600大卡需要运动多久 600大卡的热量需要运动多久

有氧运动一个小时消耗多少卡路里

长跑、爬山、打篮球、踢足球 10

其实，如果不是需要的。只要是每天运动，并不需要计算你消耗了多少，一切都是为了健康么

600大卡需要运动多久 600大卡的热量需要运动多久

皮划艇

常见活动的能量消耗量

活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)

睡眠或休息 1.0

安着 1.4

步行(每小时5公里，不负重) 3.7

步行(每小时5公里，负重10公斤) 4.0

办公室工作 1.8

实验室工作 2.3

烹调 2.1

中度清洁工作(擦窗等) 4.3

轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5～5.0

中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5

重度活动(足球等) 7.5以上

不同活动消耗90千卡所需时间

活动项目 时间（分钟）

睡眠 80

步行、跳舞、游泳 18～30

坐、写字、手工缝纫 50

体、购物、上下楼 25

电动打字 45

熨衣、打高尔夫球 25

弹钢琴、剪裁、打台球 40

骑自行车 15～25

办公室工作 35

打乒乓球、排球 20

铺床、扫地 30

打羽毛球、网球 15

烹饪、机器缝纫 30

运动 消耗

午睡 48

看电影 66

off工作 76

开车 82

念书 88

逛街 110

插花 114

洗衣服 114

烫衣服 120

遛狗 130

洗碗 136

泡澡 168

购物 180

骑脚踏车 184

打高尔夫球 186

郊游 240

跳有氧运动 252

慢走 255

健身 300

体能训练 300

跳舞 300

打网球 352

滑雪 354

仰卧起坐 432

跳绳 448

打拳 450

快走 555

慢跑 655

快跑 700

游泳 1036

活动 kcal/kg/h

静卧 1.1

编织、进食、朗读、缝纫、使用电动缝衣机、写字 1.4

站立休息 1.5

削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、玩小提琴 1.6

穿衣、脱衣、织毛衣 1.7

弹钢琴、大声唱歌 1.8

裁衣、开汽车 1.9

洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2

洗地 2.2

玩低音大提琴、洗衣服 2.3

扫地、骑马走路 2.4

弹乐器、油漆家俱 2.5

走路（每小时4Km）、弹琴 3

木工（重工作） 3.3

骑马（跳跃） 7.7

赛跑 8

击剑 8.3

（自由车） 8.6

游泳（每小时3.2Km） 8.9

兢走（每小时8.5Km） 10.相关说明3

拳击 12.4

划船比赛 17

下楼梯（15阶）0.012kcal/kg

kj/min

睡眠 2.7

午睡 3.2

看电影视 3.4

听课 3.4

自习 3.5

坐着休息 3.6

看书 3.6

站着休息 4

开会 4.3

洗脸刷牙 4.5

坐着说话 4.6

写字 4.7

站着说话 5

吃饭 5

散步 6.2

穿脱衣 7

整理书信 7.5

擦窗 8.3

整理床 8.9

站立洗衣 8.9

整理家务 8.9

唱歌 9.3

走路 11.3

扫地 11.4

广播体 11.6

自行车 12.6

跳舞 13

排球 13.7

乒乓球 14.2

上下楼梯 18.6

篮球 19

剧烈跑步 23.6

种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)

爬楼梯一千五百级(不计时)卡

慢走(一小时四公里)255卡

快走(一小时八公里)555卡

慢跑(一小时九公里)655卡

快跑(一小时十二公里)700卡

桌球300卡

单车(一小时九公里)245卡

(一小时二十一公里)655卡

有氧运动(轻度)275卡

轮式溜冰350卡

网球425卡

跳绳660卡

郊外滑雪(一小时八公里)600卡

有氧运动分很多种，如单车，慢走，跳等，消耗都不同。200-600卡都可能。

每小时可以消耗600卡路里

运动消耗多少卡路里需要多长时间？

30分钟（平稳运动）

消耗188千卡的时间因人而异，取决于个人的体重、身高、年龄和运动强度等因素。以下是估算的一些一般情况下可能需要的时间：

舞池跳舞300卡

轻度运动：对于轻度的动感单车锻炼，平均消耗约每分钟5-6卡路里，因此消耗188千卡的时间大约在30-40分钟左右。

上楼梯（15阶）0.036kcal/kg

中等度运动：中等强度的动感单车锻炼，平均消耗每分钟约7-8卡路里，因此消耗188千卡的时间大约在23-27分钟之间。

高强度运动：对于高强度的动感单车锻炼，平均消耗每分钟约9-11卡路里，因此消耗188千卡的时间大约在17-21分钟之间。

需要注意的是，以上只是一些大致范围的估算数据，实际情况可能因人而异，并且不同的人有不同的身体状况和锻炼水平。此外，消耗的卡路里也受到饮食、睡眠和代谢等因素的影响。若要准确估算，可以结合个人体重、年龄和锻炼强度等因素进行计算。

跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的

通常比较简单的衡量方法是根据时间来判定，分解过程是先是酶，接着是糖原，是脂肪。当持续跑步达到30分钟以上脂肪才开始消耗。

健身器械训练一小时：约400～500

快跑一小时：约600～700

快走一小时：约500～600

单车一小时：约500～600

游泳一小时：约400～500

椭圆机一小时：约500～600

篮球一小时：约600～650

以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像、洗澡、做家务．．227 卡路里．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！

减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！

各种运动所耗热量对照表

爬楼梯1500级（不计时）卡

快走（一小时8公里）

555卡

快跑(一小时12公里）700卡

单车(一小时9公里)245卡

单车(一小时16公里)415卡

单车(一小时21公里)655卡

骑马350卡

网球

425卡

手球600卡

桌球300卡

慢走(一小时4公里)255卡

慢跑(一小时9公里)655卡

游泳(一小时3公里)550卡

有氧运动(轻度)275卡

有氧运动(中度)350卡

锯木400卡

体能训练300卡

走步机(一小时6公里)345卡

轮式溜冰350卡

跳绳660卡

练扩展资料：武术

790卡

跑步半小时能消耗多少卡路里？半分钟教会你！

每天至少60～80吧，得坚持个半把月

300大卡热量要运动多久?

60分钟

卡路里是一种热量单位，被广泛292 卡路里使用在营养计量和健身手册上，标准的能量单位是焦耳。

爬楼梯

词目定义

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4点1859焦耳。

所以，实际上这听汽水含有20万卡路里。

700卡路里相当于跑步多少公里

(中扩展资料：度)350卡

无法确定。跑步消耗的卡路里与跑步的速度有关，每小时10公里的速度可以消耗700多卡路里的热量；每小时7公里的速度速度可消耗500多卡游泳(一小时三公里)550卡路里的热量。一般来说，跑步都以慢跑为主，以不气喘，身体微热，不流汗为准，这样的速度为每小时8公里，可以消耗600多卡路里，而且还应该是在跑30分钟以后才能够开始燃烧脂肪、消耗能量。

400多大卡需要多久运动才能消耗

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如这瓶汽水含有200卡路里。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14点5摄氏度提升到15点5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

以体重50公斤的人为例，慢跑一小时能烧掉约400大卡的热量。

357 卡路里

热量：140大卡，大约跑步15分钟.

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kca爬梯机680卡l/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者在专门的营养师指导下制定严格的饮食。

以上内容参考：

12大卡需要运动多久

参考资料：

100大卡热量需要运动15分钟以上。慢跑一小时大约消耗380-500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟。这是一个大致的估算，具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定，不同的身体代谢情况不同。身体高的人，运动消耗的能量更高。100大卡热量的消耗因此如果想通过运动来达到减脂目的，需要有氧和一起进行。另外，饮食也是减脂能否成功的重要方面，需要摄入适量的水果蔬菜。100卡路里需要跑至少五公里，不多运动四十分钟以上，而且不可以放弃。至少每天消耗100卡路里能达到减肥的效果，正常情况下，跑步机上每天最少要跑十郊外滑雪(一小时8公里)600卡公里。

卡需要运动轻度清洁工作 3.1一个小时。因为一大卡需要慢跑16m，而卡则需要慢跑288m。每半小时消耗热量一百七十五卡，所以卡运动一小时即可。

300大卡热量要运动多久

看电视 36 卡路里

人体消耗300千卡，需要运动多久，这主要是要根据具体的运动项目决定的，例如慢跑30~50分钟，骑脚踏车1小时~75分，步行1小时~l个半小时，游泳30~40分，打网球45分~1小时，跳绳30~40分等。

沙滩排球

以跑步为例，具体做法如下：

依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间。

慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间，才能消耗300千卡作用的热量。

600千卡运动量算大吗?

510 卡路里

6445 卡路里00千卡运动量算大。

因为1kg脂肪等于7700大卡热量。十公里连续慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半个小时以上快跑，才可以消灭1kg脂肪。但是摄入量减少脂肪的消耗量也会减少。1天摄入800大卡的热量，跑十公里1个月可以减掉八斤。所以600千卡等于70克脂肪。

运动量的计算公式：

公式一：运动量＝摄入热量＋减肥消耗热300大卡热量要运动半个小时。卡路里，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。量－日常生活消耗热量。

公式二：运动量＝运动强度持续时间。运动强度为：每分钟心率＝170-年龄。

运动量的个体感觉：在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制，就是要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到程度。运动中除可以利用心率等指标进行外，还可以从个体感觉来判定运动量。

100卡路里等于跑多少?

拖地板 11.7

100卡路里大约需要跑步15分钟。

慢跑一小时大约消耗380-500卡路里，因此消耗100卡路里慢跑 15.7大约需要15分钟。这是一个大练武术 790卡致的估算，具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定，不同的身体代谢情况不同。身体代谢率高的人，运动消耗的能量更高。

一斤的纯脂肪需要消耗掉3850大卡。就是说，如果你一天消耗了3850大卡的热量，而没有吃任何的食物，你就可以减掉一斤的脂肪。我们每个人每天都有1千多卡的基础代谢，也就是你坐着不运动也会消耗1千多卡的热量，而大部分的蔬菜水果卡路里是很低的。

卡路里并不可怕，它只是我们经常说的热量的衡量指标，我们每天需要的热量大约女性是1800大卡，男性2200大卡。基本上超过这个数量，你就会发胖，如果每天摄入的热量在这个数值以下就能够减肥。