如何快速记忆大量知识的方法 怎么短时间记住大量内容

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1、很多人认为益智游戏有助于健脑，实际上，吃对了东西可达到同样的效果。

2、近日，美国心理学家、《今日心理》杂志的专栏作家哈拉玛拉诺了十种健脑食品。

3、它们均有助于保护娇弱的脑细胞及防治年龄增长对血管带来的损害。

4、当然，不同，食物结构亦有别，这份食单仅供参考。

5、 增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。

6、因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等我通过练习“精英特速读记忆训练软件”来提高记忆力。

7、“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。

8、它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。

9、保护脑细胞提高记忆力，美专家十种健脑食品1 菠菜 菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。

10、菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。

11、美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效果”，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1250毫克的维生素C。

12、 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。

13、而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒识记要有积极的态度副作用。

14、维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量。

15、 3 三文鱼 4 葡萄汁或葡萄酒 常饮葡萄汁有益于延长寿命。

16、适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。

17、葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。

18、除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

19、 5 热可可 热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。

20、两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。

21、可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。

22、 6 全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的途径是食用糙米。

23、糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

24、其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平有作用。

25、美国人很少吃“粗粮”，这是造成他们维生素B6摄入不足的原因之一。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。