篮球如何解析防守脚步_篮球防守的基本步法

篮球防守脚步的技巧

1、原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两替进行原地滑步。

篮球如何解析防守脚步_篮球防守的基本步法

2、前滑步：左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两替向前滑行。

3、后滑步：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地 ，

篮球之防守的滑步，该如何练习？

篮球防守的步伐的练习，你要找到有一个陪练的对象。但这个人充当你的防守对象。然后通过滑步、紧逼、卡位等等的方式来练习你的防守能力。

可以针对篮球的步伐进行训练，也可以针对篮球的三步上篮进行训练，也可以针对防守进行训练，还可以针对投篮的技术进行训练，也可以针对投篮的方式进行训练。

就应该去寻找一个专业的教练，然后找到一些特别适合自己的基础动作，这样的话才可以得到很好的练习。

篮球的滑步，你可以学习鬼步舞里面的那个滑，不用鬼步舞的滑步来我们的这个篮球场上进行是比较好的

应该加强练习，锻炼自己的脚步，走Z字步，上肢保持正确姿势，循环往复练习就行了。

篮球正确防守姿势和技术动作

在打篮球防守的时候，人要处于弯曲的状态，此时应将重心放在双脚的位置，在移动的时候双腿要处于弯曲的状态，通过控制身体的重心来移动脚步，双手张开，同时身体不要上下起伏，这样以增加其稳定性。

篮球正确防守姿势

在打篮球的时候，其防守也是固然重要的，但也要讲究正确的姿势，同时脚步的步法是防守的关键，在防守期间人的重心要放低，同时还要在移动的时候同步进行，这样能保持身体与步法协调，增加其稳定性。

同时在防守步法的时候，还要通过控制身体的重心来实现的，此时腿部要处于弯曲的状态，双手张开，这样能很好的控制人体的重心，也能利于维持身体的平衡，这样能够帮助和完成剩下的动作。

此外在防守期间，两脚向左移动的时候，上身的姿势不要及时的向左边运动，应保持中立的状态，以免对方从反方向突击过去，同时还要注意上身不要上下起伏，两只脚也不要处于交叉的状态为宜。

篮球防守脚步的技巧？

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。

采用撤滑步防守时，不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击。

A,侧滑步：向左侧滑步时，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚前脚掌内侧迅速用力蹬地、贴着地面滑动，跟随左脚移动，两脚配合要协调，动作要迅速。

B．交叉步：向右移动时，左脚用力蹬地后，迅速从右脚前向右迈出，上体稍向右转，左脚落地，右脚迅速向右跨步。两叉动作要快，交叉步后重心落在两脚上，以便迅速做滑步或其他步法。

如何解读防守脚步

简单的来说,不太会防守的人都是站你正前方的,此时你只需看对方哪个脚在前,就网哪边突破(即对方哪个脚靠近你,你就往这边突破),而稍有经验的防守者会看你的惯用手来战位,比如你惯用右手,则必然是右手运球较娴熟,所以他的站位会偏向你的右手方向,并且会把左脚放前,看上去在放你往左边突,不过如果你真的往左边突,因为他右脚在后,所以并不那么容易失位,并且你的左手并不熟练,很容易失误

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