高血压的相关知识 有关高血压的相关知识

关于高血压的6个冷知识，早知道早受益，你知道是哪6个么？

第一高血压患者不能在清晨运动，第二高血压患者要少吃酱油，第三饮食和运动都能干预心率过快，第四中青年高血压患者要关注自己的心率，第五睡觉打鼾与高血压有关，第六胖瘦不同要选择不同的血压计。

高血压的相关知识 有关高血压的相关知识

第一，早晨不要做剧烈的活动，第二，不要吃太多的酱油，第三，要关注自己的心率，第四，胖瘦不同的人采用不同的血压计，第五，要坚持锻炼，第六要注意自己的打鼾情况。

身体胖瘦影响血压计的选择，睡觉打鼾和高血压有关，只要患者时刻关注自己的心跳，规律的饮食可以干涉心率过快，高血压患者要少吃酱油，不适合做晨间运动。

高血压患者都应该知道的6条知识，医生：关键时候可以救命

对于阿司匹林在高血压患者中的使用，不能简单、笼统地肯定或是否定，而要根据患者各自的具体情况而定。阿司匹林作为目前临床常用的抗血小板物，其在心血管病尤其是冠心病二级预防中的作用已经得到许多研究认可。但阿司匹林在心血管病一级预防应用中的作用仍存在一定争议。 高血压是一种慢性疾病，也是心脑血管病发生主要的危险因素，和其他危险因素合并，互为因果，导致动脉粥样硬化，并存在心、脑、肾靶器官损害，伴发临床疾患，成为一种心血管综合征。在防治策略上除降压外，必须综合干预多种危险因素，包括调脂、抗栓治疗等。 阿司匹林在高血压中对心脑血管病二级预防的抗栓作用有大量临床研究证据支持，并已得到广泛认可。 高血压患者在应用阿司匹林二级预防都应注意这6个方面： 1..所有高血压患者在应用阿司匹林前应权衡临床风险比。 2.高血压合并3种及以上危险因素并且血压控制在<150/90mmHg者，及高血压合并慢性肾脏病、糖尿病、高血脂症、肥胖、早发心脑血管病家族史、吸烟的患者建议积极服用阿司匹林。 3.高血压合并血栓性疾病急性发作，急性期给予负荷量，疾病稳定后常规应用阿司匹林。 4.有消化道出血高危因素患者，在控制出血风险的前提下或预防性基础上谨慎应用阿司匹林。 5.合并活动性消化道溃疡及出血性疾病、严重肝病患者，除非危及生命的血栓栓塞性疾病建议停用抗血小板治疗。 6.对阿司匹林抵抗患者改用氯吡格雷或替格瑞洛抗血小板治疗。 在阿司匹林临床应用时，应针对患者不同病情，结合有关治疗指南，选择合理化、个体化用，在控制高血压同时降低心脑血管的发病率才是临床治疗的重点。 更多健康信息请关注【黄河中心医院杨涛】，了解更多相关医学科普。 如有脑血管疾病/偏头痛/烟雾病/脑瘫等方面的问题可在下方留言或私信我！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

高血压健康知识讲座总结_高血压预防健康知识讲座

高血压病的发病与饮食密切相关；

高盐、高脂、高糖的饮食，喜欢“应酬”（餐馆）的生活方式以及它们导致的肥胖是高血压病发病率增高的重要原因。因此，要战胜高血压病，首先需要、也必须要从改良饮食习惯和生活方式做起。

一，高血压的致病因素及预防措施： （1）遗传因素。·

高血压病有明显的家族聚集性。父母都有高血压病史者，其子女高血压患病率为无高血压家族史的两倍多。高血压病为多基因遗传，其遗传程度受环境等各种后天因素的影响而且变化较大。

（2）肥胖与超重。

很多研究证明，体重与血压有明显的关系。超重及肥胖的人患高血压的危险性高于体重正常者。目前认为体质指数（BMI）是一个较好的评价体重是否正常的指标：体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方

当体重指数<18.5kg/m2时为过瘦；

体重指数在18．5—20kg／m2时为稍瘦；

20-25kg／m2时为正常；

BMI>25kg／m2属体重过(超)重；

BMI在25-29．9kg／m2之间为预胖(临界)型肥胖；

体重指数>30kg／m2为肥胖。肥胖又分为：BMI在30—34．9kg／m2范围称为Ⅰ级肥胖；

BMI在35-39.9kg／m2范围称为Ⅱ级肥胖；

BMI≥40kg／m2为Ⅲ级肥胖。维持BMI在正常范围对抵抗疾病，降低心脑血管发病率，维持正常血压具有重要的作用。造成肥胖的根本原因是能量相对过剩，就是说由于能量摄入多于消耗所引起。因此，增加体育活动，适当限食，维持理想体重，是预防高血压的主要措施之一。

还有一些人体重并不太重，却大腹便便，形成腹部肥胖，就是俗称的橄榄形体型。这种体型的人患糖尿病、高血压病、冠心病的危险性明显高于体态匀称者。

（3）盐摄入过多。

人们天天离不开的调味品，如食盐、酱油、黄酱、辣椒酱及咸菜中含有大量的氯化钠，在体内分解为氯离子和纳离子。过多的钠进入机体，“肾素—血管紧张素—醛固酮系统激素”分泌增加，引起细小动脉痉挛，血压升高。同时，由于钠盐吸附水分，大量钠盐进入体同，在肾脏的保钠排钾功能作用下可导致水钠潴留。

调查发现，北方居民食盐摄入量平均高达13-17克/日，远远超过了WHO提出的6克/日的。因此，改变饮食习惯，减少食盐摄入量，对降低高血压的患病率极为重要。

以三口之家为例，食盐的消耗量应该控制在300-350克/月以下，酱油1~1.5瓶/月以下。由于咸菜、熟肉制品、豆制品等食物已经加入了较多的食盐，经常食用这些食品的人应适当减少食盐的消耗量。

（4）膳食结构不均衡。

近十年来，居民的膳食结构发生了很大的变化，动物性食物、烹调油、鸡蛋的摄入量明显增加，而粗杂粮、豆类的摄入量明显降低，奶类的消耗量仍然很低。这种高热量、高脂肪、高钠、低钙、低钾的膳食结构与高血压的发生和发展有密切的关系。

一般来讲，每人每月烹调油的消耗量应控制在1.5斤内；

常吃鱼类、豆制品、粗杂粮（每周2-3次）；

尽量选择多种食物，即可获得较为全面的营养。北京协和医院营养科于康教授更是给出了每天＂3+2+1+1+1+1＂的搭配餐单：3两主食、2两肉、1个鸡蛋、1杯奶、1斤蔬菜、1点油，这就能满足减肥每天所需的热量1200大卡。

（5）吸烟、酗酒。

烟雾中的一氧化碳等有害成分可引起全身组织缺氧，使动脉内膜损伤，并可引起血管痉挛，直接或间接引起高血压升高。大多数研究证明，饮酒与高血压病之间有明显相关性。重度饮酒者（相当于每天饮65克酒精）高血压病发病率是不饮酒者的两倍。长期饮酒者体内的升压物质含量较多。同时酒精还能影响细胞膜的通透性，使细胞内游离钙浓度增高，引起外周小动脉收缩，导致血压升高。因此，不吸烟，少饮酒，保持健康的生活方式对预防高血压有积极意义。

二，正常血压值：

血压对于身体非常重要，血压过高、过低都会出现问题，严重者甚至会危及生命。

正常血压范围是: 收缩压为90～140mmHg,舒张压为60～90mmHg。

佳血压：收缩压〈120mmHg和舒张压〈80mmHg。

收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，均划定为高血压。

正常血压：收缩压〈130mmHg和舒张压〈85mmHg。

正常高限：收缩压130～139mmHg和舒张压为85～89mmHg。

三，本市的高血压四大生活危险因素

凌源地区还有四种不健康的生活方式也是患高血压的危险因素：酒杯子，过量饮酒对身体有害，可增加高血压、糖尿病、脂肪肝、心脏病、脑出血发生率；

烟杆子，吸烟对身体有百害而无一利，吸烟者易患气管炎、肺气肿、心脏病、肺癌、高血压；

盐罐子，适量的盐摄入是维持生命活动所必需。但过量（超过生理需要量）的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病，其中重要的是高血压和胃癌。人均日用盐量限制在6克以内，少吃含盐的腌制品，如咸菜、咸肉、酱菜等；

少用含盐量高的酱、酱油；

炒菜时尽量少放盐；

可使用其它适量调味品（酸、辣、甜）等；

油坛子，农村仍然有大部分家庭使用动物油（猪油等）烹炸食物，增加了大量的饱和脂肪酸的摄入。高脂肪的饮食会导致肥胖、冠心病、心脏病、心绞痛和中风。应选择植物油代替动物油，减少饱和脂肪酸的摄入。

四，饮食保健

已知发病因素中，除了遗传和环境因素，包括饮食等方面的因素都有一定的关系，所以合理的饮食营养，是防止高血压的重要部分，也是简单易推广的好办法，下面谈谈饮食方面的保健：

（一）限制钠盐。科学家们已证实钠离子（食盐的成分NaCl）与高血压的发病密切相关，所以控制食盐的摄入能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，是3克，即食物中有轻度咸味（俗称口味轻）即可。

如果有耳鸣、眩晕、浮肿的高血压病人，食盐应严格控制，每日限制在2克以下，或不用食盐，用10cc酱油代替（1汤匙为15cc）。

限制含钠多的食品，如腌熏食品（包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等）和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。

（二）选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼（烹调方法：有清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、糖醋鱼、溜鱼片等）和大豆及其豆制品（如：豆腐、腐干、豆腐皮等）。

经动物实验证实，鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸、能影响血压的调节作用，使尿内钠排出量提高，能抑制钠盐对血压的影响，可预防中风。同时鱼类的脂肪，含高级多不饱和脂肪酸，有降低血胆固醇作用，能预防血栓形成。

大豆是植物蛋白质，对心血管病有很好的保护作用，虽无降压作用，但也有防止中风和降血胆固醇的作用。所以有人主张高血压病人的饮食中要有一定数量的动物蛋白质和大豆蛋白质为好。

（三）多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。

含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

含镁高的食物：各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等。

含碘高的食物：海产品类、海带、紫菜等。

含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用。）

另外要注意，每日要饮适量温开水（清晨喝一杯白开水），有调节血液黏度的作用，可以净化血液，又能通。同时应注意“平衡膳食”，即成酸或成碱的食物都应有（荤素搭配）。其次主食中粗细粮相结合。

饮食制度方面：要有规律性，食勿过饱，晚餐饮食要清淡易于消化。不饮酒，不吸烟。心情要轻松愉快。

其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。

高血压知识培训

高血压给健康带来的危害是很严重的。导致大多数高血压病人失去治疗良机的主要原因是没有及时测量血压。下面由我为大家整理的高血压知识培训，欢迎大家阅读浏览。

Q1血压水平的分类和定义是什么?

根据2010版《高血压防治指南》将血压分为正常、正常高值及高血压。按血压水平将高血压分为1，2，3级。

正常血压在30岁以下只需每两年测一次血压，30岁以上则需每年一次;而正常高值在保持一个健康的生活方式的同时，每年至少量一次血压，如同时有糖尿病或肾病，就要配合物治疗，将血压控制在130/80 mmHg以下。

高血压患者需通过物降压至140/90 mmHg，患有糖尿病或肾病的降压至130/80 mmHg，定期监测血压，轻度高血压每两月一次，中度每月一次，重度则每周一次。

Q2：没有症状的时候是不是可以不服用降压?

不可以，请各位病友坚持服。其实当血压超过正常范围时，血压对心、脑、肾就已经开始产生侵害。一些高血压患者平时不服，当出现头昏或测血压升高时才服用降压，一旦症状消失或测血压已恢复正常又不服用降压了，这种做法是错误的也是十分危险的。因为停服降压后血压又要再升高，这样反复升降终将导致病情恶化。正确的做法是当血压降到正常范围之后，可在医生指导下调整降压，以维持量长期坚持服下去。

Q3：降压一般选择什么时候服用?

慢性高血压病患者一天24小时的血压水平是不恒定的，有两个高峰和两个低谷：早晨9～11时及下午4～6时为全天血压;中午12时～下午2时为第一个低谷，晚上8时后血压呈缓慢下降趋势，凌晨2～3时为。所以要选择用时间，一般第一次用在早晨6～7时，第二次用在下午3～4时。效持续24小时的降压，一般每天早晨服一次即可。

Q4：常用的降压物有哪些?

临床上一线的降压大致分为五类：

1) 血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)：常用物有贝那普利、卡托普利、依那普利、赖诺普利等;

2) 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)：常用物有缬沙坦、氯沙坦、替米沙坦、厄贝沙坦、坎地沙坦等;

3) 利尿剂：常用物有氢、、螺内酯、吲达帕胺等;

4) β受体阻滞剂：常用的物有美托洛尔、比索洛尔、索他洛尔、阿罗洛尔、拉贝洛尔等;

5) 钙离子拮抗剂(CCB)：常用物有硝苯地平、氨氯地平、非洛地平、地尔硫卓、维拉帕米等。

其他类型降压则有：

6) α受体阻滞剂：常用的有多沙唑嗪、特拉唑嗪、哌唑嗪等;

7) 复方制剂：如替米沙坦氢、氯沙坦钾氢、复方降压片等;

8) 中枢降压：如可乐定、甲基多巴等;

9) 直接血管扩张：如米诺地尔、肼屈嗪等;

10) 中成：如珍菊降压片等。

Q5：一线降压常见的不良反应和注意事项是什么?

1) 血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)&血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)：这两类降压常见的不良反应有高钾血症、血肌酐升高以及血管神经性水肿。ACEI制剂发生咳嗽的不良反应时，可以选择ARB制剂替代治疗。双侧肾动脉狭窄、妊娠、高血钾患者禁用这两类物;

2) 利尿剂：大剂量的利尿剂容易导致电解质紊乱，影响血钾、血镁、血钙的水平，另外也对尿酸及糖的代谢有一定影响，使用本类物的同时要注意检查电解质、尿酸及血糖;

3) β受体阻滞剂：服用本类物可使心率减慢，严重的心动过缓如心率小于50次/分时忌用。支气管患者慎用，避免加重支气管痉挛。应用任何一种β受体阻滞剂都应从小剂量开始，逐渐增加用剂量至达到理想的治疗效果，然后改为维持剂量治疗。而停时应逐渐减量，不可突然停。

4) 钙离子拮抗剂(CCB)：服用该类物的患者可能有头痛、面部潮红、心悸、踝部水肿、牙龈增生等不良反应，通常发生在用初始阶段，不良反应一般较轻且短暂。

Q6：为什么高血压提倡小剂量联合应用，而不是单纯增加某一种物的剂量?

单治疗常常达不到降压目标，一味地将单增大剂量易出现不良反应。为使降压效果增大而不增加不良反应，采用两种或多种降压物联合治疗，目的是物治疗作用相加，其不良反应可以相互抵消或者至少不增加不良反应。

Q7：降压物缓释片与控释片有什么优点?对服用方法有什么特殊要求?

缓释片与控释片具有减少服次数、维持平稳有效的血浓度、降低毒副作用和减少用总量的优点。

服用控释片、肠溶片、胶囊剂以及大部分缓释片应与水整片吞服，不能掰、压或嚼碎，以免影响物疗效。但也有部分缓释制剂可以掰开服用，如美托洛尔缓释片(倍他乐克)等。服用物之前可咨询医生或师。

Q8：什么是源性低血压?

源性低血压即用后引起血压下降(低于90/60mmHg)，并且伴有头晕、乏力、嗜睡、精神不振、眩晕甚至出现昏厥等临床症状。部分高血压患者用后血压下降过快或者下降幅度过大，出现不适症状，血压虽未达定义范围，亦可归入源性低血压的范围。

Q9：什么是性低血压?应如何预防和处理性低血压?

性低血压表现为乏力、头晕、心悸、冷汗、恶心、呕吐等。在联合用、首次服用α受体阻滞剂类物或加量时要特别注意。

性低血压的预防方法：避免长时间站立，尤其在服后初几个小时;改变姿势，特别是从卧、坐位起立时动作宜缓慢;服时间可选择在平静休息时，服后继续休息一段时间再下床活动;如在睡前服，夜间起床排尿时应注意。

发生性低血压时应平卧，可抬高下肢超过头部，以促进下肢血液回流。

Q10：什么是源性高血压?容易诱发高血压的物有哪些?

源性高血压临床表现为用后出现高血压，或高血压患者治疗过程中血压进一步升高或出现反跳甚至发生高血压危象。一般病情较轻，停后可逆转，偶尔出现高血压脑病、脑血管意外和肾功能不全等严重并发症。

容易引起血压升高的物有：含钠盐物、口服避孕、糖皮质激素、非甾体抗炎、单胺氧化酶抑制剂、、环孢素、甘草合剂和一些复方感冒制剂等。

高血压患者在服用这些容易升高血压的物时应告知就诊的医生根据情况对降压剂量进行调整。

Q11：老年高血压患者在治疗过程中应注意什么问题?

老年高血压患者在初始治疗应从小剂量开始，并且随后的剂量调整应较缓慢，因为老年人出现不良反应的可能性较大，尤其是高龄和体弱的患者，宜选用作用平和、缓慢的制剂，降压不能太快，降压程度不宜太大。不应随便调整剂量和更换品品种，有疑问时应该及时与医生或师沟通。

Q12：高血压合并糖尿病患者对降压物选择的原则是什么?

高血压合并糖尿病的患者属于必须高度重视的高危人群，需要积极预防、减轻肾病进展和心血管危险。ACEI和ARB两类降压物可预防微量白蛋白尿和糖尿病肾病的出现，并可减慢糖尿病肾病的进展。因此这两类降压物应作为高血压合并糖尿病患者的基础治疗，再加用钙离子拮抗剂、利尿剂等其他类降压物联合治疗。