克、140克。一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，比如摄入蛋。蛋可到PQfitness一类的实体店找找。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用烫水兑会破坏蛋白质），每天配合吃维生素B。否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。要改变久坐的生活方式并不难，难的是要持之以恒。只要能意识到久坐少动的危害性，并且有意识地去克服这个不良的生活方式，还是能够避免其带来的危害的。当然我们还需要注意，要进行科学的运动。久坐少动的人群应当定期适当参加体育锻炼，增加背伸肌的力量，例如游泳、慢跑、打球等。

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。是控制体重有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。运动课程的参与为社交机会之—。有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。有助于消除精神的紧张与压力。有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。运动的好处：在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.。体育锻炼是增强体质的积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力，体育锻炼可以陶冶情，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

生命在于运动 坚持运动的好处有哪些

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，

生命在于运动 坚持运动的好处有：

①有助睡眠

②控制体重 保持身材

③延迟衰老 延长寿命

④运动提高大脑机能 提升智力

⑤降低患癌风险

为什么生命在于运动?

运动存在于我们身体的每个部位，在白天的时候，我们的及精神都在运动，就连在晚上，我们的器官也在不断运动，以更好地促进人体代谢，把毒素排出体外，因此生命在于运动就变得广为人知了。

运动可以给我们带来下面的一些好处：

1、 更好地控制体重

在减肥中，多被提及的健康方式就是运动，可想运动对于体型的塑造有多重要，这主要是因为在运动的时候，身体会燃烧大部分的热量，而且在运动中可以更好的帮助肌肉的生成，对于体型及体重的控制都是非常有利的，避免我们身上出现过多的赘肉。

2、 帮助血液循坏

在运动的时候可以帮助我们更好地促进血液循环，帮助疏通体内一些淤堵的位置，使得血液更好地流至全身，更好地各个器官都得到新鲜血液的供给，可以使整个人焕发活力，同时也可增强身体免疫力，从而抵御一些疾病的发生。

3、 更好控制心情

在我们心情压抑或者是情绪处于高涨的时候，可以通过运动来发泄自己的不痛快，因为运动可以帮助大脑释放一种化学物质，让你会感觉到更加的开心和放松，也在一定程度上增加自信心和自尊心。

4、 使精力充沛

当一个人经常感觉到疲劳乏力的时候，运动也可改善这种情侣，因为在运动的时候可以助于人体内氧气及养分的输送，使心脑系统工作效率更高，也可帮助提升更高的耐力。

5、 改善睡眠

像一些经常失眠人群，运动也可以帮助改善这种情况，因为在运动的时候肌肉大部分都处在一种劳累的状态，在运动之后整个人都放松下来，因此是有利于我们更好地入睡和睡得更深的，但要注意不能在睡前段时间进行运动锻炼。